Описание витамина В8:
Открытие инозитола состоялось в 1848 году в Германии химиком Либихом. Внесение этого вещества в классификацию витаминов пришлось на 1902 год; при этом ему было присвоено название В8 (позднее за ним закрепилось также не очень серьезное, но емкое название «витамина юности»). Однако, некоторые классификации по-прежнему относят его к витаминоподобным веществам. Витамин В8 обладает свойствами, схожими с другими витаминами этой группы: он водорастворим, легко разрушается под действием высокой температуры.
Витамин В8 (Инозитол) активно участвует в обменных процессах организма, приводя в норму уровень холестерина в крови, участвуя в превращении многих кислот (в том числе, виноградной и молочной). Он активно регулирует перистальтику кишечника, регулирует кровяное давление, а также – нервно-мышечную возбудимость. Прием этого витамина повышает текучесть крови, препятствуя тем самым образованию тромбов, участвует в балансе меди и цинка.
Не менее важна роль инозитола и для репродуктивной функции организма; так, он активно участвует в воспроизводстве сперматозоидов, под его воздействием запускается процесс деления яйцеклетки. Это объясняет то, что дефицит витамина может стать причиной как женского, так и мужского бесплодия.
Параллельно, инозитол активно используется для профилактики атеросклероза, он стимулирует рос волос, улучшают сон, помогая эффективно бороться с бессонницей, способствует снижению артериального давления, стимулирует мозговую активность, борется с ожирением, а также оказывает благотворное влияние на зрение, предохраняя его от перегрузок и предупреждая его снижение.
Являясь стимулятором процессов роста, он особенно показан подросткам в период полового созревания.
Суточная норма витамина В8:
Примерная суточная потребность здорового человека в витамине В8 составляет около 500-1000 мг. Это количество инозитола должно регулярно поступать в организм вместе с продуктами питания. Более высокие дозы этого вещества требуются лицам, страдающим алкогольной зависимостью, любителям кофе, а также – больным диабетом и детям, находящимся в фазе интенсивного роста.
Взаимодействие витамина В8 с другими веществами:
Эффективность инозиола нередко снижается в том случае, если его прием сочетается с употреблением сульфаниламидных препаратов, эстрогенов некоторых других медицинских препаратов.
Признаки недостатка витамина В8:
Недостаток витамина В8 чаще всего выражается в нарушениях сна (бессоннице), желудочно-кишечного трака (запорах). Распространёнными последствиями дефицита этого вещества также становятся нарушения зрения, чаще всего проявляющиеся в его ослаблении, расстройств психики (депрессии, стрессовые проявления). Возможно также повышение уровня холестерина, нарушение кровообращения, выпадение волос, высыпания на коже.
Признаки передозировки витамином В8:
Аллергические реакции на препарат чаще всего бывают связаны с приемов ненормально больших доз препарата.
Продукты, содержащие витамин В8:
Ценными растительными источниками витамина В8 являются орехи и семена, сухофрукты, цитрусовые, черная патока, соя, бобовые и капуста. Среди продуктов животного происхождения, богатых этим витамином, можно выделить рыбную икру, телятину, говядину и свинину. Также, около трех четвертей суточной нормы витамина синтезируется в кишечнике.
Для правильного функционирования организма необходимо постоянное поступление в него витаминов разных групп. Ведь они выполняют множество функций: принимают участие в процессах обмена веществ, повышают активность ферментов, микроэлементов и аминокислот и так далее.
В статье поговорим о таком понятии, как инозитол: что это такое, какую пользу он приносит организму и где его можно найти. Также узнаем, существуют ли медицинские препараты с этим компонентом в качестве активного вещества.
Инозитол: что это такое?
Инозитол является ни чем иным, как витамином В8. Хотя в медицинской классификации его принято считать
Инозитол способен самостоятельно вырабатываться в организме из глюкозы, а после накапливаться в тканях: печени, сердце, на сетчатке глаза, в мужском семени, а также в головном и костном мозге.
Влияние инозитола на организм
Мы узнали следующую информацию о веществе "инозитол": что это такое, как он вырабатывается и где накапливается. Следующий актуальный вопрос: а зачем он вообще нужен организму и какие функции выполняет? Удобнее всего будет рассмотреть этот вопрос в виде небольших тезисов.
Итак, в качестве чего выступает витамин В8:
- Липотропик. Витамин В8 нормализует циркуляцию липидных групп. При его достаточном количестве в организме происходит стимуляция выработки фосфолипидов, которые, в свою очередь, принимают участие в процессе выведения плохих жиров из печени. Недостаток инотизола способен спровоцировать жировое перерождение ткани печени.
- Мембранопротектор. Витамин В6 делает менее проницаемой защитную оболочку клетки. В результате уменьшается возможность её разрушения и проникновения внутрь вредных веществ.
- Антиатеросклеротик. Инозитол препятствует появлению и закреплению жировых бляшек в сосудах за счёт своего взаимодействия с липидно-белковыми группами в крови. Это помогает защитить организм от атеросклероза, гипертонии и ожирения.
- Регулятор минералов, отвечающих за состояние нервной системы. К ним относятся цинк и медь.
- Анксиолитик и антидепрессант. способствует процессу восстановления нервных тканей в спинном и головном мозге. При этом он улучшает качество сна, снимает тревожность и успокаивает. Инотизол просто необходим при неврологических или психических отклонениях, таких как депрессия, различные фобии, нарушения координации движений, биополярные расстройства, мания преследования, а также во время приступа панической атаки или сильном шоковом состоянии.
- Осмолит. Принимает участие в синтезе белка во время стресса. Кроме этого, он способен повышать уровень выживаемости и функциональности систем и самого организма при нестандарных физических условиях.
- Ингибитор раковых клеток. Инотизол подавляет их рост в печени, поджелудочной железе, кишечнике, печени, молочных железах и на коже.
Как видим, вещество оказывает влияние на многие системы организма и выполняет очень важные функции.
Суточная потребность в витамине
Как уже вспоминалось выше, организм человека может самостоятельно продуцировать инозитол из глюкозы. Это восполняет около 75 % от необходимого его уровня для обеспечения нормальной функциональности всех систем.
Суточная потребность организма в витамине В8 составляет в среднем 4-8 граммов. Несложно посчитать, что извне нужно получать в среднем 1-2 грамма вещества в день. Это может происходить как с помощью продуктов питания, так и благодаря специальным витаминным комплексам, одним из которых является "Инозитол" (инструкция по применению препарата будет рассмотрена немного позднее).
Вышеуказанные нормы витамина В8 рассчитаны на здорового человека. При наличии психологического или физического стресса предусматривается удваивание необходимого вещества, а во время нервных расстройств она вовсе рассчитывается индивидуально.
Признаки нехватки инозитола в организме
Витамин В8 (инозитол) отличается от других тем, что при его дефиците не наблюдается визуальных признаков авитаминоза или гиповитаминоза. Единственное, что может свидетельствовать о его нехватке в организме - появление такого кожного заболевания, как экзема. Хотя у неё может быть множеств и совершенно других причин.
Вместе с тем существуют некоторые показания, при наличии которых рекомендовано проведение терапии витамином В8. Это происходит в случаях:
- стрессового истощения;
- бессонницы, которая свидетельствует о психических или физических нарушениях;
- повышения уровня холестерина;
- ожирения печени или наличии угрозы его появления;
- частых запоров;
- резкого снижения остроты зрения, которое не было спровоцировано полученными травмами;
- выпадения волос в количестве, превышающем норму;
- нарушений координации движения;
- психических расстройств;
- снижения репродуктивной функции.
Где содержится инозитол
Выше уже вспоминалось о том, что организм в нормальных условиях самостоятельно вырабатывает 75 % запаса инозитола. Чтобы это происходило, нужно обеспечить его необходимыми продуктами растительного и животного происхождения, а также следить за состоянием желудочно-кишечного тракта.
Итак, было выявлено, что в организме не хватает такого вещества, как инозитол. и что необходимо употреблять для восполнения его запасов?
Важно включить в свой рацион молоко, йогурт, говяжью печень и говядину, свинину, яичный желток, сардины, тунца, устрицы, ячневую и овсяную крупы, свежий горох, арахис, цитрусовые (кроме лайма и лимона), изюм, дыню.
В растительных продуктах концентрация витамина в несколько раз больше, чем в животных. Важно иметь этот факт в виду при недостатке инозитола. Кроме этого, их желательно употреблять в сыром виде, так как во время длительной термической обработки витамин В8 растворяется.
Нельзя забывать ещё об одном немаловажном факте. Как показали исследования, алкоголь, кофе, чай и препараты с сульфаниламидами способны блокировать выработку витамина В8 и снижать степень его усвояемости. Поэтому людям, которые регулярно употребляют данные продукты, рекомендовано получение инозитола со специальных витаминных добавок.
Признаки передозировки инозитолом
В случаях, когда организм самостоятельно вырабатывает витамин В8, передозировка веществом произойти не может. Это происходит благодаря чётко отлаженной системе его работы. При наличии излишнего содержания инозитола происходит временная остановка его синтеза, а излишки выводятся через почки.
Передозировка возможна только в случае применения витамина в лечебных, а не профилактических целях. В таком случае возможно возникновение диареи, бессонницы и состояния общего нервного возбуждения, головокружений и повышения артериального давления.
Избавиться от вышеописанных симптомов не составит особого труда. Достаточно просто пить побольше жидкости (вода, кофе, чай, мочегонные препараты). В результате излишки инозитола покинут организм вместе с мочой на протяжении нескольких часов.
Витамин В8 в медицинских препаратах
При наличии нехватки витамина В8 сложно восполнить его запасы с помощью специальной диеты, так как в продуктах его содержание очень низкое. Поэтому были разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы. Инозитол в аптеке можно найти под названиями "Инозитол", либо Inositol, "Инозитол + Холин" (Inositol + Cholin), "Лецитин".
Кроме этого, достаточной эффективностью обладают средства для наружного применения с витамином В8 (кремы и шампуни). Поэтому их можно применять как в профилактических, так и в лечебных целях.
Витаминный комплекс "Инозитол"
Средство выпускается в виде капсул и является просто незаменимым витамином для обеспечения правильного обмена веществ.
Как работает и что делает "Инозитол"? Применение препарата обеспечивает:
- активизацию сжигания жира;
- понижение уровня холестерина в организме;
- стимуляцию умственной работы мозга;
- улучшение памяти и концентрации;
- поддержание здоровья кожи и волос;
- борьбу с депрессивными состояниями.
Кроме этого, витамин В8 используется в качестве вспомогательного компонента в общей терапии при лечении бесплодия. Дело в том, что инозитол принимает участие в делении яйцеклетки и оказывает положительное влияние на Поэтому он будет полезен как женщинам, так и мужчинам.
Как нужно принимать "Инозитол"? Инструкция к препарату говорит, что в день достаточно всего одной капсулы. Делать это нужно во время еды.
"Инозитол": отзывы покупателей
Что говорят о препарате те, кто уже испытал на себе его действие? Отзывов существует множество, и, независимо от фирмы-изготовителя "Инозаитола", практически все они положительные! А это в очередной раз подтверждает, насколько эффективно витамин В8 воздействует на организм.
Покупатели отмечают отличное успокаивающее действие препарата. Вместе с тем наблюдается улучшение настроения, исчезает чувство беспричинной тревоги.
Кроме этого, средство действительно оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и даже ногтей. Многие используют "Инозитол" для поддержания репродуктивной функции организма и отмечают отличные результаты.
Минусами можно считать только побочные эффекты препарата, которые встречаются очень редко и проявляются скорее в результате индивидуальных особенностей организма. Есть случаи, когда "Инозитол" становился причиной головных болей и состояния разбитости.
Подведём итоги
Итак, мы "познакомились" с таким важным веществом, как инозитол. Что это такое, какие функции он выполняет в организме, каковы признаки его нехватки и переизбытка, в каких продуктах питания и препаратах он содержится - все эти моменты мы подробно обсудили.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать несколько простых заключений:
- инозитол играет очень важную роль во многих биохимических процессах организма;
- его недостаток вызывает ухудшение здоровья человека, в частности появляются проблемы с нервной системой;
- витамин В8 помогает избавиться от нервных расстройств, ожирения, бесплодия, бессонницы, атеросклероза и других заболеваний;
- вещество присутствует как в продуктах питания, так и в медицинских препаратах.
Витамин В8 является вторым по значимости для организма после витамина В3. Концентрация этого биоактивного вещества в головном, спинном мозге и околомозговой жидкости в четыре раза выше концентрации в крови. Это резервный запас, который в случае стресса и поможет не допустить авитаминоз.
Инозитол известен как витамин здорового сна, эликсир молодости и помощник при беременности. Столь широкий спектр действия связан с воздействием на ЦНС и участии в метаболических процессах.
Открытие
Витамин В8 открыт два столетия назад немецким химиком Либихом в ходе проведения опытов с рационом лабораторных крыс.
Стоило ученому исключить из меню крыс новое вещество, подопытные начинали лысеть, рост замедлялся, а уровень холестерина в крови стремительно возрастал. С возвращением привычного рациона симптомы постепенно исчезали. В результате инозитол стал известен как средство против облысения, а ученые стали всесторонне изучать его роль для организма.
Способность организма синтезировать порядка 70% суточной потребности вещества, породила споры среди биохимиков о том, является ли инозитол витамином или же витаминоподобным веществом.
Инозитол представляет собой белый мелкодисперсный порошок со сладковатым вкусом. Организм синтезирует инозитол из глюкозы. Он продуцируется в органах и тканях, а не только в кишечнике. Максимальная концентрация вещества наблюдается в головном и спином мозге.
Синтез инозита замедляется в случае дефицита белка, жирных кислот, микроэлементов и витаминов, это ухудшает работу всех систем организма. Возможно снижение синтеза вещества в результате стресса, значительных нагрузок, изменений в рационе, при беременности, сильных эмоциональных переживаниях.
Длительный авитаминоз может вызвать серьезные комплексные заболевания, в таких случаях в программу лечения обычно включается витамин в порошке или ампулах.
Действие на организм
Нервная система
Витамин В8 улучшает качество прохождения импульсов на нейронном уровне. Авитаминоз приводит к снижению работоспособности нервных волокон, вследствие чего ухудшается запоминание, концентрация и продуктивность мозговой деятельности, возникает быстрая утомляемость. Инозитол регулирует баланс цинка и меди, от которого зависит уровень нервозности.
При повышенной возбудимости, депрессии, расстройствах сна и прочих нервных расстройствах прием инозита в таблетках эффективен благодаря натуральным успокаивающим свойствам.
Низкая токсичность делает вещество оптимальным снотворным при беременности, когда необходимы щадящие препараты, у каких нет выраженных побочных эффектов.
Сосуды
Витамин В8 участвует в липидном обмене, снижает уровень холестерина, улучшает реологию крови и укрепляет стенки сосудов и повышает эластичность артериальных стенок. Достаточное количество витамина, который содержится в продуктах и вырабатывается организмом, обеспечивает надежную защиту от атеросклероза.
Репродуктивная система
Нормальное функционирование репродуктивной системы и наступление беременности возможно только при достаточном количестве инозита в организме. В женском организме В8 необходим для деления яйцеклетки, в мужском - для воспроизводства жизнеспособных сперматозоидов. Нехватка В8 часто становится причиной отсутствия беременности на фоне нормального здоровья. В таком случае может быть назначен курс приема витамина в ампулах.
Гастроэнтерология
Инозитол защищает печень от разрастания жировых клеток и снижает токсическую нагрузку при употреблении алкоголя, приеме антибактериальных и гормональных препаратов.
Кожа и волосы
Витамин В8 поддерживает оптимальный баланс солей кальция, дисбаланс же влечет за собой раннее старение кожи. Подтверждена эффективность вещества в таблетках и в косметических препаратах для наружного применения. Волосам этот витамин также жизненно важен, авитаминоз проявляется выпадением и ломкостью волос.
Зрение
При регулярной нагрузке на органы зрения, врачи рекомендуют основывать рацион на продуктах с высоким содержанием витамина и принимать инозитол дополнительно, в ампулах или таблетированной форме.
Скелет и мышечная система
Инозитол участвует в синтезе белка, поэтому важно не допустить авитаминоз у детей, составляя детское меню следует помнить о продуктах, в которых он содержится.
Важнейшим признаком нехватки витамина В8 у детей выступает остановка роста, В таком случае необходима срочная консультация врача, который подберет корректную схему приема и дозировки препаратов, которые устранят авитаминоз.
Во время беременности также увеличивается потребность организма в белке, соответственно возрастает и потребность в инозитоле.
Продукты источники
В каких же продуктах содержится максимальное количество витамина:
- зеленые овощи
- орехи
- кунжутное масло
- бобовые
- субпродукты
- пивные дрожжи
- отруби.
Дозировка
Ежедневно человек должен потреблять 500-1500 мг витамина В8. Потребность варьируется в зависимости от состояния здоровья, физических и умственных нагрузок, особенностей диеты, психоэмоционального состояния. В ряде случаев дозу рекомендуется увеличить, дополнив меню или же приемом витамина в ампулах или таблетках.
Когда особенно необходим
Причинами, требующими увеличения дозы инозитола в продуктах, выступают:
- сахарный диабет
- наличие воспалительных процессов
- постоянные стрессы
- переломы, вывихи, ушибы
- чрезмерное потребление жидкости
- гормональная и антибактериальная терапия
- алкоголизм.
При неблагоприятных условиях авитаминоз возникает легко и его последствия для организма очень серьезны, о передозировке же переживать не стоит, натуральное вещество, содержащееся в продуктах питания, нетоксично и его излишки в ближайшие дни выведутся из организма вместе с мочой.
Поддержание достаточного уровня витамина В8 в организме – залог нормальной работы нервной системы и эффективная профилактика каких-либо заболеваний ЖКТ, косметических и эндокринных проблем.
Витамин В8 по-научному называют инозитолом и инозитом. Большое количество его сосредоточено в слезах, семени, нервных клетках и жидкости хрусталика глаза. Поступает витамин В8 в наш организм в виде глюкозы, а затем синтезируется из нее в конечный продукт – инозит.
В опытах на мышах было показано, что при отсутствии в пище этого водорастворимого фактора, помимо остановки роста, отмечаются своеобразная потеря шерстяного покрова и жировая инфильтрация печени с отложением холестерина. Добавление в пищу животных экстрактов из печени устраняло эти явления. Вещество, оказывающее лечебное действие, было названо фактором против алопеции и позже идентифицировано с фосфорным эфиром инозита. Витаминными свойствами обладает также фитин – соль инозитфосфорной кислоты.
Инозитол представляет собой циклический шестиатомный спирт циклогексана.
Витамин стоек к воздействию кислот и щелочей. Наиболее распространен неактивный мезоинозит. У животных, находящихся на изотдефицитной диете, кроме специфического облысения, наблюдаются нервно-трофические расстройства, нарушение координации движений, судороги конечностей и полная потеря зрения. Инозит участвует в обмене фосфотидов.
Выделена целая группа инозитфосфотидов, структура и роль которых изучается.
В крови инозит обнаружен, в том числе, и в свободной форме в концентрации 0,37-0,76 мг/дл. Дополнительным источником его является синтез в кишечнике. Сульфаниламиды и некоторые другие лекарственные вещества могут подавлять его образование микрофлорой. Выведение инозита с мочой невелико – до 12 мг в сутки, оно резко возрастает при сахарном диабете и хроническом нефрите. Инозит в организме разрушается с образованием глюкуроновой кислоты с последующим его окислением.
Количество витамина В8, необходимое в сутки
В сутки взрослому человеку хватит 1-1.5 г этого витамина. Максимальный размер дозы витамина в сутки еще не определен.
Как усваивается витамин В8?
Известно, что витамин В8 хорошо усваивается вместе с витамином Е и другими витаминами, входящими в группу «В». Инозит хорошо взаимодействует с холином (витамин В4) с последующим образованием лецитина.
Полезное действие витамина В8 на организм человека
Витамин В8 в организме способствует синтезу жиров в организме, нормальному прохождению нервных импульсов. Если инозита в организме достаточно, то печень, кожа и волосы остаются здоровыми. Еще витамин В8 способствует растворению холестерина, уберегает стенки сосудов от хрупкости. Двигательная активность желудка и кишечника поддерживается именно благодаря инозиту. Как уже упоминалось, инозит способен успокаивающе действовать на организм.
Инозитол обнаружен в составе фосфоглицеролов (производные фосфатидной кислоты), он является компонентом фосфатидилинозитола. Биологическая роль инозитола связана с обменом фосфоглицеролов и образованием инозитол-1,4,5-трифосфата – одного из наиболее активных вторичных посредников (мессенджеров) внутриклеточных сигналов. Инозитол оказывает мощный липотропный эффект, тормозит развитие дистрофии печени у животных, находящихся на безбелковой диете, и у человека при злокачественных новообразованиях.
Инозит обнаружен в спиномозговой жидкости, причем его содержание не снижается при менингите и эпидемическом энцефалите. При туберкулезном менингите его концентрация увеличивается. При длительной недостаточности инозита животные погибают. Гибель наступает быстрее при одновременном дефиците в диете парааминобензойной кислоты. Отсутствие инозита в питании, оказывает так же отрицательное влияние на функцию желудочно-кишечного тракта. Нарушается двигательная функция желудка и кишечника. Существенное значение инозита имеет для развития плода и в раннем младенчестве. Для развития легких у недоношенных детей с дыхательным дистресс-синдромом (уровни в первые 2 месяца жизни примерно в 4 раза выше, чем у взрослых).
Признаки дефицита витамина В8
У людей при нехватке витамина В8 проявляется бессонница, излишняя раздражительность, они страдают от частых запоров. Облысение и болезни кожи также могут указывать на недостаток инозита в организме. Остановка роста у детей – явный признак дефицита витамина В8. Недавно учеными было сделано открытие: недостаток витамина инозитола в организме может «обезоружить» все остальные витамины группы «В», то есть из-за дефицита одного витамина и остальные теряют свои свойства.
Признаки переизбытка витамина В8
Переизбыток инозита в организме никак не проявляется, разве что об этом науке еще неизвестно.
Факторы, которые могут уменьшить количество витамина В8 в продуктах
Известно, что инозит очень стоек к любым изменениям температуры. Щелочная и кислотная среда также не влияют на количество инозита, содержащегося в продуктах питания.
Почему может возникнуть дефицит витамина В8?
Алкоголь и, конечно же, кофеин способны разрушить инозит в организме человека, поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, следует ограничить поступление в организм этих двух веществ.
В каких продуктах содержится В8?
Инозит широко распространен в природе. И кроме дрожжей и печени обнаружен во фруктах, ягодах, овощах, злаках, молоке, мясе, внутренних органах животных.
В продуктах животного происхождения инозит находится преимущественно в связанной форме, а в растениях в виде фетина.
Инозит с лечебной целью используют при болезнях печени. В медицинской практике применяется фитин, как источник фосфора при нервных болезнях. Его назначают внутрь в дозе 0,25 – 0,5 г 3 раза в день в течении 6-8 недель.
Достаточное количество инозита содержится в разнообразных крупах. Чечевица содержит 130 мг витамина, в рисовых отрубях может содержаться до 460мг, пророщенная пшеница может содержать до 770 мг, овсянка и ячневая крупа содержат от 270 до 390 мг инозита. Зеленый горошек содержит до 240 мг витамина В8, а обыкновенный жареный арахис – до 180мг. Фрукты - продукты, в состав которых входит инозит. Грейпфрут, например, содержит до 150 мг инозита, а апельсин – 210 мг. Выбирайте то, что вам больше нравится и почаще употребляйте в пищу.
Что это за витамин В8, для чего нужен организму, в каких продуктах содержится - рассмотрим сегодня. Иначе его называют инозит или инозитол, он является водорастворимым веществом, отвечает за качественную деятельность нервной и репродуктивной систем. Открыт он был столетие тому назад и считался так называемым «эликсиром молодости», способным поддерживать метаболические процессы.
Как и прочие витамины В группы, В8 незаменим для человеческого организма, до 70 процентов его вырабатывается человеческим организмом самостоятельно. Рассмотрим, для чего же он необходим?
Для чего нужен витамин в8 организму?
Витамин В8 задействован в работе нервной системы; он необходим для укрепления стенок сосудов, способствует профилактике атеросклероза; нормализует кровяное давление; стабилизирует сон, оказывает успокаивающее воздействие; принимает участие в биохимических процессах синтеза протеинов, обуславливая развитие мышечно-костной системы.
На потребность организма в этом витамине оказывает влияние рацион питания, здоровье человека, а также уровень физической активности. Обычно взрослому в сутки необходимо 500 мг витамина В8. Его выработку в организме снижает нехватка белка, а также жирных кислот, кроме того, недостаток минерально-витаминных компонентов в рационе питания.
Синтезирование инозитола может осуществляться из глюкозы в организме человека. Некоторые внутренние органы могут создавать так называемый резервный запас или депо витамина В8. В основном его накопление происходит в клетках спинного и головного мозга.
С профилактической целью назначение этого витамина актуально при чрезмерных умственных нагрузках, например, в период экзаменов, а также при выполнении срочной и ответственной работы. В норме в каждом миллилитре крови содержится 4,5 мкг этого соединения.
Транспортировка этого витаминного соединения осуществляется по кровеносной системе ко всем органам, но главным потребителем выступает глаз, в частности такие его анатомические структуры: хрусталик и сетчатка. Кроме того, витамин В8 так сказать разжижает кровь, способствует растворению атеросклеротических бляшек, способствует поддержанию эластичности сосудов.
Инозитол облегчает передачу так называемых межклеточных импульсов, стимулирует деятельность печени, «сглаживает» негативные последствия после употребления антибиотиков, гормонов, алкоголя, препятствует разрастанию жировой ткани в этом паренхиматозном органе.
В некоторой степени инозит обладает так называемой антиоксидантной функцией, так как способен связывать свободные радикалы, которые негативно воздействуют на клетки организма. Биосинтез белка, активизированный витамином В8, стимулирует развитие костно-мышечной ткани. Достаточное наличие в рационе питания инозитола позволяет детскому организму не отставать в развитии, а при наличии переломов этот витамин ускоряет процесс заживления и срастания костей.
Положительное влияние это соединение оказывает и на пищеварительную систему, так как поддерживает микрофлору кишечника, способствует размножению полезных микроорганизмов, кроме того, нормализует моторику желудка, а также регулирует кишечную деятельность, кроме того, диеты переносятся организмом без какого-либо существенного стресса.
Инозитол положительно влияет на репродуктивную функцию, при помощи этого соединения происходит деление яйцеклетки и так далее. Кроме того, это вещество оказывает успокаивающее действие, в связи с чем, его можно отнести к безопасному так называемому антидепрессанту. Соответственно, витамин В8 необходим лицам, которые страдают неврозами, бессонницей, эффективен он при частых стрессах, кроме того, при панических атаках.
При недостатке этого соединения могут развиваться следующие негативные состояния: заболевания пищеварительной системы; кожные высыпания; мышечная дистрофия; нарушение состояния волос; сниженная концентрация внимания; плохое кровообращение; признаки атеросклероза сосудов; ослабляется зрительная функция; отмечается нарушение в деятельности половой системы.
Инозит обладает низкой токсичностью, кроме того, переизбыток этого компонента в организме – довольно-таки редкое явление.
Пополнение запасов В8
Преимущественно выработка собственного витамина в8 осуществляется разными органами, например, почками, печенью и сердцем, тут синтезируется примерно три четверти необходимой суточной потребности, а еще одна четверть поступает совместно с пищей, соответственно, важно знать, какие продукты употреблять, чтобы поставлять в организм инозит.
В каких продуктах содержится витамин в8?
Так называемыми лидерами по содержанию инозитола являются следующие продукты: бобовые, дикий рис, орехи, зародыши пшеницы, цитрусовые, изюм, кунжутное масло, натуральные дрожжи, отруби, кроме того, овощи (морковь, лук, капуста, горошек), ягоды (ежевика, крыжовник и дыня), а также все субпродукты (сердце, печень и почки животных). Вполне себе такой вкусный и полезный обед можно приготовить из этих продуктов.
Стоит отметить, что витамин в8 в продуктах при длительной тепловой обработке инактивируется в колоссальном количестве, следовательно, процесс термического воздействия рекомендуется сократить до минимально возможного.
Инозитол фармпромышленностью выпускается в следующих формах: ампулы, капсулы, порошок. Применять их рекомендуется после консультации с доктором.
