Витамин B8 (инозитол , относится к спиртам , биоактивным является стереоизомер мио-инозитол) биохимики классифицируют не как витамин, а как витаминоподобное вещество - соединение, которое частично продуцируется из глюкозы самим организмом и накапливается в тканях - сердце , печени, костном и головном мозге, на сетчатке глаза, в мужском семени.
Производство и, соответственно, суточная потребность в витаминоподобном веществе B8 зависят от состояния организма.
Как и витамины, инозитол участвует в обмене веществ, увеличивает активность ферментов, аминокислот, микроэлементов, то есть, обладает усиливающими, анаболическими свойствами.
Есть у B8 и особые функции в обменных процессах.
Характеристика и роль витамина B8 в организме
Витаминоподобное вещество B8 это:
- Липотропик - соединение, которое стабилизирует циркуляцию липидных групп, то есть жиров. При достаточном количестве B8 в организме стимулируется выработка фосфолипидов, которые помогают выводить плохие жиры из печени. Недостаток этого вещества, как и другого важного витаминоподобного соединения холина , может вызвать жировое перерождение печеночной ткани.
- Мембранопротектор. Делает защитную оболочку клетки менее проницаемой, уменьшает возможность ее разрушения и проникновение сквозь нее нежелательных веществ.
- Антиатеросклеротик - взаимодействуя с липидно-белковыми группами в крови, не дает образовываться и закрепляться жировым бляшкам в сосудах, то есть, защищает от атеросклероза, а также от ожирения и гипертонии.
- Регулятор баланса меди и цинка в организме - главных «нервных» минералов.
- Антидепрессант и анксиолитик - способствует восстановлению нервных тканей в головном и спинном мозге. Успокаивает, нормализует сон, снимает тревожность, необходим как вспомогательный, а иногда и основной элемент при лечении тяжелых психических и неврологических отклонений (депрессий, нарушений координации движения, различных фобий, мании преследования, биполярных расстройств, шоковых состояниях, панических атак).
- Осмолит - стабилизирует структуру белка при различных видах стрессов, то есть, повышает функциональность и выживаемость систем и организма в целом при нестандартных физических условиях.
- Ингибитор (подавитель) роста раковых клеток в тканях молочных желез, печени, кишечника, поджелудочной железы, на коже.
Таким образом, витамин B8 является крайне важным для работы нашего организма и участвует в работе важнейших систем - нервной, пищеварительной, кровеносной.
Несмотря на то, что он является «недовитамином» и продуцируется почти на 75% нашим организмом, его влияние на процессы в теле человека очень велико.
Он нужен для:
- нормализации сна;
- стабилизации процессов торможения в нервной системе, что обеспечивает спокойствие, отсутствие тревожности, хорошее настроение, нормальную координацию движений;
- лечения многих нейрохимических патологий;
- хорошей проходимости сосудов;
- очистки печени от вредных жиров;
- отсутствия камней в желчном пузыре;
- снижения вероятности инсулинорезистентности и возникновения диабета;
- роста волос, отсутствия алопеции - неконтролируемо быстрого выпадения волос;
- поддержания тонуса гладких мышц, что улучшает работу многих внутренних органов, в том числе и кишечника;
- быстрой регенерации кожных тканей;
- нормального содержания солей кальция в тканях - дисбаланс вызывает старение и морщины;
- хорошего зрения;
- нормальной функции половых желез, высокой активности мужского семени;
- подготовки к ЭКО;
- своевременных и быстрых родов;
- снижения риска возникновения пороков плода.
Видео: "Витамины группы В"
Суточная потребность в инозитоле
Здоровый организм человека , как взрослого, так и ребенка, продуцирует около75% необходимого для нормальных процессов инозитола .
Поскольку это вещество является производным глюкозы, то для выработки B8 она должна синтезироваться в достаточном количестве. То есть, если человек здоров и правильно питается, критическое падение витамина B8 в тканях и крови не предвидится.
Суточная потребность в инозитоле составляет от 4 до 8 граммов в день. Извне, то есть с продуктами питания и/или витаминными комплексами , человек должен потреблять 1–2 грамма. Однако это очень приблизительные данные.
При стрессе - физическом или психологическом, количество нужно удваивать. При тяжелых физических или нервных расстройствах дозировка устанавливается индивидуально.
То же касается и функциональных нарушений в работе органов ЖКТ, эндокринной системы, нарушении липидного обмена, неправильном расщеплении сахаров. Прием медикаментов и потребление кофеина препятствуют выработке B8.
Особые дозировки подбираются при беременности.
Ученые в разных странах не могут прийти к единому мнению по поводу «подкормки» инозитолом в общем здорового человека, но в данный момент в медицинской практике нормальной дозировкой для дополнительной витаминизации принято считать 500 мг или 1 гр.
Остальную часть - от 1 до 3 гр - нужного для организма B8 человек должен потреблять с продуктами питания.
По данному документу предполагается, что одновременно с инозитолом будет приниматься холин - во многом очень сходный по механизму воздействия на организм витамин B4 (холин).
При необходимости сохранения беременности, а также при осложнениях с зачатием обычно назначают 3 гр инозитола в сутки.
Если наблюдаются депрессивные расстройства, нарушение сна, ожирение печени, дозу чистого B8 увеличивают до 2 гр. Большее количество, вплоть до 15–20 гр, возможно потреблять только при назначении врачом.
Признаки нехватки витаминоподобного вещества B8
В отличие от многих других витаминов B8 не дает ярко выраженных визуальных признаков гипо-
(некоторой недостаточности) и авитаминоза
(длительной критической недостаточности, которая обуславливает серьезные нарушения в работе организма).
Однако явные показания к назначению инозитольной витаминизации все же имеются:
- стрессовое истощение - реакция, которая возникает в том случае, если у организма не хватает резервов справляться со стрессом;
- бессонница - признак легких или тяжелых физических и/или психических нарушений;
- повышенный уровень холестерина;
- ожирение печени или его угроза;
- частые запоры;
- резкое падение зрения без предшествующих травм;
- алопеция - активное выпадение волос сверх нормы;
- нарушение координации движения;
- психические расстройства;
- снижение репродуктивной функции.
Последствия
Инозитол - витаминоподобное вещество, которое стимулирует передачу импульсов в нервных клетках. При его недостаточном продуцировании и поступлении извне деятельность головного и спинного мозга нарушается, что порождает ряд патологий.
Именно нарушения нервной деятельности часто являются показаниями для назначения B8.
Длительный дефицит инозитола может вызывать и другие сбои в работе организма: нарушение работы ЖКТ, особенно кишечника, снижение зрения (происходит достаточно резко), бесплодие, угроза невынашивания беременности и прочие.
Но чтобы точно установить, что причина этих симптомов - пониженное содержание B8, необходимо провести комплексное обследование.
Видео: "Какие последствия недостатка витаминов группы В"
Обогащаем рацион B8
Необходимое количество витаминоподобного вещества B8 на 75% продуцируется самим организмом из глюкозы.
Чтобы ткани и кровь имели достаточную концентрацию инозитола, необходимо потреблять продукты растительного происхождения (ягоды, фрукты, овощи), следить за состоянием ЖКТ.
Кроме того, свой рацион нужно дополнять следующими продуктами:
| Животного происхождения (содержание на 1 гр): | Растительного происхождения (содержание на 1 гр): |
|
|
Очевидно, что содержание витамина B8 в растительных продуктах в десятки раз больше, чем в животных. Так что при заболеваниях или нарушениях, которые могут быть связаны с недостатком инозитола, рекомендуется повысить процент потребления фруктов, ягод, овощей и круп.
Растительные продукты желательно не готовить: B8 является водорастворимым веществом, которое при длительной термической обработке разрушается.
Витаминно-минеральные добавки
В натуральных продуктах B8 содержится в незначительных количествах. Если придерживаться диеты по калорийности, то будет почти невозможно потребить необходимую организму дозу этого витамина.
Тем более, если есть показания к его профилактическому или лечебному приему.
Для правильного функционирования организма необходимо постоянное поступление в него витаминов разных групп. Ведь они выполняют множество функций: принимают участие в процессах обмена веществ, повышают активность ферментов, микроэлементов и аминокислот и так далее.
В статье поговорим о таком понятии, как инозитол: что это такое, какую пользу он приносит организму и где его можно найти. Также узнаем, существуют ли медицинские препараты с этим компонентом в качестве активного вещества.
Инозитол: что это такое?
Инозитол является ни чем иным, как витамином В8. Хотя в медицинской классификации его принято считать
Инозитол способен самостоятельно вырабатываться в организме из глюкозы, а после накапливаться в тканях: печени, сердце, на сетчатке глаза, в мужском семени, а также в головном и костном мозге.
Влияние инозитола на организм
Мы узнали следующую информацию о веществе "инозитол": что это такое, как он вырабатывается и где накапливается. Следующий актуальный вопрос: а зачем он вообще нужен организму и какие функции выполняет? Удобнее всего будет рассмотреть этот вопрос в виде небольших тезисов.
Итак, в качестве чего выступает витамин В8:
- Липотропик. Витамин В8 нормализует циркуляцию липидных групп. При его достаточном количестве в организме происходит стимуляция выработки фосфолипидов, которые, в свою очередь, принимают участие в процессе выведения плохих жиров из печени. Недостаток инотизола способен спровоцировать жировое перерождение ткани печени.
- Мембранопротектор. Витамин В6 делает менее проницаемой защитную оболочку клетки. В результате уменьшается возможность её разрушения и проникновения внутрь вредных веществ.
- Антиатеросклеротик. Инозитол препятствует появлению и закреплению жировых бляшек в сосудах за счёт своего взаимодействия с липидно-белковыми группами в крови. Это помогает защитить организм от атеросклероза, гипертонии и ожирения.
- Регулятор минералов, отвечающих за состояние нервной системы. К ним относятся цинк и медь.
- Анксиолитик и антидепрессант. способствует процессу восстановления нервных тканей в спинном и головном мозге. При этом он улучшает качество сна, снимает тревожность и успокаивает. Инотизол просто необходим при неврологических или психических отклонениях, таких как депрессия, различные фобии, нарушения координации движений, биополярные расстройства, мания преследования, а также во время приступа панической атаки или сильном шоковом состоянии.
- Осмолит. Принимает участие в синтезе белка во время стресса. Кроме этого, он способен повышать уровень выживаемости и функциональности систем и самого организма при нестандарных физических условиях.
- Ингибитор раковых клеток. Инотизол подавляет их рост в печени, поджелудочной железе, кишечнике, печени, молочных железах и на коже.
Как видим, вещество оказывает влияние на многие системы организма и выполняет очень важные функции.
Суточная потребность в витамине
Как уже вспоминалось выше, организм человека может самостоятельно продуцировать инозитол из глюкозы. Это восполняет около 75 % от необходимого его уровня для обеспечения нормальной функциональности всех систем.
Суточная потребность организма в витамине В8 составляет в среднем 4-8 граммов. Несложно посчитать, что извне нужно получать в среднем 1-2 грамма вещества в день. Это может происходить как с помощью продуктов питания, так и благодаря специальным витаминным комплексам, одним из которых является "Инозитол" (инструкция по применению препарата будет рассмотрена немного позднее).
Вышеуказанные нормы витамина В8 рассчитаны на здорового человека. При наличии психологического или физического стресса предусматривается удваивание необходимого вещества, а во время нервных расстройств она вовсе рассчитывается индивидуально.
Признаки нехватки инозитола в организме
Витамин В8 (инозитол) отличается от других тем, что при его дефиците не наблюдается визуальных признаков авитаминоза или гиповитаминоза. Единственное, что может свидетельствовать о его нехватке в организме - появление такого кожного заболевания, как экзема. Хотя у неё может быть множеств и совершенно других причин.
Вместе с тем существуют некоторые показания, при наличии которых рекомендовано проведение терапии витамином В8. Это происходит в случаях:
- стрессового истощения;
- бессонницы, которая свидетельствует о психических или физических нарушениях;
- повышения уровня холестерина;
- ожирения печени или наличии угрозы его появления;
- частых запоров;
- резкого снижения остроты зрения, которое не было спровоцировано полученными травмами;
- выпадения волос в количестве, превышающем норму;
- нарушений координации движения;
- психических расстройств;
- снижения репродуктивной функции.
Где содержится инозитол
Выше уже вспоминалось о том, что организм в нормальных условиях самостоятельно вырабатывает 75 % запаса инозитола. Чтобы это происходило, нужно обеспечить его необходимыми продуктами растительного и животного происхождения, а также следить за состоянием желудочно-кишечного тракта.
Итак, было выявлено, что в организме не хватает такого вещества, как инозитол. и что необходимо употреблять для восполнения его запасов?
Важно включить в свой рацион молоко, йогурт, говяжью печень и говядину, свинину, яичный желток, сардины, тунца, устрицы, ячневую и овсяную крупы, свежий горох, арахис, цитрусовые (кроме лайма и лимона), изюм, дыню.
В растительных продуктах концентрация витамина в несколько раз больше, чем в животных. Важно иметь этот факт в виду при недостатке инозитола. Кроме этого, их желательно употреблять в сыром виде, так как во время длительной термической обработки витамин В8 растворяется.
Нельзя забывать ещё об одном немаловажном факте. Как показали исследования, алкоголь, кофе, чай и препараты с сульфаниламидами способны блокировать выработку витамина В8 и снижать степень его усвояемости. Поэтому людям, которые регулярно употребляют данные продукты, рекомендовано получение инозитола со специальных витаминных добавок.
Признаки передозировки инозитолом
В случаях, когда организм самостоятельно вырабатывает витамин В8, передозировка веществом произойти не может. Это происходит благодаря чётко отлаженной системе его работы. При наличии излишнего содержания инозитола происходит временная остановка его синтеза, а излишки выводятся через почки.
Передозировка возможна только в случае применения витамина в лечебных, а не профилактических целях. В таком случае возможно возникновение диареи, бессонницы и состояния общего нервного возбуждения, головокружений и повышения артериального давления.
Избавиться от вышеописанных симптомов не составит особого труда. Достаточно просто пить побольше жидкости (вода, кофе, чай, мочегонные препараты). В результате излишки инозитола покинут организм вместе с мочой на протяжении нескольких часов.
Витамин В8 в медицинских препаратах
При наличии нехватки витамина В8 сложно восполнить его запасы с помощью специальной диеты, так как в продуктах его содержание очень низкое. Поэтому были разработаны специальные витаминно-минеральные комплексы. Инозитол в аптеке можно найти под названиями "Инозитол", либо Inositol, "Инозитол + Холин" (Inositol + Cholin), "Лецитин".
Кроме этого, достаточной эффективностью обладают средства для наружного применения с витамином В8 (кремы и шампуни). Поэтому их можно применять как в профилактических, так и в лечебных целях.
Витаминный комплекс "Инозитол"
Средство выпускается в виде капсул и является просто незаменимым витамином для обеспечения правильного обмена веществ.
Как работает и что делает "Инозитол"? Применение препарата обеспечивает:
- активизацию сжигания жира;
- понижение уровня холестерина в организме;
- стимуляцию умственной работы мозга;
- улучшение памяти и концентрации;
- поддержание здоровья кожи и волос;
- борьбу с депрессивными состояниями.
Кроме этого, витамин В8 используется в качестве вспомогательного компонента в общей терапии при лечении бесплодия. Дело в том, что инозитол принимает участие в делении яйцеклетки и оказывает положительное влияние на Поэтому он будет полезен как женщинам, так и мужчинам.
Как нужно принимать "Инозитол"? Инструкция к препарату говорит, что в день достаточно всего одной капсулы. Делать это нужно во время еды.
"Инозитол": отзывы покупателей
Что говорят о препарате те, кто уже испытал на себе его действие? Отзывов существует множество, и, независимо от фирмы-изготовителя "Инозаитола", практически все они положительные! А это в очередной раз подтверждает, насколько эффективно витамин В8 воздействует на организм.
Покупатели отмечают отличное успокаивающее действие препарата. Вместе с тем наблюдается улучшение настроения, исчезает чувство беспричинной тревоги.
Кроме этого, средство действительно оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и даже ногтей. Многие используют "Инозитол" для поддержания репродуктивной функции организма и отмечают отличные результаты.
Минусами можно считать только побочные эффекты препарата, которые встречаются очень редко и проявляются скорее в результате индивидуальных особенностей организма. Есть случаи, когда "Инозитол" становился причиной головных болей и состояния разбитости.
Подведём итоги
Итак, мы "познакомились" с таким важным веществом, как инозитол. Что это такое, какие функции он выполняет в организме, каковы признаки его нехватки и переизбытка, в каких продуктах питания и препаратах он содержится - все эти моменты мы подробно обсудили.
Исходя из всего вышесказанного, можно сделать несколько простых заключений:
- инозитол играет очень важную роль во многих биохимических процессах организма;
- его недостаток вызывает ухудшение здоровья человека, в частности появляются проблемы с нервной системой;
- витамин В8 помогает избавиться от нервных расстройств, ожирения, бесплодия, бессонницы, атеросклероза и других заболеваний;
- вещество присутствует как в продуктах питания, так и в медицинских препаратах.
Инозитол содержится во фруктах, бобах, орехах, в больших количествах в зёрнах и цитрусовых, а также вырабатывается организмом. Также известен как псевдовитамин B8, мио-инозитол, инозит (Inositol, cyclohexane-1,2,3,4,5,6-hexol, Myo-inositol, D-chiro-inositol). Если добавка обозначена как «инозитол», то вероятнее всего она является именно мио-инозитолом.
Сочетаемость:
- D-хиро-инозитол (повышает эффективность мио-инозитола при терапии );
- (может назначаться дополнительно при лечении женского бесплодия);
- фитиновая кислота (проявляет синергизм – противоопухолевый эффект in vitro);
- литий (инозитол способен снижать его побочные эффекты).
ИНОЗИТОЛ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Инозитол – это натуральное вещество, которое раньше считалось одним из витаминов группы В. Наше тело в состоянии производить его самостоятельно.
Мио-инозитол является частью семейства из 9 форм инозитола, известного как «изомер». В семействе инозитов есть девять соединений, которые в принципе идентичны, за исключением одного незначительного различия между ними. Это означает, что если тело испытывает недостаток в какой-то форме инозита, оно может превратить одно из имеющихся соединений в другое, недостающее. Хотя существует девять форм инозитола, типы мио (MYO) и d-chiro-inositol (DCI) были наиболее изучены и показали хорошие результаты на женщинах с . Потенциально инозитол может снижать симптомы ПМС (в основном дисфорию и беспокойство). По этой причине миоинозитол всё чаще добавляют в добавки для женщин.
ПОЛЬЗА И ВРЕД ИНОЗИТОЛА
Инозитол практически не вызывает никаких побочных эффектов при приёме в адекватных дозах. Вред и побочные действия, связанные с его применением, обычно проявляются только как лёгкие желудочно-кишечные расстройства от больших доз. Такие дозировки (12-18 г) необходимы для лечения неврологических расстройств. Для уменьшения симптомов и признаков поликистоза яичников, лечения бесплодия и у женщин назначаются более низкие дозы (от 200 до 4000 мг). Отрицательного действия на печень инозитол не оказывает.
Инозитол можно применять совместно с оральными контрацептивами (гестоден + эстрадиол) для лечения СПКЯ. Один из экспериментов показал, что такая комбинация более эффективна, чем приём только одних КОК.
Для лечения СПЯ инозитол принимается в количестве 200-4000 мг (0,2-4 г) 1 раз в сутки перед завтраком.
Использование инозитола в капсулах, а не в порошке, требует меньших доз. Если вы используете капсулы мио-инозитола вместо порошка, то вам потребуется принимать только 30 % от первоначальной дозы. Например, если ранее вы принимали 4000 мг инозитола в порошке, то эквивалентной дозой в капсулах будет 1200 мг.
Инозитол часто сочетают с фолиевой кислотой для усиления эффективности.
Сколько и как долго нужно принимать?
Средний курс - от 3 месяцев и дольше (по согласованию с лечащим гинекологом).
В целом, инозитол и д-чиро-инозитол хорошо переносятся, но могут вызывать низкий уровень сахара в крови, особенно при приёме лекарств или других добавок, снижающих сахар. Инозит безопасен при беременности, однако перед его приёмом нужна консультация врача.
ПРЕПАРАТЫ С ИНОЗИТОЛОМ: «ИНОФЕРТ» И ЕГО АНАЛОГИ
- « » - порошок, 30 пакетиков, 1000 мг инозитола + 0,1 мг фолиевой к-ты. Стоимость около 950 рублей в РФ (15$).
- INOFOLIC («Инофолик софтгель») - Мио-инозитол 2000 мг, кислота фол-я 200 мкг, 30 капсул. (В России официально не продаётся, есть в украинских аптеках, цена – 250-400 грн., в Казахстане – около 4000-5000 тенге.)
Намного шире выбор добавок с инозитолом в интернет-магазине «Айхерб» (iHerb). Покупать БАДы с мио-инозитом намного выгоднее и дешевле именно там.
- Now Foods , капсулы с инозитолом, 500 мг, 100 шт. ~$5.
- Fairhaven Health , Myo-Inositol для женщин, 500 мг, 120 растит-х капс., ~$20.
- Source Naturals , Инозитол и холин, 400 мг+400 мг, 100 таблеток. ~$10.
- Jarrow Formulas , Инозитол в порошке, (227 г). ~$15.
- Premama , 28 пакетиков, фол. к-та 200 мкг, мио-инозитол 2000 мг. ~$10.
- Solgar (Солгар), Инозитол, 500 мг, 100 капс. ~$7-8.
«ИНОФЕРТ» ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ
В состав препарата «Иноферт» входит 1000 мг инозита и 100 мкг фолиевой кислоты (в одном пакетике). Так как порошок усваивается в 3,3 раза хуже, чем капсулы с инозитолом, дневная доза «Иноферта» при поликистозе яичников может составлять 4 пакетика и больше. Для уточнения дозировки перед приёмом необходима консультация врача.
Преимущества инозитола при СПКЯ :
- увеличение прогестерона;
- увеличение ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны), который делает свободный тестостерон в крови менее активным;
- снижение уровня тестостерона;
- повышение чувствительности к инсулину;
- снижение лютеинизирующего гормона (ЛГ);
- индуцированная потеря веса.
Всё это может оказывать положительный эффект при борьбе с гирсутизмом.
Также исследования показали, что мио-инозитол помогает бороться с бесплодием. Было обнаружено, что инозитол:
- восстанавливает нормальную овуляторную активность и фертильность у женщин с СПКЯ;
- улучшает качество яйцеклеток и коэффициент беременности у женщин с неудавшимся ЭКО;
- повышает частоту беременности у женщин с поликистозом яичников.
«ИНОФЕРТ» ПРИ СПКЯ: ОТЗЫВЫ
Результаты исследований показывают, что мио-инозитол (в том числе «Иноферт» и его аналоги) является безопасным альтернативным методом лечения бесплодных женщин с СПКЯ.
В следующем немецком эксперименте более 3500 женщин с бесплодием и поликистозными яичниками использовали 2 г инозитола и 200 мкг фолиев. к-ты 2 р. в сутки, 2-3 мес.
Через 12 недель лечения были проанализированы их уровни тестостерона, свободного тестостерона и прогестерона. Среднее время использования инозитола составляло 10,2 недели.
За это время у 70 % женщин была восстановлена овуляция, было получено 545 беременностей. Это означает, что показатель беременности составил 15,1 %. Была зарегистрирована одна многоплодная беременность. Содержание тестостерона в крови у испытуемых понизилось более чем в 2 раза, а прогестерон поднялся почти в 6 раз.
Достигнутые показатели беременности были такими же или выше, чем те, что получены при использовании .
Исследования о положительном влиянии инозитола
- Лечение СПКЯ
Ежедневное добавление инозитола в диапазоне 200-4000 мг эффективно для повышения фертильности у женщин с СПКЯ, в то время как дозы в диапазоне 2000-4000 мг снижают уровень тестостерона и улучшают чувствительность к инсулину.
- Симптомы гирсутизма
Рост волос, связанный с высоким уровнем андрогенов у женщин (), по-видимому, имеет тенденцию снижаться при приёме инозитола.
- Фертильность (способность к деторождению)
Даже низкие дозы инозитола (200 мг) могут достоверно и значительно повышать овуляцию и показатели фертильности.
- Акне, прыщи
Более чем у половины женщин с СПКЯ добавление нормальных доз мио-инозитола устраняет акне в течение 3-6 месяцев.
- Симптомы ПМС
Добавление миоинозитола эффективно для снижения дисфорических и депрессивных симптомов во время ПМС.
- Глюкоза в крови
Уровень глюкозы в крови может быть снижен у женщин с СПКЯ благодаря миоинозитолу.
- Инсулин
Концентрация инсулина натощак снижается.
- Чувствительность к инсулину
Чувствительность к инсулину у женщин с СПКЯ улучшается после лечения мио-инозитолом.
- Секреция инсулина
Количество инсулина, вырабатываемого в ответ на перорально введённую глюкозу, у инсулинорезистентных людей уменьшается после добавления инозитола.
У женщин с СПКЯ было отмечено снижение массы тела. Больше оно проявилось у женщин с нормальным или избыточным весом, а не с ожирением.
- Адипонектин
У женщин с СПКЯ было отмечено увеличение уровня адипонектина – гормона, который находится в жировой ткани; когда он понижен, человек тяжело сбрасывает вес и имеет риск развития диабета II типа.
- Переедание
Терапия высокими дозами инозитола помогла снизить симптомы булимии и обжорства у диагностированных женщин.
- Риск гестационного диабета
Ограниченные данные свидетельствуют, что добавление инозитола во время беременности может вдвое снизить риск развития гестационного диабета.
- Псориаз
Псориаз, вызванный применением литийсодержащих препаратов, снижается при приёме инозитола в дозе 6 г в день. Инозитол может быть эффективен только в данном конкретном случае.
- Тревожность
Во время приёма наблюдается уменьшение симптомов тревоги (чем выше дозировка, тем качественнее снижаются признаки тревожности).
- Панические атаки
Курсовой приём больших доз (18 г) связывают с уменьшением частоты панических атак. Разовый приём считается неэффективным.
- Депрессия
По-видимому, наблюдается уменьшение депрессивных симптомов при приёме миоинозитола, хотя в этом случае эффективность не так высока, как при тревоге и панических атаках.
- Симптомы ОКР
Большое количество инозитола даёт незначительное уменьшение симптомов обсессивно-компульсивного расстройства, или невроза навязчивых состояний.
У женщин с СПКЯ, получающих терапию инозитолом, наблюдается увеличение циркулирующего «хорошего холестерина» в крови.
- Триглицериды
Может наблюдаться небольшое снижение уровня триглицеридов, связанное с добавлением инозита.
- Общий холестерин
У женщин с СПКЯ было отмечено небольшое снижение общего холестерина в анализах крови.
Было отмечено снижение липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина»).
Совместимость с D-хиро-инозитолом
Высокие дозировки D-хиро-инозитола не эффективны и могут быть даже вредны. Опыты показали, что DCI в больших дозах отрицательно сказывается на качестве яйцеклеток и ответе яичников.
Хироинозитол (чироинозитол) эффективен именно при совместном приёме с мио-инозитолом в соотношении 40 к 1 (миоинозитола нужно принимать в 40 раз больше, чем хироинозитола, например, 4000 мг мио и 100 мг хиро). DCI помогает сократить срок лечения и снизить дозировки.
- Естественный выбор для репродуктивного здоровья
- Пищевая добавка
- Упаковки хватает на месяц
- Формула, улучшающая фертильность и общее состояние репродуктивного здоровья
Предназначение:
- Способствует гормональному балансу
- Поддерживает функцию яичников и качество яйцеклеток у женщин
- Способствует нормализации менструального цикла
- Способствует здоровому состоянию спермы у мужчин
Мио-инозитол - это натуральное вещество, относящееся к группе витаминов B. Действуя как сенситайзер инсулина, мио-инозитол способствует нормальной работе гормона инсулин, который, в свою очередь, способствует нормальной функции яичников, качеству яйцеклеток и нормализации менструального цикла. * Исследования также позволяют предположить, что мио-инозитол способствует нормализации качества спермы.
Можно принимать вместе с OvaBoost для женщин и FertilAid для мужчин.
В качестве пищевой добавки принимать 4 капсулы в день.
Другие Ингредиенты
Микрокристаллическая целлюлоза, растительная капсула (гипромеллоза), стеарат магния, диоксид кремния.
Нет пшеницы, глютена, дрожжей, молочных продуктов, продуктов животного происхождения, искусственных красителей или искусственных консервантов.
Предупреждения
Внимание! Хранить в недоступном для детей месте. Только для взрослых. Перед началом приема проконсультируйтесь с лечащим врачом, если вы принимаете какие-либо антидепрессанты или страдаете каким-либо заболеванием. Не принимать, если защитная пленка порвана или отсутствует. Прекратить прием, как только беременность была подтверждена анализом мочи или крови.
Отказ от ответственности
iHerb делает всё возможное для того, чтобы изображения и информация о продукции были предоставлены своевременно и корректно. Однако, иногда обновление данных может производиться с задержкой. Даже в случаях, когда маркировка полученной Вами продукции отличается от представленной на сайте, мы гарантируем свежесть товаров. Мы рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению, указанной на товаре, перед его использованием, а не только полностью полагаться на описание, представленное на сайте iHerb.
Здравствуйте, дорогие мои читатели! А знаете ли вы, что существует вещество, которое способствует похудению? Одновременно оно улучшает настроение и помогает справиться с депрессией. Сегодня мы поговорим о веществе, которое входит в состав большинства ферментов нашего тела. Называется оно инозитол.
Инозитол был открыт еще в середине XIX века, когда его отнесли к витаминам группы В. С тех времен закрепилось его устаревшее название – витамин В8. Современная наука относит его к витаминоподобным веществам.
Наш организм в норме способен вырабатывать самостоятельно три четверти от суточной потребности. Но оставшаяся четверть – должна поступать извне
В высокой концентрации инозитол содержится в нашем головном мозге. Здесь он обеспечивает связь между миллиардами клеток мозга. Он как бы является коммуникатором всех основных нейромедиаторов - дофамина, норадреналина, серотонина, ацетилхолина и ГАМК. Без инозитола все они попросту не могут выполнять свои функции. А от работы нейромедиаторов зависит наше настроение, продуктивность работы, обучаемость, хороший сон и аппетит и другие важные функции.
Инозитол также назначают при ожирении, диабете, рассеянности, алкоголизме и целом ряде других заболеваний и состояний.
Преимущества витамина для нашего организма
Инозитол рекомендуется в первую очередь женщинам в качестве натуральной добавки для профилактики и лечения широкого круга психических расстройств. Сюда же входит нарушение пищевого поведения, беспокойство, синдромы ПМС. Для мужчин это средство тоже приносит большую пользу.
Перечислю основные его достоинства:
- Средство от тревоги. Лекарства, которые прописываются при повышенной тревожности, не всегда эффективны. Часто они имеют множество побочных действий. Инозитол, в отличие от них, побочек практически не дает и действует мягко. Одно исследование показало, что он уменьшил панику быстрее и легче, чем популярный препарат флувоксамин (феварин) (1 ).
- Снятие депрессивных состояний. Это достаточно тяжелое и, увы, весьма распространенное в наши дни психическое состояние. Связка холин-инозитол часто назначается в составе комплексного лечения от депрессии. Исследования показали, что он действует эффективнее для женщин, чем для мужчин. Даже когда пациенты прекращают прием антидепрессантов. (2 )
- Устранение симптомов булимии. Больные этим пищевым растройством систематически переедают и искусственно вызывают у себя рвоту после еды. При высоких дозах инозитола (18 грамм) уменьшается депрессия, тревога, переедание, связанное с булимией. (3 )
- Уменьшение признаков ПМС. Как упоминалось ранее, инозитол работает лучше для женщин, чем для мужчин. При его приеме уменьшаются перепады настроения, депрессия и тревога предменструального синдрома. (4 )
- Улучшение метаболизма и липидного обмена . Инозитол участвует в жировом обмене. Именно поэтому он полезен в составе комплексной терапии при похудении.
В каких продуктах содержится
Это вещество присутствует в нашем рационе в растительных и животных источниках. При полноценном питании, взрослый человек получает его около 1 грамма в день. Этот элемент можно найти во всех основных группах продуктов - молочных, мясе, фруктах, овощах и зернах. Его также добавляют в некоторые энергетические напитки.
Больше всего его содержится в пшеничных отрубях и пророщенной пшенице. Кроме того, витамином В8 богаты пивные дрожжи, хлеб и другая выпечка из пшеничной муки, рыба, необработанный дикий рис. А еще - апельсины, капуста, морковь, дыня, говяжье сердце и печень, крыжовник, зеленый горошек. Полезно употреблять также сухофрукты, орехи и бобовые.
Казалось бы, список достаточно большой. Но здесь есть и подводные камни. Так, самое большое содержание инозитола – в дыне, соке грейпфрута и белой фасоли. Но чтобы получить из продукта 1 грамм, вам придется съесть почти целую дыню или 1½ чашки вареной фасоли!
Представьте, сколько придется съесть, чтобы получить терапевтическую дозу в 6-8 граммов. При дефиците проще принимать специальные добавки с инозитом. К тому же, это водорастворимое вещество, так что оно легко выводится из организма с жидкостью. Именно поэтому нам и нужно постоянное его пополнение в организме.
Симптомы дефицита
При недостаточном потреблении , и микроэлементов. А также злоупотреблении алкоголем, кофеином, энергетиками, приеме некоторых лекарств, может сформироваться нехватка.
Основные симптомы дефицита:
- алопеция (облысение), сильное выпадение волос
- кожные раздражения
- проблемы с пищеварением, запоры
- повышенная раздражительность, депрессивные состояния
- бессонница и другие нарушения сна
- снижение остроты зрения
- сбои в сердечно-сосудистой системе.
Отмечу, при нехватке витамина В8 плохо усваиваются и другие , так что может возникнуть гиповитаминоз и по ним тоже. При возникновении симптомов дефицита необходимо увеличить ежедневное потребление этого вещества с пищей либо пищевыми добавками.
Лечение СПКЯ перед ЭКО
Знаете ли вы, что каждая десятая женщина страдает синдромом поликистозных яичников? При этом заболевании, вызванном гормональным дисбалансом, нарушается менструальный цикл, возможно увеличение веса и даже бесплодие (6 ).
Исследования, проводившиеся в еще в 90-х годах, показали эффективность использования мио-инозитола для лечения СПКЯ. Дополнительные компоненты комплекса – и мелатонин. Часто такое лечение назначают перед ЭКО. Более свежие исследования вопроса не проводились или их итоги пока не были опубликованы.
Инструкция по применению
Суточная потребность в инозитоле зависит от возраста человека.
- детям до 12 лет достаточно 0,5 грамма этого вещества ежедневно.
- для взрослых – от 1,5 граммов в день (жесткий верхний предел не установлен).
- при дефиците инозитола назначаются дозировки до 8 граммов ежедневно.
Повышенные дозировки инозитола могут быть показаны при высоких нагрузках на зрение. А это относится ко всем нам, офисным работникам, сидящим целый день у компьютера! Другие показания к высоким дозировкам - физические нагрузки, травмы, стрессы, гормональные сбои и прием некоторых медикаментов.
Противопоказаний и побочных эффектов у инозитола не выявлено. При передозировке возможна тошнота, головокружение, расстройства пищеварения и сна. При беременности и кормлении грудью стоит воздержаться от любых препаратов, не назначенных лечащим врачом.
Негативных взаимодействий с лекарственными средствами также не выявлено. При этом инозитол улучшает усвояемость и витаминов группы В. В комбинации с холином становится основой для образования лецитина.
Еще один момент. Напоминаю, что все витамины группы В - водорастворимы и выводятся с мочой. С одной стороны, это прекрасно и означает, что переборщить с инзитолом почти нереально. С другой – необходимо получать его ежедневно.
Помните, информация в этом блоге носит исключительно ознакомительный характер. Перед началом приема любых БАДов или препаратов, купленных в аптеке, необходимо проконсультироваться со своим врачом.
Какие купить препараты
Иноферт – это чистый инозитол без добавок. продается в аптеке в виде порошка. В составе 1 г инозита и 0,1 г фолиевой кислоты. Стоимость 800 - 1300 рублей за 30 пакетиков. По мнению большинства потребителей, дешевле выходит приобрести отдельно инозитол и фолиевую кислоту.
Выясняя для себя, где купить лекарство подешевле, обнаружила что на айхербе есть чистый от Солгар . Дозировка составляет 500 миллиграммов на капсулу. Всего в упаковке 100 капсул. Принимать рекомендуется от одной до трех капсул в день. Так что банки хватит минимум на месяц, а максимум – на 100 дней. Цена по сравнению с Инофертом значительно более выгодная на айхербе, а отзывы о препарате преимущественно высокие.
★ ★ ★ ★ ★
1 073 руб.
805 руб.
В магазин
iherb.com
Lecithin (лецитин) – тоже можно найти в широком ассортименте как на айхербе, так и в наших аптеках. Главные составляющие лецитина – инозитол, фосфатидил холин и натуральные жирные кислоты. Холин , творческую и интеллектуальную деятельность и координацию мышц.
На айхерб есть препарат Lecithin от Now Foods, с дозировкой лецитина 1200 мг в одной капсуле. На упаковке можно найти подробную информацию, как принимать добавку. В общем случае рекомендуется по 3 капсулы в день.
★ ★ ★ ★ ★
585 руб.
351 руб.
В магазин
iherb.com
Choline & Inositol от Now Foods – эта пищевая добавка включает холин и инозитол в чистом виде. В 1 капсуле по 250 мг каждого вещества. Это самый выгодный на айхербе препарат компании Now Foods.
