Биодобавка 5-гидрокситриптофан в последнее время становится более востребованной. Но что же это за препарат, как он влияет на организм, как правильно его принимать и есть ли предостережение по его использованию?
Что это такое?
Сокращенно эта добавка называется 5-htp. Это химическая форма триптофана - натуральной аминокислоты, применяется она как биодобавка к пище. Сырьем для ее производства являются семена растения Griffonia simplicifolia.
Аминокислота 5-htp помогает нашему организму вырабатывать серотонин, его называют успокаивающим гормоном, поскольку он положительно влияет на эмоциональное состояние. При этом недостаток серотонина пагубно влияет на сон, настроение и приводит к расстройству аппетита (появляется желание постоянно что-нибудь пожевать). Поэтому сегодня биодобавку 5-htp используют для того, чтобы улучшить сон, повысить настроение, уменьшить мигрень и даже сбросить лишние килограммы.
Полезное действие
Прежде всего, 5-гидрокситриптофан является успокоительным, которое можно принимать во время депрессивных состояний, при панических приступах и неврозе. Кроме того, врачи рекомендуют его при бессоннице. Он может оказать более ощутимый результат, чем препараты-антидепрессанты.
Также это средство способно подарить облегчение при мигрени, предменструальном синдроме (если чувствуется раздражительность, агрессия и упадок настроения). Но если лечитесь антидепрессантами, эту биодобавку можно начать принимать лишь после одобрения врача, поскольку возможны неожиданные реакции организма.
5-гидрокситриптофан: инструкция по применению
Чтобы ощутить эффект от приема этой биодобавки, суточная доза должна составлять 100-300 мг. Лучше всего, если сначала дневная норма будет меньше, например 70-150 мг. При бессоннице основной прием препарата должен быть перед сном. Если вы хотите избавиться от депрессивного состояния, тревоги или страсти к еде, то суточную норму следует разделить для приема в течение дня.
Но пить этот препарат можно и не систематически, а лишь в те моменты, когда возникают проблемы с настроением. Если принимаете 5-гидрокситриптофан для того, чтобы избавиться от обжорства, можно выпивать капсулу перед работой. Это поможет вечером, когда вы вернетесь с домой, не переедать, а обойтись лишь перекусом.
Лучше всего принимать биодобавку на пустой желудок, перед едой. Это позволит препарату быстрей попасть в мозг. Поэтому хорошо будет выпить капсулу сразу после пробуждения, и еще одну - вечером до ужина.
Когда появится результат
Ощутить эффект от приема биодобавки можно незамедлительно. Через 15 минут после того, как вы выпили капсулу, будет ощущаться прилив хорошего настроения, которое не будет испорчено мелкими неприятностями. Кроме того, 5-гидрокситриптофан накапливается в организме, поэтому после того, как прием препарата будет окончен, эффект будет продолжаться. Так, если вы сидите на диете и биодобавка уже закончилась, вы по-прежнему будете контролировать желание «пожевать», поскольку зверский аппетит вернется нескоро.
Предостережения
Хотя препарат имеет растительное происхождение и в сравнении с аптечными лекарствами практически безвреден, все же он имеет ряд побочных эффектов. Для того чтобы не навредить организму, важно не превышать допустимую дозировку. Среди побочных явлений могут встречаться метеоризм, запор, колики, изжога, чувство избыточной сытости, тошнота, задержка жидкости и рвота. Также иногда возникают головные боли, сыпь и бредовые сны.
Но помимо побочных эффектов 5-гидрокситриптофан способен ухудшить состояние при следующих болезнях: гипертензия, анорексия, синдром раздраженного кишечника, периферическая невралгия, язвенная болезнь, гемофилия, и миалгия. О том, принимать препарат или нет, нужно подумать и тем, у кого имеются болезни гепатобилиарной и дыхательной системы, а также болезнь Крона.
Испытываете стресс? Плохой сон? Настроение на нуле? Достаточно распространенные штампы нашего времени. Именно с ними призван бороться 5-гидрокситриптофан или 5-HTP. Попробуем посмотреть на него внимательней, разберемся с инструкцией по применению, посмотрим на цены и места продаж, а так же поделимся отзывами, которые удалось найти на просторах Сети, а также от наших читателей.
5-HTP 5-гидрокситриптофан инструкция по применению
5-HTP достаточно широко распространен в странах «депрессивного запада» и продаётся без рецепта в Великобритании, США и Канаде. Данный препарат выпускается в виде биологически активной добавки, а используется чаще всего как антидепрессант, подавитель аппетита, а так же и как вещество, помогающее бороться с бессонницей. Необходимо помнить, что в разных странах выпуск продукта может вестись под разными марками: Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.
Препарат может назначить врач при некотором депрессивном расстройстве. Основное показание к применению 5-гидрокситриптофана — низкий уровень серотонина, так как является прекурсором его нейротрансмитера. Назначается при наличии симптомов: бессонница, хроническая головная боль, фибромиалгия. 5-HTP достаточно успешно помогает поддерживать психическое и эмоциональное здоровье, если диагноз расстройства верный.
Применять 5-HTP (5-гидрокситриптофан) лучше всего по рекомендации врача. В остальном - по инструкции, только необходимо помнить, что у каждого производителя она своя, т.к. зависит от содержания препарата в капсуле, а так же от размеров самих капсул. Как правило, взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле один-два или три раза в день, с едой или без.
5-гидрокситриптофан 5-HTP где купить
5-гидрокситриптофан нельзя назвать самым дорогим из лекарств. Тем не менее, каких-то денег препарат стоит, а значит соблазн заработать на этом, поставляя на рынок имитацию и подделку вместо оригинала, всё-таки остаётся. Поэтому покупать данный препарат имеет смысл только в проверенном месте, которому доверяют как производители, так и покупатели.
Кроме того, цена 5-HTP может быть завышена на 50-80%, поэтому наша рекомендация - честные цены гипермаркета товаров для красоты и здоровья iHerb.
Цена 5-гидрокситриптофана
Ниже приводим цены на самые популярные 5-HTP, имеющиеся в свободном доступе:
Doctor"s Best, 5-HTP - 100 мг, 60 капсул, от 500 рублей
Now Foods, 5-HTP - 120 капсул от 1000 рублей
Healthy Origins, 5-гидрокситриптофан - 50 мг, 120 капсул от 700 рублей
Привет! Сегодня мы с вами поговорим про L триптофан, или, как его называют, 5-гидрокси-L-триптофан (сокращённо 5-HTP). Очень любопытная добавка, которая может сделать вас чуточку счастливее.
L триптофан или 5-HTP. Что это такое?
5-гидрокси- L -триптофан
Данная аминокислота является веществом (прекурсором), приводящим к образованию серотонина.
Многие спросят: «И что с того? Что такого особенного в этой добавке?».
А в том, дорогие друзья, что СЕРОТОНИН, в первую очередь, способен влиять на наше настроение (делать его лучше).
Также, есть и другие очень важные функции.
Функции серотонина
Серотонин влияет на ОЧЕНЬ МНОГИЕ функции в организме.
- Как я сказал выше, серотонин способствует КАЧЕСТВЕННОМУ УЛУЧШЕНИЮ НАСТРОЕНИЯ! Не зря его называют «гормоном радости» или «гормоном счастья» Одна из самых главных функций, я считаю. Во многих странах он используется, как антидепрессант.
- Улучшает качество сна . Это очень важная функция, как для спортсменов, так и для обычных людей. Вы спите гораздо крепче, высыпаетесь за меньшее количество времени, начинаете видеть красивые сны.
- Например, при снижении уровня серотонина повышается чувствительность болевой системы организма , т.е. даже самое слабое раздражение может вызывать боль. Для нас, тех, кто занимается спортом, такой расклад не очень подходит, т.к. мы и так постоянно боремся с мышечной болью, болью от ограничений и т.д. Дополнительная боль нам ни к чему.
- Серотонин, стимулируя определённые серотониновые рецепторы в печени стимулирует усиление синтеза факторов свёртывания крови .
- Серотонин участвует в процессе сократимости матки и маточных труб у женщин, а также, в координации родов.
- Серотонин участвует в процессе овуляции.
- Принимает участие в возбуждении половых органов (что влечёт за собой улучшенную эрекцию и кровенаполненность половых органов женщин).
Все эти вышеперечисленные функции можно отнести и к данной добавке, т.к. 5- HTP является ПРЕКУРСОРОМ СЕРОТОНИНА !
Схема предельно простая:
ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)
Мои ощущения от применения 5-HTP
Я использую эту добавку сравнительно недавно. Попробовал только этим летом 2017 года.
Ощущения от её применения заметил примерно через 2 недели.
- Стал спокойнее. Гораздо легче переношу стресс. Сложнее выйти из себя.
- Я и так не считаю себя депрессивным человеком, но периоды хорошего настроения, стали «накатывать» чаще.
- Эрекция. Сложно объяснить, т.к. с ней и так не бывает проблем, но появились какие-то новые ощущения. Кровенаполненность ещё лучше, желание заниматься «этим» чаще и т.д. Эффект, я считаю, хороший=)
- Сон стал гораздо лучше. Бывает переволнуешься, перетрудишься, куча всего навалится, бессонница накатывает. С этой добавкой такого не было ни разу. Сон очень глубокий. Разбудить очень сложно) Высыпаться стал очень хорошо. Это тоже добавляет настроения.
Дозировка в 1 капсуле: 100 мг 5-HTP. Это очень хорошая дозировка. В наших аптеках я видел только дозировку в 50 мг, но стоило это гораздо дороже.
Дозировка: 1 капсула в сутки для профилактики (при депрессивном настроении можно выпить 2-3 капсулы в сутки).
Время приёма: Пью с утра во время завтрака. Так делаю для коррекции настроения. Либо можно пить перед сном (для ещё более крепкого сна).
Покупал её по очень выгодной цене вот тут . Дешевле её нигде не видел!
Я частенько заказываю добавки на этом сайте. Пока всё радует. Быстрая доставка, качество на высоте, БАДы рабочие. Если найду что-то ещё лучше, то обязательно вам скажу.
А так, пока лучшей цены, да и, наверное, предложения нет нигде.
Выводы
Итак, давайте немного подытожим всё вышесказанное.
- 5-гидрокси- L -триптофан (или окситриптан) – это аминокислота, входящая в состав белков.
- Данная аминокислота является прекурсором серотонина.
- Серотонин влияет на очень многие функции организма. Помогает образованию хорошего настроения и качественного сна.
- ТРИПТОФАН => 5- HTP => СЕРОТОНИН (хорошее настроение) + МЕЛАТОНИН (хороший сон)
А на сегодня у меня всё, друзья. Надеюсь эта информация окажется для вас полезной.
Мне очень нравится экспериментировать и делать различные опыты. Порой это даёт очень интересные результаты.
«Поиск истины важнее, чем обладание истиной» (Альберт Эйнштейн)
До встречи, друзья.
Подписывайтесь на мой Instagram, там я публикую почти каждый день всякие фоточки: https://www.instagram.com/volkovkit/
P.S. Подписывайтесь на обновления блога . Дальше будет только круче.
С уважением и наилучшими пожеланиями, !
Что такое гидрокситриптофан? Это чудо-таблетки с труднопроизносимым названием, которые успешно снимают раздражительность и стресс, а ещё - начисто уничтожают желание немедленно слопать пол-холодильника! Речь идёт о необходимой нашему организму триптофане и ее производном - 5-гидрокситриптофане, или, сокращенно - 5 - HTP .
Что это такое и зачем его пить?
5htp, или 5-гидрокситриптофан, - это одна из химических форм натуральной триптофана , которая эффективно снимает проявления депрессии, нейтрализует стресс и улучшает сон. Это исключительно безопасное и эффективное вещество легко даст фору любому хвалёному фармакологическому препарату. Многие врачи так его и называют - лучшее снотворное, которое вы не найдёте в аптеках. Хотя, пожалуй, не в этом даже главное достоинство 5-гидрокситриптофана - что он, безо всяких побочных эффектов, в том числе сонливости, дарит хороший и спокойный сон. А в том, что великолепно поднимает настроение и эффективно снимает ощущение тревожности!
Секрет исключительной эффективности триптофана заключается в том, что он может влиять на протекающие 
в головном мозге биохимические процессы. Эта аминокислота является естественным для организма веществом,
и самым что ни есть природным образом она увеличивает выработку в мозге серотонина - главного успокаивающего гормона, который напрямую отвечает за внутреннее ощущение эмоционального благополучия. Благодаря этим свойствам триптофан настолько эффективен для преодоления депрессии, в отличие от синтезированных химически лекарств-антидепрессантов, механизм действия которых совершенно другой: они замедляют процессы распада серотонина в головном мозге и при этом имеют массу негативных побочных эффектов, а они-то нам совершенно не нужны!
Триптофан исключительно эффективен при проявлениях раздражительности, враждебности, агрессивности, от которых особенно страдают женщины в период ПМС . Именно триптофаном успешно лечат такое расстройство питания, как булимию, или обжорство. Согласитесь, сколько раз уже вы прилетали домой после тяжелого, нервного рабочего дня и поедали без разбора все подряд, что найдёте в холодильнике - не чувствуя даже особого голода, просто потому что разбушевавшиеся нервы требовали их хоть как-то успокоить!
Сколько пить?
Эффективная суточная норма 5-гидрокситриптофана составляет от 100 до 300 мг в сутки. Если Вы страдаете бессонницей - лучше всего основную часть дозы принимать непосредственнно перед сном. Если же Вас мучает депрессия, тревожность и неконтролируемая страсть к еде - тогда суточную дозу нужно разделить на несколько приемов и потреблять на протяжении дня. Это общие рекомендации специалистов, работающих с нутрицевтиками.
В идеале, оптимально начинать с дозировки по 70-150 мг, и принимать 5-htp по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда чувствуете, что «вот оно, пришло и накрывает с головой». Можно пить 5-гидрокситриптофан не системно, а лишь когда ощущаете плохое настроение или тревожность. Или во время 
диеты - просто с утра, выезжая на работу, выпейте 1-2 капсулы триптофана, чтобы потом, вернувшись домой, съесть на ужин полезный творожок или салатик, а не опустошить холодильник и налопаться всякими жирными-жареными-неполезными продуктами.
Эффект от приёма 5-гидрокситриптофана наступает очень быстро, уже через 15 минут настроение отличное-радостное, и его не способны испортить ни пробки-дороги, ни продавщицы-соседки, ни очереди, ни дождик! Эффект у гидрокситриптофана накопительный, что обусловлено сутью протекающих в организме химических реакций. После отмены продукта, Ваш аппетит не станет снова зверским, как это случается после отмены подавляющего большинства аптечных препаратов, работающих на подавление аппетита.
Как пить?
Эффективнее всего пить 5-гидрокситриптофан до еды, на голодный желудок, так как в таком случае 5-htp будет сразу доставлен в мозг работающей в организме системой доставки амнокислот, после еды же эта система будет занята доставкой совершенно других аминокислот - тех, что поступили с пищей. То есть идеальная схема приёма 5-гидрокситриптофана такова: утром, после пробуждения - выпиваем одну-две капсулы, а вечером перед ужином - еще одну, чтобы после трудового дня не наедаться на ночь (особенно это актуально для тех, кто следит за своим весом).
Итак, 5 причин принимать 5-гидрокситриптофан:
Удачи и отличного настроения!
5-HTP является промежуточным веществом. Это означает, что данный элемент трансформируется в организме в нечто новое. В нашем случае 5-гидрокситриптофан выступает в роли промежуточного химического соединения в процессах превращения в серотонин, мелатонин и ниацин.
Триптофан участвует в процессах сохранения азотистого баланса в человеческом организме, а это чрезвычайно важно и для здоровья в целом, и для набора мышечной массы в частности. Кроме того, из триптофана синтезируется серотонин, дефицит которого приводит к депрессии и бессоннице. Триптофан не может продуцироваться клетками нашего организма, а потому мы должны получать его из пищи и соответствующих добавок. При этом добавки, содержащие 5-гидрокситриптофан, если можно так выразиться, позволяют пропустить промежуточную стадию химических превращений, так что организм получает возможность быстрее синтезировать необходимые активные вещества.
Если вы беспокоитесь по поводу запрета, который наложила на триптофан FDA в 1990 году, спешим вас успокоить. Как оказалось, вспышка синдрома эозинофилии-миалгии, от которого в Штатах погибли 15 человек, не была спровоцирована Триптофаном. Ее вызвала импортированная из Японии партия продукта, загрязненная посторонними примесями. CED подтвердил, что Триптофан не был подлинной причиной проблемы.
Альтернативные названия 5-HTP
5HTP, 5 HTP, 5 гидрокси-триптофан, 5-гидрокситриптофан, 5-гидрокси L-триптофан, 5-Гидрокси Триптофан, 5-L-Гидрокситриптофан, L-5 HTP, L-5 гидрокситриптофан, Окситриптан
Области применения 5-HTP
- Для снижения аппетита
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Бессонница
- Мигрень
- Помощь при засыпании
Положительные эффекты 5-HTP
5-HTP оказывает свое благотворное действие несколькими различными способами. Например, как уже было сказано, 5-HTP помогает повысить продукцию серотонина.
Влияние на настроение
Серотонин – это гормон, который синтезируется нашим организмом и помогает регулировать настроение. Если серотонин продуцируется в недостаточном количестве, вы чувствуете себя подавленным, апатичным, лишенным жизненных сил и энергии. Нередко лица, испытывающие дефицит серотонина, страдают бессонницей и головными болями.
Важно отметить, что избыток серотонина также негативно сказывается на здоровье. Поэтому необходимо строго придерживаться рекомендаций по дозировке, и этому вопросу будет посвящен соответствующий раздел.
Лечение фибромиалгии
Люди с низким уровнем серотонина могут страдать от фибромиалгии. Во избежание недоразумений скажем, что снижение продукции серотонина не означает, что у человека разовьется фибромиалгия, однако для каждого пациента с фибромиалгией характерен низкий уровень серотонина. Так что доктора с успехом применяют препараты, способствующие синтезу серотонина, для лечения этой патологии.
Снижение аппетита
Еще один положительный эффект 5-HTP – снижение аппетита. Хотя исследования, посвященные этому действию препарата, все еще продолжаются, предварительные результаты показывают, что лица, принимающие 5-гидрокситриптофан, потребляют меньше сладостей и , а это ведет к потере веса.
Улучшение сна
5-HTP способствует синтезу , что положительно влияет на регуляцию циклов сна и бодрствования. Мелатонин является естественным регулятором циркадных ритмов, а дефицит мелатонина, равно как и недостаток серотонина, нередко приводит к бессоннице. 5-HTP выступает в качестве «двойного удара» по этой проблеме.
Эффекты 5-HTP изучаются с семидесятых годов прошлого столетия, это один из немногих естественных элементов питания, который одобрен FDA для использования при различных проблемах со здоровьем. Многие медикаментозные средства содержат 5-HTP, однако большинство докторов рекомендует пациентам начинать лечение именно с добавок, а не с рецептурных препаратов.
Чтобы курс приема 5-HTP был действительно безопасен, вы должны строго придерживаться режима дозирования. В большинстве случаев достаточно принимать от 50 до 100 мг препарата три раза в сутки. Однако ваш доктор может увеличить дозу до 600 мг, если он уверен, что эта дозировка не причинит вреда вашему организму.
Прежде чем врач порекомендует вам столь высокие дозы 5-HTP, он должен определить концентрацию серотонина в сыворотке крови. Хотя этот тест позволяет оценить лишь уровень продукции серотонина в головном мозге, он является отличным индикатором потребности организма в 5-HTP и помогает определиться с дозировкой препарата.
Принимая 5-HTP для улучшения функций организма в каких-либо иных областях, строго придерживайтесь рекомендованного режима дозирования. Всегда начинайте с минимальной дозы, для того чтобы оценить ее эффективность.
Если вы уже принимаете лекарственные препараты, вы не должны использовать добавки без предварительной консультации с лечащим врачом. Многие полагают, что принимая натуральные добавки или вещества, синтезируемые нашим организмом, можно не беспокоиться о побочных эффектах и нежелательном лекарственном взаимодействии.
Это не так! При приеме лекарственных препаратов всегда существует вероятность того, что растительная или пищевая добавка вступит во взаимодействие с медицинским препаратом. Вот перечень лекарственных препаратов, одновременно с которыми принимать 5-HTP запрещено.
- (нет, это не лекарство, но алкоголь негативно влияет на прием 5-HTP)
- Антидепрессанты
- Антибиотики
- Барбитураты
- Химиотерапия
- Препараты для лечения болезни Паркинсона
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина
- Транквилизаторы
- Препараты для снижения веса (как рецептурные, так и продаваемые без рецепта)
Побочные эффекты 5-HTP
Существует мнение, своего рода миф о том, что принимая растительные препараты или натуральные пищевые добавки, мы можем не думать о побочных эффектах. Как и в случае с лекарственным взаимодействием, это не соответствует действительности.
5-HTP не только может вызывать определенные побочные эффекты, он также способен ухудшить состояние при ряде заболеваний. Еще раз возвращаемся к тому, что необходимо сообщать доктору о медикаментозном лечении, которое вы принимаете, также следует информировать врача и обо всех острых и хронических заболеваниях. Вы должны консультироваться с доктором перед началом приема любого нового препарата.
Вот некоторые побочные эффекты, которые могут сопровождать прием 5-HTP
- Метеоризм
- Изжога
- Диарея
- Запор
- Желудочные колики
- Ощущение сытости
- Задержка жидкости в организме
- Тошнота
- Рвота
- Гиперемия
- Экзантема (кожная сыпь)
- Головные боли
- Реалистичные или даже бредовые сновидения
При следующих заболеваниях возможно ухудшение состояния на фоне приема 5-HTP
- Анорексия
- Болезнь Крона
- Гемофилия
- Артериальная гипертензия
- Синдром разраженного кишечника
- Болезни гепатобилиарной системы
- Болезни дыхательной системы
- Миалгия (не фибромиалгия)
- Периферическая невропатия
- Серповидноклеточная анемия
- Язвенная болезнь
К тому же, если вы перенесли инфаркт миокарда или инсульт, 5-HTP может негативно сказаться на процессах восстановления, более того, препарат даже способен ухудшить ваше состояние. Однако, несмотря на внушительный перечень побочных эффектов, истина заключается в том, что большинство пациентов, начинающих прием 5-HTP с минимальных дозировок, не сталкиваются с нежелательными последствиями, или же они проявляются в легкой форме.
Прием 5-HTP может оказать на вас особенно благотворное влияние, если вы подвержены депрессии. Однако прочие целебные свойства 5-HTP позволяют принимать препарат не только при снижении продукции серотонина, единственное, о чем следует помнить всегда, это о соблюдении режима дозирования. Не превышайте рекомендованных дозировок.
Если вы страдаете хронической депрессией, жестокой мигренью, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема 5-HTP или любого иного препарата из категории пищевых добавок. Поскольку эти проблемы могут быть симптомами ряда заболеваний, важно, чтобы доктор провел диагностическое обследование, которое позволит исключить скрытую патологию. Лишь после этого можно приступать к самолечению.
Самодиагностика небезопасна и может нанести ущерб вашему здоровью. Уделив немного времени исключению скрытых заболеваний, вы сможете начать прием 5-HTP в полной уверенности в том, что вы все делаете правильно и помогаете организму как изнутри, так и снаружи!
