Содержание
Забота о здоровье у взрослых тесно связана с укрепление жизненных сил. Сбалансированное питание служит главным источником энергии, но с пищей не всегда поступает всё количество полезных веществ. Соотношение витаминов, минералов, микроэлементов, необходимых для иммунитета, соблюдается в комплексах, созданных фармацевтическими компаниями.
Необходимые витамины для взрослых
Выбор препаратов в аптечных сетях огромен. Почти у каждого производителя в каталоге найдется общеукрепляющий комплекс или средство для поднятия иммунитета, поэтому растеряться при таком выборе легко. Чтобы поддерживать здоровье и хорошую физическую форму, взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять больше десятка жизненно важных витаминов и минералов. Недостаток приводит к простудам, апатии, а получать нужный объем из пищевых продуктов получается не всегда. Так какие витамины повышают иммунитет?
Недорогие витамины
Рейтинг самых популярных аптечных препаратов для повышения жизненных сил включает некоторые витаминные комплексы этой категории. Доступная цена служит привлекательным фактором, содержание ненамного уступает более дорогой группе поливитаминов, которые способны повысить иммунитет у взрослых. Недорого купить в аптеке или заказать онлайн можно такие доступные препараты:
- Компливит – линейка препаратов отечественного производства. Базовый комплекс содержит почти два десятка полезных веществ и липоевую кислоту. Принимать средство можно с профилактической целью, при выраженном недостатке необходимых веществ, в сезон простудных заболеваний.
- Алфавит – еще один недорогой витаминно-минеральный комплекс, который компенсирует нехватку полезных веществ. Состав препарата насыщенный, принимать для укрепления иммунитета его можно в любое время года. Таблетки разного цвета принимают раздельно: так они правильно усваиваются, помогая восстанавливаться после болезни.
Лучшие комплексные витамины для мужчин
Аптечные витамины для повышения иммунитета у взрослых могут отличаться по еще одному существенному признаку – половому. Потребности мужского организма иные: рекомендовано поддержание работы опорно-двигательного аппарата, снижение риска сердечнососудистых заболеваний. Какие витамины поднимают иммунитет у мужчин? Для представителей сильного пола полезны витаминные комплексы, содержащие фосфор, кальций, йод, витамин В12, К, например:
- Дуовит – комбинированный комплекс витаминов, минералов для иммунитета взрослых мужчин, которые ведут активный образ жизни. Состав активизирует обменные процессы, помогает снять усталость, повышает выносливость. Препарат нейтрализует действие свободных радикалов, замедляя старение.
- Велмен – представляет собой общеукрепляющий комплекс, который особенно полезен осенью и весной при недостатке полезных веществ. Состав витаминов Wellman помогает справляться с нарушением памяти, головными болями, но может вызывать аллергические реакции.
Для пожилых
С годами потребность в полезных веществах для нормальной работы организма не уменьшается. Поддерживать здоровье, жизненные силы, противостоять болезням – все это требует энергии, которую не может дать несбалансированное питание. Чтобы восполнить нехватку, людям зрелого возраста рекомендуется употреблять витамины для поддержания иммунитета у взрослых, например:
- Витрум – это сочетание трех десятков полезных веществ, которые восполняют суточную потребность организма в базовых компонентах. Общеукрепляющий комплекс подходит для применения с профилактической целью, хорошо помогает поддержать нервную систему, а женщинам – и внешний вид. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие, хватает одной капсулы/таблетки на день.
- Ундевит – витамины, повышающие иммунитет взрослому, выпускаемые в виде драже. Соотношение полезных веществ помогает поддерживать остроту зрения, замедляет старение. Взрослым рекомендуется принимать эти поливитамины при постоянных психоэмоциональных нагрузках.
- Спирулина – натуральное средство, которое полностью усваивается организмом и улучшает самочувствие. Порошок на основе водорослей богат полезными веществами, а форма препарата способствует быстрому усвоению. Комплекс содержит аминокислоты, восполняя энергию при скудном рационе.
Для женщин
Особое внимание производители витаминов уделяют представительницам прекрасного пола. У женского организма иные потребности в количестве и типах полезных веществ для поддержания хорошего самочувствия. Период беременности, кормление грудью, критические дни, менопауза – это состояния/периоды, когда женский организм нуждается в дополнительной поддержке. Разрабатывая витамины для иммунитета взрослым, производители предлагают женщинам следующие препараты:
- Мультитабс – поливитамины, которые способствуют повышению защитных функций иммунной системы после перенесенных серьезных заболеваний, лечения антибиотиками, курса химиотерапии. Таблетки с железом, йодом, цинком содержат также лактобактерии для быстрого усвоения полезных веществ.
- Ледис Формула – рекомендуется при повышенной утомляемости, для профилактики женских заболеваний. Капсула содержит питательные вещества, устраняющие побочные реакции на гормональные препараты. Пить натуральный биокомплекс придется дважды в день, добавляя в пищу. По отзывам, цена за упаковку объемом 60 капсул выгоднее, если принимать комплекс витаминов на протяжении месяца.
- Супрадин – швейцарский поливитаминный препарат. Удовлетворяет потребности женского организма при авитаминозе, неполноценном питании. Шипучие таблетки быстро усваиваются, но при чувствительности к лактозе и во время диеты лучше взять драже.
Цена
На стоимость витаминных препаратов будет влиять не только имя производителя, страна или состав, форма (жевательные, растворимые, таблетки). Весомым фактором окончательной цены на витамины для поднятия иммунитета у взрослых станет место покупки. Купить в интернет-магазине или аптеке – выбор за покупателем, а диапазон цен на популярные комплексы витаминов примерно такой:
Как выбрать комплекс витаминов для иммунитета взрослых
(4
оценок, среднее: 4,00
из 5)
Самое главное в иммунной системе человека — это защита всего организма от разного рода инфекций и вредных микробов. При обретении человеком чужих антигенов иммунитет начинает с ними бороться.
Для стимулирования иммунной системы следует определиться, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, и правильный выбор витаминов приведет к тому, что наше тело начнет сопротивляться любому виду заболевания.
Также правильный подбор витаминов отдельно или в комплексе помогает формироваться иммунитету к известным инфекционным болезням.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым
По данным ученых, для нормальной жизни человеку нужно 20 минеральных веществ и 13 витаминов. Если в человеческом организме присутствуют все эти элементы, то он будет здоров. А при их отсутствии развиваются разного вида симптомы и заболевания. Чтобы этого не произошло, следует обеспечить свой организм нужными микроэлементами.
По данным ученых, для нормальной жизни человеку нужно 20 минеральных веществ и 13 витаминов. Витамин А
Он играет самую главную роль в здоровье человека – защищает органы зрения (не дает развиваться катаракте и дегенерирует желтые пятна), от него зависит нормальная работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
При его достатке хорошо работает иммунная система.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Он старается уничтожить в организме все болезнетворные микробы.
Аскорбиновая кислота восстанавливает метаболические процессы и помогает вывести все свободные радикалы.
Аскорбиновая кислота восстанавливает метаболические процессы и помогает вывести все свободные радикалы. Витамин В
Самыми важными являются В1, В5, В6, В9, В12. Они принимают участие во всех биохимических процессах. Такую витаминную группу лучше всего принимать при тяжелых заболеваниях , после операции или при частом стрессе. Эта группа повышает сопротивляемость организма против чужеродных бактерий.
Витамин Е
Жирорастворимый витамин, который вырабатывает специальные антитела, препятствующие проникновению в организм человека вирусов любого вида.
Жирорастворимый витамин Е вырабатывает специальные антитела, препятствующие проникновению в организм человека вирусов любого вида. При недостатке этого микроэлемента человек рискует приобрести вирусное или инфекционное заболевание.
Какие лучше принимать витамины взрослым для повышения иммунитета — решают рекомендуемые нормы. В этом случае лучше употреблять их комплексно, так как они на взрослый организм воздействуют только в тесном сотрудничестве.
Как определить, что иммунитет ослаблен
Самыми основными признаками слабой иммунной системы являются простудные заболевания разного вида. Например, если появился герпес на губах – это уже сигнал, что нарушена защитная сила организма.
Самыми основными признаками слабой иммунной системы являются простудные заболевания разного вида. То, что иммунная система ослаблена, можно определить по следующим признакам:
- Человек быстро устает.
- Постоянно хочется спать или появляется бессонница.
- Начинает ломить мышцы и суставы.
- Проявляются признаки хронических заболеваний.
- Появляются аллергические симптомы.
Самая основная причина слабого иммунитета – это наследственность. При таких генетических признаках у человека с рождения проблемы со здоровьем. Также ослабить иммунную систему можно неправильным питанием.
Ослабить иммунную систему можно неправильным питанием. Она заставляет организм бороться с агрессивными и токсическими веществами, находящимися в пище.
Любое хроническое заболевание также негативно действует на весь организм , чем подрывает иммунитет. Это же можно отнести и к вредным привычкам, которыми страдает множество людей.
Не секрет, что большинство горожан живут в условиях плохой экологии, при которой иммунитету приходится нелегко. Еще фактор, который провоцирует ослабление иммунитета – стресс.
Фактор, который провоцирует ослабление иммунитета – стресс. Он усиливается, если человек часто недосыпает, у него меняется настроение с изменением погоды, особенно в пасмурные или холодные дни. И поэтому он может сразу получить простуду, стоит только промочить ноги в холодное время года.
Частый прием лекарств, особенно антибиотиков, также влияет на ослабление иммунной системы.
Натуральный продукт или синтетические препараты
Какие витамины или препараты лучше принимать для иммунитета взрослым – это решать им самим. Существует много натуральных продуктов, витаминов, препаратов, трав, которые отлично повышают иммунную систему.
Давно все знают, что при ослабленном организме следует каждый день съедать один зубчик чеснока или пить отвар шиповника. Также отлично стимулирует организм корень имбиря. Давно все знают, что при ослабленном организме следует каждый день съедать один зубчик чеснока или пить отвар шиповника. Также отлично стимулирует организм корень имбиря.
Совершенно безвредны для организма лекарственные травы и растения.
Хорошо принимать из таких травяных средств:
Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета
Сбор из ягод и трав
Взять сушеные листья малины, смородины, петрушки, пустырника, ягод боярышника и немного зерен овса. Все измельчить и перемешать. В банку положить 1 ст. л. смеси, добавить 1 л кипятка, закрыть и настаивать 10-12 часов. Употреблять настой в теплом виде в перерывах между едой. Употребить в течение суток.
Поможет повысить ваш иммунитет сбор из ягод и трав. Смесь из алоэ или лимона и меда
Через мясорубку пропустить листья алоэ. Полученную массу смешать с медом в равных количествах. Вместо алоэ можно взять лимон, из расчета 2 шт. на 1 кг меда. Употреблять по 1 ст. л. 3 недели перед едой.
Малиново-пихтовый сироп
1 кг хвои или сосновых шишек мелко порезать, 0,5 кг корней малины измельчить, добавить 1 кг сахара, 0,5 кг меда и 1 стакан кипятка. На дно 3-х литровой банки слоями положить хвою и корни малины, пересыпая сахаром.
Затем сверху залить кипяток. Банку поставить в темное место и держать там сутки. После смесь поставить на водяную баню и держать 6 часов.
Весьма полезный для здоровья малиново-пихтовый сироп. Даже самые безобидные народные средства могут иметь индивидуально непереносимые неприятные последствия.
При малейших признаках недомогания следует прекратить прием средства и обратиться к врачу.
Медикаментозные средства
Помимо натуральных продуктов существуют и синтетические препараты. Какие же лучше принимать синтетические препараты для иммунитета взрослым?
«Левамизол»
Представляет собой порошок бледно-розового цвета, который очень хорошо растворим в воде. В аптеке он предлагается в таблетках и в виде ампул для уколов.
Левамизол помогает при ослабленном иммунитете – герпесе, вирусном гепатите, после химиотерапии и послеоперационный период в области онкологии. Он помогает при ослабленном иммунитете – герпесе, вирусном гепатите, после химиотерапии и послеоперационный период в области онкологии.
Внимание! Нельзя принимать это лекарство при остром лейкозе, при нарушении кровообращения головного мозга, почечной и печеночной недостаточности.
«Курантил»
Является препаратом, модулирующим иммунитет. Это таблетки желтого оттенка в оболочке круглой формы. Принимают препарат при ОРВИ, гриппе, осложнениях во время беременности.
Противопоказано при хронической недостаточности сердца, почек, при инфаркте миокарда, стенокардии, атеросклерозе, при хронических заболеваниях легких и большой вероятности кровотечения.
Курантил является препаратом, модулирующим иммунитет. Это таблетки желтого оттенка в оболочке круглой формы. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым – каждый решает индивидуально. Тем не менее, комплексный подход, несомненно, играет важную роль при принятии решения.
Какие витаминные комплексы лучше принимать взрослым для иммунитета
Сейчас витаминные комплексы можно приобрести в каждой аптеке на территории нашей страны.
«Компливит»
Они недорого стоят, что позволяет приобретать их пожилым людям, которые больше всех нуждаются в этом препарате. В него входит достаточно компонентов, чтобы иммунитет был в норме.
В «Компливит» входит достаточно компонентов, чтобы иммунитет был в норме. «Иммунал»
Натуральный препарат, содержит в себе сок удивительного растения – эхинацеи пурпурной, а также минеральные вещества. Производители выпускают его в таблетированном виде и в виде раствора.
«Алфавит»
В нем собраны витамины и минералы, которые легко усваиваются. Именно его покупатели в аптеках спрашивают чаще всего.
В «Алфавите» собраны витамины и минералы, которые легко усваиваются. «Витрум»
Он является защитником организма от переутомления, и справляется с этой ролью отлично. Также он наполняет клетки организма силой.
«Мульти-табс»
Это витамины, которые лучше всего принимать для иммунитета взрослым. Содержит в себе фолиевую кислоту и минеральные вещества, укрепляющие нервную систему, также в нем присутствуют лактобактерии.
«Элевит»
Этот препарат очень подходит беременным женщинам и кормящим матерям , поэтому врачи всегда назначают им данное средство. В его состав входит все, что нужно для будущей мамы.
«Элевит» очень подходит беременным женщинам и кормящим матерям, поэтому врачи всегда назначают им данное средство. «Центрум»
Самый полный комплекс, который на протяжении многих лет нашел применение для повышения иммунной системы. В нем содержится самое большое количество витаминов и минералов.
Витаминно-минеральные комплексы для мужчин
Алфавит Для мужчин
Алфавит Для мужчин
выпускаются компанией «Аквион». Цена в России колеблется в интервале 300-400 рублей.
В составе комплекса практически все витамины и минералы, включены добавки. Важно знать, что за нормальную работу простаты и выработку мужских гормонов отвечает цинк и в составе АлфаВита имеется суточная норма этого минерала.
АлфаВит выпускаются в форме таблеток трех цветов, это помогает обеспечить прием определенных витаминов в нужное время для их наилучшей совместимости и усвояемости. Принимать следует трижды в день по одной разной таблетке после еды, запив водой.
В упаковке находится 60 штук, этого количества хватает на курс около трех недель применения. После этого необходим перерыв 1-1,5 недели, затем снова можно повторить курс.
Противопоказания:
- Выражена повышенная функция щитовидной железы.
- Гипертония и повышенная нервная возбудимость.
- Выражены признаки гипервитаминоза.
- Аллергические реакции при непереносимости отдельных компонентов.
Орифлейм Веллнесс для мужчин
Эти витамины выпускаются 2-х разновидностей: «Веллнес Пэк» и «Мультивитамины и минералы».
В первом случае в упаковке находится 21 пакетик, внутри которого 4 капсулы: 2 — с Омега-3, 1 – с мультивитаминами и минералами, 1 – с шведским бьютикомплексом. Второй комплекс содержит 60 капсул в баночке.
В составе комплекса входят 12 витаминов и 6 микроэлементов, а также полезный антиоксидант Астаксатин. Он устраняет вредное воздействие радикалов на организм и этим воздействует на рост физической силы, выносливости. Комплекс Велнесс содержит около 30% жирных кислот Омега-3, поступление которых требуется с пищей.
Все препараты серии Велнесс являются натуральными продуктами и это доказано сертификатами.
Противопоказанием к применению является возникновение индивидуальной непереносимости компонентов.
Комплекс витаминов серии Велнесс выпускается компанией Орифлейм. Цена от 1500 до 1900 руб., но нужно учесть, что это натуральный продукт и в этом его ценность.
Дуовит Для мужчин
Одна упаковка таблеток, покрытых оболочкой, содержит 30 или 60 таблеток. Рекомендуемый прием — по 1 таблетке утром или днем после еды. Длительность применения 30 дней, после этого нужен перерыв 2-3 месяца.
Таблетка содержит множество важных витаминов и минералов. При приеме лекарств антацидного ряда необходимо соблюдение интервала между приемом витаминов и лекарств не менее 3 часов. Не рекомендуется сочетание Дуовита и сульфаниламидов, мочегонных и противовоспалительных препаратов.
Дуовит нельзя принимать
подросткам до 14 лет и людям, больным сахарным диабетом. При приеме комплекса цвет мочи становится ярко-желтым, также могут проявиться аллергические реакции и проблемы с пищеварением.
Комплекс производится компанией из Словении KRKA. Цена на Дуовит колеблется в пределах 250-400 руб.
Мультитабс Для мужчин
Мультитабс для мужчин представляет собой мультивитаминный комплекс, содержащий дневную норму необходимых для организма мужчин веществ.
Выпускается в 2-ух версиях: Мультитабс актив , предназначенных для мужчин, испытывающих повышенные физические и нервные нагрузки, и Мультитабс интенсив, предназначенных для мужчин, профессионально занимающихся спортом.
Производятся в форме таблеток и упаковываются по 60 штук. Принимать необходимо всего одну таблетку в день вместе с пищей.
Побочных эффектов от применения витаминов не выявлено. Данный комплекс производится компанией Ферросан из Финляндии. Цена в пределах 1 тыс. руб. за упаковку.
Витамины для мужчин Opti-Men
Витамины Опти мэн – это комплекс для спортсменов, поэтому в состав входит более 25 витаминов и минералов, аминокислоты, морские и растительные экстракты, концентраты, 4 энзима, помогающих ускорению процессов метаболизма. Выпускаются по 90, 180 и 240 таблеток в упаковке.
Opti-Men Рекомендуемый прием — 3 раза в день вместе с едой, не раскусывая, по 1 таблетке, запить 2 стаканами чистой воды, это важно, обратите на это внимание. Если физическая нагрузка не очень велика, то прием можно снизить до 2 таблеток в день. Рекомендован прием витаминов не более 30 дней подряд, затем нужно сделать перерыв 1.5-2 месяца.
Перед началом приема витаминов необходимо провести обследование состояния здоровья и получить рекомендацию врача, так как имеются противопоказания к их приему. Противопоказания таковы:
- Подростковый возраст менее 18 лет.
- Нарушена работа печени и мочеполовой сферы.
- Ведется пассивный образ жизни.
- Имеются заболевания пищеварительного тракта.
- Принимаются антибиотики и другие лекарственные препараты.
- Имеется непереносимость некоторых компонентов, включенных в состав.
Витамины выпускаются американской компанией «Оптимум Нутришнл». Стоимость – от 1000-1300 руб. за упаковку 90 шт. до 3000-3200 руб. за 240 шт.
Витаминно-минеральные комплексы для женщин
АлфаВит Для красоты и здоровья женщины
Витамины Алфавит для женщин выпускаются нескольких видов:
Противопоказаниями к приему могут быть избыточная минерализация организма, тиреотоксикоз и гипервитаминоз.
Выпускается компанией «Аквион», в упаковке находится по 60, 120 или 210 штук таблеток разных цветов для обеспечения их раздельного применения. Важно помнить, что промежуток времени между приемами не менее 4 часов, принимать витамины только после еды или во время еды, запивая водой. После месяца приема сделать перерыв на пару недель и можно снова повторить курс.
Цена на витамины зависит от количества в упаковке и начинается от 260 руб.
ДуоВит для женщин
Витамины содержат комплекс, включающий 12 витаминов и 5 минералов, оптимально сбалансированных по составу. Таблетки производят по особой технологии, позволяющей исключить взаимную нейтрализацию витаминов и минералов.
Достаточно принимать в день по 1 таблетке вместе с едой. Оптимальный курс приема – месяц, затем такой же перерыв.
Противопоказаний не отмечено, аллергические реакции возможны в редких случаях.
Выпускается в упаковках по 30 и 60 шт. Производится компанией из Словении KRKA. Цена от 330 до 420 руб. за 30 шт.
Витрум Бьюти для женщин
Комплекс содержит множество витаминов, минералов и аминокислот, а также экстракты 15 растений и в этом его главное достоинство. Кроме того, его не запрещается принимать на протяжении нескольких месяцев подряд, срок применения должен рекомендовать врач после обследования состояния здоровья.
В связи с тем, что в составе комплекса уже имеется большое количество разнообразных веществ, прием других витаминных комплексов не рекомендуется. Витамины принимаются 2 раза в день по 1 таблетке после еды.
- Подросткам в возрасте меньше 18 лет.
- Женщинам в положении и кормящим грудью.
- Имеющим склонность к тромбозам и тромбофлебитам.
- Женщинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Женщинам, перенесшим операции на сердце.
- Имеющим повышенное содержание в организме витамина A и D.
Витамины производятся американской компанией Унифарм, в упаковках по 30, 60, 90 и 100 шт. Цена около 800 руб. за 30 шт., но большие упаковки покупать выгоднее.
Doppel herz Для здоровых волос и ногтей
Как ясно из названия, эти витамины узконаправленного действия и могут приниматься как добавка к основному витаминному комплексу при проблемах с волосами и ногтями.
В составе всего 3 витамина группы B, цинк, экстракт проса и масло зародышей пшеницы.
Принимаются по 1 капсуле в день вместе с пищей, запивая водой. Курс рассчитан на 2 приема, затем перерыв на месяц.
Имеются противопоказания: возраст менее 14 лет, состояние беременности и кормления грудью. Возможны индивидуальные аллергические реакции.
Выпускаются немецкой компанией «Квайссер Фарма» в упаковках по 30 шт. капсул. Цена около 400 руб.
Opti-Women
Состав витаминов Опти Вумен подобран специально для женщин
, не представляющим себя без спорта и тренировок. Он включает 23 витамина и минерала и экстракты 17 растений, в том числе фитоэкстрагены сои, являющимися гормоноподобными веществами.
Длительный прием витаминов для этой категории женщин грозит кожными расстройствами, появлению головных болей, слабости, потере сна из-за повышенной возбудимости, процесс пищеварения может расстроиться и возможно появление тошноты и рвоты, цвет мочи может стать ярко-зеленым.
Витамины выпускаются американской компанией «Оптимум Нутришнл» по 60 или 120 капсул в упаковке. Цена в первом случае 600-900 руб., во втором- 1000-1650 руб.
Multi-tabs Woman
Это мультивитаминный комплекс, содержащий все, что нужно для женского здоровья из витаминов и минералов.
Выпускаются трех разновидностей: для женщин всех возрастов, для женщин в положении и кормящих, для женщин 50+.
В каждом комплексе учтены потребности организма женщины именно данной категории.
Данный комплекс производится компанией Ферросан из Финляндии. В упаковке 60 или 120 таблеток. Цена 900-1000 руб. за упаковку.
Superia women
Витамины из серии мультивитаминных комплексов, содержат множество витаминов и минералов, специально подобранных и необходимых для здоровья женщины.
Принимаются по 1 таблетке в день, не забыв запить водой. Противопоказаний не выявлено. Витамины производятся в США, в упаковке 30 шт. Стоимость около 400 руб.
Почему важно укреплять иммунитет комплексно
Многие заблуждаются, думая, что съел витаминку из аптеки и все – иммунитет закреплен. А это совершенно не так. Иммунитет – механизм сложный, и поэтому к нему должен быть системный подход.
Иммунитет – механизм сложный, и поэтому к нему должен быть системный подход. Следует для поддержания иммунитета:
- полноценно и правильно питаться;
- соблюдать режим физической активности и отдыха;
- много гулять;
- принимать витамины;
- употреблять специальные препараты для повышения иммунитета;
- избегать стрессов;
- сохранять спокойное душевное состояние.
Прочитав этот перечень, можно понять, что делать это нужно не во время болезни. Здесь нужна профилактика – регулярность и последовательность до того, как болезнь разовьется.
Как правильно употреблять витамины и не навредить себе
Как их принимать, давно известно всем. Обычно принимают одну таблетку (пастилку, порошок, капсулу и т. д.) в день, так как в ней содержится суточная витаминная норма.
Как их принимать, давно известно всем. Обычно принимают одну таблетку в день, так как в ней содержится суточная витаминная норма. Необходимо иметь в виду, что нельзя принимать в одно время витаминный комплекс и дополнительно витамин. Сразу происходит передозировка.
Нельзя употреблять их беспрерывно. После курса их приема нужно сделать перерыв на 1,5-2 месяца. Только после этого можно начинать новый курс приема поливитаминов.
Беспрерывность приводит к тому, что организм уже не усваивает природные полезные вещества.
Не рекомендуется запивать витамины чаем, молоком, соком, кофе – это замедляет всасывание полезных веществ. Для запивания следует применять только обычную воду. Алкоголь при приеме препаратов категорически противопоказан.
Алкоголь при приеме препаратов категорически противопоказан. Витамины надо принимать правильно – по инструкции. Там дана памятка, какие препараты пьют во время еды, а какие – после. И тогда ваш организм будет сильный и защищенный.
Самостоятельно назначать себе витамины не стоит , так как человек не в состоянии правильно определить, ослаблен у него иммунитет или находится в нормальном состоянии.
Нельзя принимать витамины при:
- Острой стадии ревматизма.
- Психических заболеваниях.
- Острых инфекциях – ангине, гриппе и т. п.
- Сахарном диабете.
Особенности приема витаминов
Для женщин
В женском организме вырабатывается большое количество гормонов эстрогенов, намного больше, чем у мужчин.
Женщина должна всегда укреплять свою иммунную систему для того, чтобы в дальнейшем стать матерью. При их нормальном количестве иммунитет женщины не испытывает недостатка в организме меди, железа, даже гормона щитовидной железы. При достаточном наличии таких элементов в организме женщина редко заболевает атеросклерозом.
Она должна всегда укреплять свою иммунную систему для того, чтобы в дальнейшем стать матерью. Также представительницы прекрасного пола всегда следят за своей внешностью. Чтобы всегда выглядеть прекрасно: с ровным цветом лица, с густыми, сияющими волосами, красивыми нежными руками – нужно укреплять иммунитет.
Для мужчин
Мужчинам нужны витамины, которые обеспечивают интенсивный обмен веществ. Чем активнее, функциональнее обмен веществ, тем мужчина сильнее, выносливее, обладает большими генотипическими преимуществами.
Мужчинам нужны витамины, которые обеспечивают интенсивный обмен веществ. Также сильному полу нужны витамины-антиоксиданты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которым они подвержены больше женщин.
Для беременных
Во время беременности женщина при приеме пищи получает недостаточное количество полезных веществ, а это приводит к проблемам со здоровьем будущего ребенка.
Конечно, будущая мама может получить нужные микроэлементы с употреблением в пищу фруктов, овощей, мяса. Но это не является гарантией. Поэтому все гинекологи рекомендуют принимать витамины всем беременным.
Гинекологи рекомендуют принимать витамины всем беременным. Для пожилых людей
Иммунитет взрослого, достигшего 60-летнего возраста человека, резко отличается от иммунитета молодого юноши. У пожилых людей он ослабевает из-за целого «букета» различных заболеваний, которые сильно усложняют жизнь.
В результате ослабленной иммунной системы организм у пожилого человека слабо борется с болезнетворными вирусами . Эти вирусы атакуют старый организм, и простое вирусное заболевание переходит в хроническое.
Поэтому нужно поднять иммунитет до уровня, чтобы он противостоял всем болезненным микробам, вызывающим болезни разного характера.
Пожилым людям нужно поднять иммунитет до уровня, чтобы он противостоял всем болезненным микробам, вызывающим болезни разного характера. Чтобы знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нужно обратиться к доктору. Он назначит нужный комплекс витаминов.
Но не следует забывать, что иммунная система также зависит от здорового питания, правильного образа жизни , а это уже зависит от самого человека.
Данный видеоролик расскажет вам многую интересную и полезную информацию про иммунитет.
Из этого видео вы узнаете, какими способами можно поднять иммунитет.
В этом видеоролике вам поведают, какие витамины поднимают иммунитет.
Под понятием иммунитет принято понимать силы сопротивления человеческого организма перед возбудителями инфекций, вирусных и бактериальных заболеваний. При нехватке иммунных клеток или их низкой активности частота заболеваний значительно увеличивается, что приводит к аутоиммунным болезням, большинство из которых не поддаются лечению. Исходя из этого, становится понятным, насколько важно поддерживать иммунитет.
Существуют определенные витамины для мужчин для иммунитета, которые назначают врачи в случае недостаточной сопротивляемости организма, а также для профилактики от разных болезней и нарушений органов и систем. А так как иммунная система работает на протяжении всей жизни без остановок, прием витаминов для повышения иммунитета более чем целесообразен.
Почему и когда падает иммунитет?
Центральными органами иммунитета являются костный мозг и тимус, он же вилочковая железа. Кроме того ответственными за иммунную защиту считаются лимфатические узлы и селезенка. Оружием иммунной защиты являются белки иммуноглобулины, клетки-киллеры и антитела, все зависит от типа антигена (возбудитель заболевания). Уничтожение таких антигенов происходит в селезенке организма.
Снижение иммунитета может происходить на фоне негативного воздействия следующих факторов:
- злоупотребление алкоголем, курением, интоксикация организма;
- плохая экологическая обстановка;
- наличие хронических заболеваний, возбудителями которых являются бактерии, вирусы или грибки;
- нехватка ресурсов организма - минералов, макро- и микроэлементов, а также витаминов;
- частые переутомления;
- хронические стрессовые состояния;
- физические и умственные перенагрузки;
- перенесенные операции;
- долгое лечение антибиотиками;
- обильная кровопотеря, ожоги, переохлаждения и раны;
- сахарный диабет и другие системные заболевания.
На фоне низкой иммунной системы мужчина чаще болеет, испытывает общую слабость и низкий жизненный тонус, недостаточную работоспособность и выносливость. Для выяснения состояния иммунной системы и причин ее расстройств необходима консультация врача.
Для справки! За контролем над состоянием иммунитета отвечает узкий медицинский специалист - иммунолог. Причиной посещения иммунолога может стать частая простуда - чаще 4 раз за год.
Список лучших витаминов для иммунитета у мужчин
Подобрать комплекс витаминов для иммуномодулирующего действия мужчине не так-то просто в силу широкого ассортимента и выбора подобных препаратов. Для этого ведущие специалисты и иммунологи составили свой рейтинг средств витаминного состава для улучшения иммунитета.
Топ витаминов для поднятия иммунитета:
Мульти-табс-иммуно Плюс
- состав обеспечит насыщение организма самыми важными витаминами, ретинолом, витаминами группы В, С, D и Е, а также дополнительными компонентами лактобактериями и микроэлементами для поддержки иммунной системы. Полезным препарат будет для функционирования мозга, сердца и ЦНС.
Алфавит В сезон простуд
- в составе такой разновидности линейки витаминов Алфавит предполагается концентрация витамина С, А и Е, а также дополнительного компонента янтарной кислоты. Принимать препарат полезно для очистки организма от вредных веществ и патогенных микроорганизмов.
Иммунал Форте
- комплекс витаминов с растительными экстрактами, витамином В6 и С, пиколинатом цинка, то есть самыми важными стимуляторами защитных сил.
Компливит
- богатейший кладезь полезных веществ для нормальной работы всего организма, в том числе и для иммунитета. Среди целой линейки витаминов Компливит есть и отдельный подвид именно для иммуномодулирующего эффекта, в составе которого очно рассчитаны нормы и потребности организма.
Витрум
- еще один витаминно-минеральный препарат, состав которого понадобиться для восстановления работы организма после перенесенных нагрузок, воздействий и заболеваний.
Мульти-табс
- в составе такого препарата есть все ценные вещества, восполняющие нехватку ресурсов человеческого организма. Принимать такие витамины можно в целях профилактики и при иммунодефиците.
Отличное средство с растительными экстрактами в составе (в частности сибирский женьшень), регулярное применение в межсезонье такого комплекса позволит предупредить анемию и авитаминоз.
Дуовит - витамины и другие компоненты такого средства помогают восстанавливать организм после истощения на фоне сильных нагрузок умственного и физического плана.
Некоторые виды витаминных комплексов можно принимать в целях профилактики при любых признаках ослабленного организма. Другие из них являются узконаправленными средствами, применять которые можно по согласованию с врачом и его назначениям.
Помимо приема витаминов для поддержки иммунитета важно правильно составить рацион питания. Большинство продуктов обладают таким же составом, при этом не стоят больших денег, а иногда даже лучше усваиваются. Особенно полезными будут те продукты, что не проходят термической обработки или проходят ее в минимальных количествах.
Витамин А можно найти в молочной продукции, печени, паприке, зелени и моркови . Получить заряд витамина D можно под солнечными лучами, особенно по утрам и на закате солнца, а также в морской жирной рыбе, желтке, сливочном масле и разных видах орехов. Найти витамин Е можно в маслах растительного происхождения, злаках и сое.
Иммуномодулирующие продукты:
- лук и чеснок;
- капуста квашеная;
- настой шиповника;
- сухофрукты;
- проростки пшеницы;
- смородина.
Питаться такими продуктами нужно до 5-6 раз в сутки, дополняя блюда свежей зеленью. Чтобы не нарушать работу иммунитета, следует отказаться от табака, спиртных напитков, переедания, продуктов с консервантами, а также избегать стрессовых и конфликтных ситуаций. Для нормальной работы всех органов и систем нужно чаще бывать на свежем воздухе и употреблять 1,5-2 литра воды ежедневно.
Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.
Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.
Признаки низкого уровня иммунитета:
- человек часто болеет и медленно выздоравливает
- быстрая утомляемость, постоянная слабость
- длительное заживание ран
- плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
- различные боли неустановленной природы
Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.
Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:
- хронический стресс
- наследственные факторы
- недостаток витаминов и микроэлементов
- пожилой возраст
- болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
- многие другие тяжелые хронические заболевания
Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.
Люди, которым требуется повысить иммунитет:
- беременные и кормящие матери
- болеющие различными инфекционными заболеваниями
- спортсмены, занимающиеся тренировками
- люди, работающие в тяжелых условиях
Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.
Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.
Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?
Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.
Причины недостатка витаминов могут быть разными:
- недавно перенесенные болезни
- неправильное и несбалансированное питание
- недостаток солнца
- период беременности и лактации
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи
Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.
Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:
- Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
- Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
- Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C
Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.
Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.
Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.
Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.
Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.
Витамин A
Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.
Витамины группы B
В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой , головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.
Витамин C
Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.
Витамин D
Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.
Витамин E
Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.
Витаминные комплексы
Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.
При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.
Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:
- универсальные
- витамины для детей
- витамины для беременных и кормящих женщин
- витамины для занимающихся спортом
Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.
Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:
- Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
- Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
- Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
- Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
- Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.
Иммунная защита – сложный многоуровневый механизм, отработанный эволюционным процессом до совершенства. Клетки иммунитета организованы наподобие регулярной армии и включены в круглосуточную защиту организма от вредоносных вирусов, бактерий, грибков, некорректно сформированных клеток, свободных радикалов и других внешних и внутренних угроз человеческому организму.
Клетки иммунитета вырабатываются в костном мозге, кишечнике, вилочковой железе и выполняют различные функции. Клетки-эксперты определяют негативные проявления внутреннего и внешнего характера и указывают бойцам на «врага». Клетки-киллеры вступают в бой и уничтожают любую потенциальную угрозу для организма на клеточном уровне.
Иммунитет оберегает человека от неблагоприятных внешних факторов, обеспечивая высокое качество и продолжительность жизни. Но и человек, хотя и не замечает внутренней работы системы защиты, может и должен помочь своему организму.
Взрослым жизненно необходимы витамины для поднятия иммунитета. Их можно получить с продуктами, свежим воздухом, солнечным светом при условии соблюдения здорового образа жизни. Но иногда этого бывает недостаточно.
Возраст, болезни, лечение антибиотиками, курс химиотерапии, стрессовые состояния, неблагоприятные экологические условия разрушают иммунные клетки. В сложных случаях необходима поддержка извне. Ее могут оказать искусственно созданные витамины. Фармакологический рынок предлагает богатый выбор витаминов в капсулах, драже, таблетках, инъекциях и сложных витаминно-минеральных комплексах.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым? Это зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья, ряда внешних факторов. Считается, что витаминов много не бывает, но перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Переизбыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.
Понятие «витамины» произошло от латинского слова «vita», что означает «жизнь». Данное понятие легло в основу русского слова «витамины». В медицинском смысле витамины являются жизненно необходимыми химическими соединениями, без которых невозможен полноценный обмен веществ в организме человека и синтез клеток иммунитета.
Витамины – основа благополучия иммунного статуса.
Победоносное шествие витаминов началось в начале прошлого века, когда Поль Каррер открыл химическую формулу первого витамина и присвоил ему название «А», взяв за основу алфавит.
Что дают иммунитету витамины от А до Р
Витамин А
Достаточное количество витамина А в организме обеспечивает качество зрения (особенно при работе с плохим освещением), полезен женщинам в период беременности и лактации, обладает антиоксиданткными свойствами (препятствует старению), благотворно действует на костную систему, обеспечивает полноценную работу иммунной системы.
Ретинола ацетет в период беременности способствует полноценному развитию эмбриона, участвует в выработке грудного молока. Необходим витамин А и мужчинам, так как способствует сперматогенезу и воспроизведению стероидных гормонов.
Витамин А содержится в печени, молоке, рыбьем жире, овощах желтой, оранжевой и красной окраски.
Оптимально ретинол воздействует на организм в сочетании с масляным раствором витамина Е.
Витамин А выпускается в виде:
- масляного раствора для наружного применения;
- инъекций;
- в капсулах.
В аптеках продается масляный раствор аевита в капсулах (витаминов А+Е). Ретинола ацетат входит в состав многих поливитаминов. Это витамины для иммунитета доступной ценовой линейки для взрослых.
Витамин В1
Витамин B1, или тиамин участвует в белковом, жировом, водно-солевом метаблизме. Разрушается при термообработке.
Тиамин важен для поднятия иммунитета у взрослых. Он благотворно воздействует на важнейшие системы организма:
- пищеварительную;
- сердечно-сосудистую;
- нервную;
- снимает депрессивные состояния;
- купирует психические расстройства;
- активизирует деятельность мозга;
- улучшает способность к восприятию информации;
- влияет на кроветворение и кровообращение;
- тонизирует кишечник.
На тиамин разрушительно действуют:
- лекарственные средства;
- склонность к вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение);
- кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, кока-кола и т.п.).
Тиамин в повышенных дозах необходим:
- женщинам во время беременности и грудного вскармливания;
- работникам тяжелого физического труда;
- спортсменам;
- длительно болеющим;
- пожилым людям.
Тиамин эффективно восстанавливает иммунный статус.
Источники витамина В1:
- хлеб грубого помола;
- бобовые;
- шпинат;
- печень;
- мясо;
- дрожжи;
- молоко.
Признаки дефицита витамина В1 в организме:
- раздражительность;
- беспокойство;
- проявления забывчивости;
- нарушение сна;
- нарушение терморегуляции;
- дисфункция в работе ЖКТ;
- нарушения сердечного ритма и др.
Передозировка витамина В1 практически не встречается.
В1 выпускается в виде таблеток и инъекций. Это витамины для повышения иммунитета у взрослых, пользующиеся высокой популярностью из-за высокой эффективности и низкой стоимости.
Витамин В2
Витамин B2, или рибофлавин необходим для жизненно важных иммунных и биохимических процессов организма.
Рибофлавин необходим для производства «топлива жизни» (АТФ), защиты зрения, укрепления сердечно-сосудистой системы, купирования физических перегрузок, повышения иммунитета.
Рибофлавин содержится в:
- крупах;
- бобовых культурах;
- капусте;
- помидорах;
- листовой зелени;
- дрожжах и др.
В травах:
- ромашке;
- шалфее;
- крапиве;
- женьшене и т.д.
Рибофлавин частично вырабатывается организмом.
Дефицит витамина В2 негативно отражается:
- на слизистой глаз;
- регенеративных свойствах кожи;
- сокращает продолжительность жизни;
- замедляет мозговые реакции.
Увеличение дозировки рибофлафина необходимо беременным и кормящим матерям, спортсменам, людям физического труда.
Витамин В2 выпускают в виде таблеток и раствора для инъекций. Так же рибофлавин входит в состав комплексных витаминно-минеральных средств для взрослых.
Витамин В3
Витамин В3 — это никотиновая кислота. Еще одно название витамина В3 – РР. Это сокращение от названия «предупреждающий пеллагру».
Действие ниацина положительно отражается на:
- сердечно-сосудистой системе;
- тканевом дыхании;
- работе ЖКТ;
- качестве кожных покровов;
- работе мозга.
Витамин В3 особенно полезен беременным женщинам, при «нервотрёпке», интенсивных физических и умственных нагрузках.
Никотиновая кислота выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Но лучше получать витамин В3 естественным путем, вводя в рацион:
- печень;
- мясо;
- рыбу;
- молоко;
- овощи;
- кедровые орехи;
- кунжут;
- бананы;
- овес.
Витамин В5
Витамин B5 вырабатывает клеточную энергию, участвует в синтезе антител, клеток иммунитета.
Витамин В5 необходим для повышения иммунитета взрослых при беременности, в послеоперационный период, при тяжёлых инфекциях и стрессах.
Витамин B5 полезен мужчинам и женщинам в репродуктивном возрасте, т.к. вырабатывает половые гормоны и ряд других необходимых организму веществ.
Витамин В5, или пантотеновая кислота обладает свойством впитываться через кожу. Поэтому вводится в состав косметических кремов и противоожоговых мазей.
Витамин В5 содержится в:
- семечках;
- отрубях;
- яйцах;
- молочных продуктах;
- грецких орехах;
- продуктах пчеловодства.
Витамин В5 реализуется через аптеки в виде раствора для инъекций.
Витамин В6
Витамин B6, или пиридоксин – главный витамины для повышения иммунитета для женщин. В сочетании с другими витаминами группы В благотворно действует на:
- сердечно-сосудистую систему;
- кожу;
- препятствует возникновению отеков;
- купирует токсикоз в период беременности;
- действует как антидепрессант;
- предупреждает мочекаменную болезнь.
Источниками витамина В6 в продуктах питания являются:
- соевые бобы;
- шпинат;
- авокадо;
- отруби.
Дефицит витамина В6 особенно остро проявляется у женщин, осложняя беременность, обостряя ПМС и ухудшая состояние во время климакса.
Недостаток пиридоксина проявляется:
- повышенной раздражительностью;
- анемией;
- воспалением оболочек слизистой рта;
- кожными заболеваниями;
- преждевременными родами.
При нехватке пиридоксина организм теряет способность к выработке антител, лишая организм иммунной защиты.
Витамин В6 реализуется через аптеки в виде раствора для инъекций. Для повышения иммунитета обычно используется в комплексном лечении.
Витамин В8
Витамин В8 (инозит) усваивается при совместном введении в организм с витамином Е. Полезен для:
- глаз;
- сосудов;
- крови;
- костно-мышечной ткани;
- мочеполовой системы;
- репродуктивной функции;
- защитных сил организма.
Витамин B8 содержится в:
- орехах;
- цитрусовых;
- субпродуктах;
- кунжутном масле;
- пивных дрожжах.
Витамин В9
Витамин B9, или фолиевая кислота участвует в выработке гормона счастья, гемоглобина, позитивно влияет на микрофлору кишечника, повышает функциональность лейкоцитов (солдат иммунитета).
Витамин B9 незаменим для здоровья девушек и женщин в период полового созревания, беременности и климакса. Витамин В9 продается в таблетках и ампулах.
Источники фолиевой кислоты в продуктах питания:
- зеленые овощи;
- злаковые;
- чечевица.
Витамин В12
Витамин В12 участвует в обменных процессах организма:
- нормализует кроветворение;
- нормализует иммунный статус;
- участвует в выработке молекул ДНК, синтезе аминокислот;
- способствует интенсивному делению иммунных клеток.
Витамин B12 вводится инъекционно подкожно при:
- полиневритах;
- невралгии тройничного нерва;
- склерозе;
- нейродермите;
- радикулите и т.д.
Витамин В12 используют в комплексном лечении. Он успешно усваивается только при наличии витамина В6.
Витамин В13
Витамин B13 или оротовая кислота способствует обменным процессам витаминов В9 и В12, благотворно влияет на развитие беременности и др.
Оротовая кислота содержится в следующих продуктах:
- дрожжи;
- кумыс;
- печень;
- молокопродукты.
Витамин В13 реализуется через аптеки в виде оротата калия.
Витамин В15
Витамин B15, или пангамовая кислота или пангамат кальция содержится в:
- семечках;
- кунжуте;
- бахчевых культурах;
- орехах;
- печени.
Витамин В15:
- увеличивает продолжительность жизни клеток;
- препятствует гипоксии;
- обеспечивает защиту печени;
- стимулирует иммунные реакции.
Кальция пангамат предназначен для приема внутрь в виде пищевой добавки. Эффективность витамина В15 повышается при совместном употреблении с витаминами А и Е.
Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота – важнейший витамин для иммунитета:
- благотворно влияет на сердечнососудистую и нервную систему;
- стимулирует работу эндокринной системы;
- укрепляет хрящевую и соединительную ткань;
- мощнейший антиоксидант;
- повышает энергетику;
- значительно усиливает иммунную систему.
Витамин С быстро распадается, поэтому его необходимо употреблять в больших количествах. Он содержится в следующих продуктах:
- зелени;
- цитрусовых;
- клюкве;
- киви.
Витамин D
Витамин D – это целый комплекс биоактивных веществ. Ряд минералов усваивается только при участии витамина D.
Витамин D в совокупности с другими витаминами усиливает иммунную систему, защищает от заболеваний простудного характера, способствует успешному подавлению раковых клеток и псориаза.
Пищевые источники витамина D:
- глубоководные рыбы;
- яйца;
- молокопродукты;
- зелень.
Витамин D вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей.
Витамин Е
Витамин Е, или токоферол – антиоксидант. Участвует во всех биохимических процессах организма. Препятствует процессу старения, способен купировать недостаток других витаминов.
Витамин Е:
- благотворно влияет на репродуктивную систему мужчин и женщин;
- стимулирует работу иммунной системы;
- препятствует развитию раковых клеток;
- используется в восстановительном лечении после химиотерапии.
Источники витамина Е в пищевых продуктах являются:
- растительные масла холодного отжима;
- орехи;
- молоко.
Токоферол выпускается в форме масляного раствора, раствора для инъекций, капсул для перорального приема.
Витамин F
Витамин F представляет из себя комплекс ПНЖК семейства омега-6:
- снижает аллергические реакции;
- участвует в метаболических процессах;
- купирует воспалительные процессы;
- улучшает сперматогенез;
- повышает защитные силы организма.
Натуральные пищевые источники витамина F:
- растительные масла;
- орехи;
- кукуруза;
- бурый рис.
Полезные свойства витамина F усиливаются при взаимодействии с витаминами В6, С, А, Е, селеном и цинком.
Витамин Н
Витамин Н или биотин снижает уровень сахара в крови, препятствует развитию воспалительных процессов, укрепляет иммунитет.
Витамин Н естественным путем можно получить через:
- овощи;
- фрукты;
- бобовые;
- зелень;
- мясо;
- рыбу;
- молокопродукты.
Витамин К
Витамин К состоит из линейки веществ от К1 до К7, влияет на свертываемость крови и состояние костной ткани.
Частично вырабатывается организмом, частично поступает с продуктами. Источники витамина К:
- зеленые листовые овощи;
- шиповник;
- цветная капуста;
- крапива;
- овсяная крупа;
- злаки.
В ряде случаев врач может назначить дополнительный прием витамина К в виде препарата Викасол. Выпускается в форме порошков, таблеток и раствора для инъекций.
Витамин Р
Витамин Р получил название «permeability», что в переводе означает проницаемость. Обладает антиоксидантными свойствами, продлевает жизнь клеток, расширяет сосуды, нормализует кровяное давление.
Витамин Р способствует усвоению витамина С, повышая иммунитет и обеспечивая надежную защиту организма от вирусных инфекций.
Витамин Р содержится в тех же продуктах, что и витамин С.
Витамины для взрослых: что купить
Витамины для укрепления иммунитета взрослым представлены в сети аптек широко. Это и бюджетные поливитамины, и витамин С с глюкозой, и линейка моновитаминов в таблетках, уколах, масляных растворах. Все эти средства доступны широкому кругу пациентов.
Наряду с моновитаминами большой популярностью пользуются мультивитаминные препараты и витаминно-минеральные комплексы:
- Мульти-табс Иммуно Плюс;
- Иммунап Форте;
- Центрум;
- Витрум;
- Компливит;
- Иммунал;
- Алфавит;
- Элевит и другие.
Как правило, такие комплексы содержат широкий спектр жизненно важных витаминов, усиленных важнейшими микроэлементами и минералами, а в некоторых случаях и лактобактериями. Прежде, чем покупать препарат, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Каждый комплекс витаминов для взрослых рассчитан на определённые проблемы.
Приступая к употреблению витаминов для поддержания иммунитета у взрослых, необходимо ознакомиться с официальной инструкцией, где предлагаются рекомендации к применению: дозировка, режим и правила приема.
Формула таблеток предусматривает постепенное рассасывание препарата в ЖКТ. Поэтапное высвобождение полезных для иммунитета веществ обеспечивает максимально благотворное воздействие на иммунный статус.
