Витамин N (липоевая или тиоктовая кислота) – витаминообразное вещество, обладающее мощными свойствами антиоксиданта, присутствует во всех клетках человеческого организма, отвечает за сохранение молодости.
Этот порошок желтоватого цвета, горький на вкус и со специфическим запахом по внешнему виду напоминает сотни других, известных химии. Меж тем, обладая уникальными способностями, сумел завоевать уважение, не только научных сотрудников и медиков, но и всех, кому важно собственное здоровье. Кому важно порадовать организм энергией, защитить клетки мозга и активизировать их работу, ускорить обмен веществ и удержать молодость подольше. Так что же это за особое вещество, которому под силу такие чудеса?
Уникальный «недовитамин»
Миру оно известно под многими названиями. Наиболее распространенное – липоевая кислота. Имена-аналоги: тиоктовая кислота (международное название), тиоктацид, липоат, берлитион, липамид, парааминобензойная, альфа-липоевая кислота, витамин N. По поводу последнего названия – тиоктацид не является «полноценным» витамином, а скорее – витаминообразным веществом, напоминающим свойствами элементы группы В. К «настоящему» витамину липоевая кислота «не дотягивает» как раз через свои уникальные способности. Не в последнюю очередь – через способность синтезироваться самим организмом (в кишечнике).
С другой стороны, в то время как «коллеги» витамина N разделяются на отдельные группы – жиро- и водорастворимые, для липоевой кислоты нет принципиальной разницы, где проявить себя: в жире, или воде (более быстро реагируют соли кислоты).
Это натуральный с универсальными свойствами антиоксидант, способен «пробираться» в любые клетки человеческого организма, в том числе мозг и сосуды, а уже там сражается с главными вредителями – свободными радикалами. Множественные эксперименты доказали дар тиоктацида защищать ДНК от повреждений. А ведь именно нарушение структуры дезоксирибонуклеиновой кислоты называют главной причиной старения организма и прекращения его жизнеспособности.
Научные опыты за участием липоевой кислоты продолжаются. Не исключено, что мир стоит в преддверье главного открытия всех времен – эликсира вечной молодости.
Необычная формула витамина N – соединение жирной кислоты и серы – способна и на другие «чудеса». Будучи важным элементом в процессе гликолиза, превращает сахар в энергию. Усиливая работу митохондрии, играющих роль «энергетических депо» в каждой клетке, влияет на эффективность работы организма, обеспечивая его непрерывными потоками силы. И эти мини-заводы энергии перерабатывают «вторсырье» – продукты распада аминокислот, выжимая, таким образом, максимум полезного для организма.
Ученым понадобилось всего несколько лет после открытия альфа-липоевой кислоты для того, чтоб научится синтезировать вещество в лабораториях и определить, что его структура – это 1,2-дитиолан-3-валериановая кислота. Материалом для синтеза послужили говяжья печень и дрожжи. На заре исследований вещество воспринимали, как гепатопротектор для печени. Но в процессе исследований биохимики сделали открытие: вещество N буквально оккупировало весь человеческий организм, оно есть в каждой клетке. Затем – другое не менее важное открытие: этот мощнейший антиоксидант выполняет функции инсулина, снижая уровень сахара в крови. Это позволило заговорить о липоевой кислоте как действенном лекарстве при сахарном диабете.
В современных лабораториях «рождаются» два вида липоевой кислоты. Биохимики называют их зеркальными изомерами: R – правый, S – левый. Отличие между молекулярными составами обоих вариантов небольшое, однако, человеческий организм соглашается принимать в полной мере только R-предложение. Но синтез чистого R-изомера – достаточно затратное задание, поэтому большинство аптечных препаратов с тиоктовой кислотой – сочетание левого и правого изомеров в равных долях.
Запасы витамина N в человеческом организме пополняются несколькими путями:
- в процессе синтеза;
- с потребляемой пищей;
- из биодобавок.
Человек, как и большинство живых организмов, способен самостоятельно производить липоевую кислоту. Процесс синтеза происходит непосредственно в кишечнике при участии желчи. Правда, выработанной таким образом дозы часто не хватает для полноценной работы всех систем, а с возрастом и эта продуктивность угасает.
Второй источник тиоктацида – пища. Но правило, работающее с другими витаминами, в случае с веществом N опять не проходит. Даже правильное и сбалансированное питание продуктами, богатыми липоидной кислотой, не откроют весь потенциал вещества. Этот парадокс объяснили ученые-диетологи: энзимы в человеческом организме не могут полной мерой расщепить альфа-липоевую кислоту до состояния, в котором она абсорбируется. Вот и получается, что попадая в пищеварительную систему, всасывается незначительна часть витамина, образовывая свои «депо» в почках, печени и сердце. Остатки выводятся вместе с мочой.
Ослабить абсорбцию липоевой кислоты способны . Между двумя компонентами существует определенная взаимосвязь: чем богаче рацион углеводами, тем меньше витамина N впитывает организм.
Это утверждение ученых подталкивает к другой мысли: как же тогда умудрялись жить люди, пока не научились синтезировать вещество в лабораториях, и как продолжают сегодня жить те, кто не принимает аптечные формы тиоктацида. Объяснение не кроет в себе тайны. Долгая и счастливая жизнь без липоидной кислоты «светит» абсолютно здоровым организмам, без проблем с обменом веществ, не страдающим диабетом и не накопившим в себе свободных радикалов. Сегодня такие требования звучат как фантастика. Вредные привычки, нездоровый образ жизни и плохая экология губительно влияют на человека. И если еще сто лет тому назад человечество вполне могло обходиться без фармацевтических аналогов витамина N и в активном состоянии доживать до глубокой старости, то теперь это удается не всем. А онкологические заболевания, достигающие уровня эпидемии, и раннее увядание организма для современного человека, как не прискорбно, нормальная ситуация.
Полезная кислота
И хоть тиоктовую кислоту в научной среде не относят к числу незаменимых для организма веществ, но ее роль для человека порой и вправду незаменима.
- Антиоксидант. По своим антиоксидантным свойствам липоевая кислота не уступает позиции более известной аскорбиновой и витамину Е. Более того, в сочетании с другими антиокислителями, усиливает их активные возможности.
- Влияние на сосуды. Витамин N укрепляет стенки сосудов, защищает от повреждений, влияния вредных веществ и предотвращает образование тромбов. Эффективен в лечения рассеянного склероза, варикозного расширения вен, тромбофлебита.
- Ферментативная деятельность. Липоевая кислота играет роль фермента, ускоряющего всасывание клетками глюкозы. Влияя на активность митохондрий, контролирует процесс липоидного обмена. Сочетание инсулина, адреналина и тиоктацида способствует более активному выработку энергии.
- Очиститель организма. Химическая формула липоевой кислоты позволяет связывать и выводить из организма соли тяжелых металлов, таких как ртуть, мышьяк, свинец. Тем самым способствует быстрой деинтоксикации после отравления.
- Защитник печени. Лимфотропные способности витамина N защищают клетки печени от вредных воздействий ядов, предупреждает перерождение ткани при циррозах и гепатозах.
- Для нервной системы. Эффективен в использовании при болезни Альцгеймера и алкогольной полинейропатии. Алкоголь вызывает нарушения в нервных клетках головного и спинного мозга, вызывая патологические состояния у людей, злоупотребляющих спиртным. Витамин N регенерирует разрушенные участки нервных тканей.
- Офтальмология. Благотворное влияние липоевой кислоты на клетки глаз и способность обострять зрение являются причиной использования вещества для лечения офтальмологических заболеваний.
- Кожа. Витамин N эффективен при проблемах кожи. В сочетании с другими препаратами избавляет от прыщей, подростковой угревой сыпи.
- Иммунитет. Будучи антиоксидантом, создает для организма защитную среду от вирусных и инфекционных болезней. Действенный в лечении и профилактике ОРВИ.
Кроме того, стоит вспомнить о тиоктовой кислоте, если надо снизить уровень холестерина или сахара.
Не покидает чувство усталости и сонливости, проводите мало времени на свежем воздухе – однозначно мозг испытывает нехватку кислорода. Исправить ситуацию и активизировать умственную деятельность также возможно с помощью продуктов или аптечных препаратов, содержащих витамин N.
Другие свойства альфа-липоидной кислоты:
- улучшает деятельность щитовидки;
- защищает от вредного ультрафиолета;
- служит фактором роста;
- обладает спазмолитическим эффектом;
- желчегонное вещество;
- препятствует разрастанию жировых тканей;
- снижает аппетит;
- восстанавливает сердечную мышцу.
Тиоктовую кислоту также применяют:
- когда надо убрать темные круги и припухлость под глазами;
- для сужения пор и избавления от тусклого или желтоватого цвета кожи;
- чтоб уменьшить шрамы от прыщей;
- при экземе, псориазе, дерматозах;
- для разглаживания мелких морщин;
- чтоб избавится от хронической усталости, повысить внимание и улучшить память;
- при патологиях сердечно-сосудистой системы, ВИЧ/СПИДе;
- при диабете 2 типа;
- для лечения мышечной дегенерации;
- для профилактики и лечения вирусных инфекций.
Нехватка любого из «положенных» организму – это проблема, причем – комплексная. Вот и дефицит витамин N также значит не только то, что чей-то в крови какой-то лаборант недосчитался какой-то дозы липоевой кислоты. Это только вершина айсберга, суть проблемы – значительно глубже и серьезнее.
Причиной дефицит витамина N служат:
- несбалансированное питание;
- дефицит витамина В1 и протеинов;
- заболевания печени;
- дерматиты.
В случае гиповитаминоза N нельзя назвать по пунктам список возможных симптомов, которые должны сигнализировать о дефиците вещества. Меж тем длительная нехватка витамина рождает серьезные проблемы со здоровьем.
В первую очередь страдает нервная система. Появляются судороги, головокружение, полиневрит. А все из-за того, что вместо тиоктовой кислоты в организме накапливается пировиноградная, а она разрушает нервные клетки.
Другое последствие – нарушение работы печени. Следующий этап болезни – панкреатит и патологическое перерождение здоровых клеток органа в жировую ткань, образование желчи происходит со сбоями.
Дефицит липоевой кислоты сказывается и на сосудах. И за несбалансированное питание придется расплачиваться развитием атеросклероза.
Проанализировав возможные последствия гиповитаминоза N, нетрудно составить список возможных сигналов. Но наличие этих симптомов уже не просто предупреждает о незначительном снижении уровня альфа-липоевой кислоты в организме, а сигнализирует о серьезных последствиях.
Немедленно обратиться к врачу, если:
- регулярно повторяются судороги мышц;
- появились головокружения;
- чувствуется дискомфорт в области печени;
- на языке возник налет;
- изо рта идет неприятный запах;
- на теле возникли темные пятна, появился дурной запах пота;
- под глазами – коричневые круги.
Любой из этих симптомов – сигнал к тревоге. Надеяться на любимое многими «Авось само пройдет» ни в коем случае нельзя. Не пройдет. Только усугубится гиповитаминоз и сопутствующие ему проблемы со здоровьем.
Как понять, что витаминов уже чересчур
Непонятно кем и когда придуманный принцип «Чем больше, тем лучше» мало где нашел свое применение. В большинстве случаев он служит лишь примером дурного тона и плохого вкуса. А в истории с витаминами может даже уложить на больничную кровать.
Меж тем, стоит понимать: полученный из продуктов питания витамин N никогда не способен спровоцировать передозировку вещества в человеческом организме.
Единственной причиной гипервитаминоза является синтетическая форма тиоктовой кислоты, принятая в дозировке, значительно превышающей суточные нормы.
Определить передозировку липоевой кислоты немного легче, чем ее нехватку в организме. Традиционные для гипервитаминоза симптомы:
- повышение кислотности желудка;
- изжоги;
- боли «под ложечкой»;
- диарея;
- аллергия на коже: крапивница, зуд, воспаления.
В большинстве случаев избавится от неприятных симптомов легко: достаточно отказаться от синтетического витамина. Но если в ваши планы не входит собственноручно делать из себя лабораторную мышь, лучше забыть о практике самовольно приписывать себе медпрепараты или витамины, а потом так же «по своему хотению» отменять «назначение». Для таких целей существует целая армия докторов и лаборантов. Только они и только после тщательного изучения химического анализа крови и других обследований способны назвать адекватную дозу дефицитных минералов и витаминов.
«Кислотные» дозировки
Как и в случаи с некоторыми другими полезными веществами, ученые умы не могут договориться, какой должна быть суточная доза липоевой кислоты. Поэтому понятие «норма» впихнули в рамки между половиной миллиграмма и 30 мг. В некоторых случаях верхнюю планку поднимают к 50-80 мг, а в исключительных – и к 800 мг/сутки. Но все же наиболее распространенная рекомендационная доза для взрослых – 25-50 мг ежедневно.
Эта норма «работает» для здоровых людей, ведущих умеренный образ жизни. В других случаях дозировка корректируется, согласно требованиям организма. Повышенные суточные нормы нельзя принимать дольше рекомендованного периода – организм способен «подсесть» на искусственную «подкормку» и со временем отказаться от собственного производства вещества. Также без надобности не стоит покупать витамин N для детей, тем более для грудничков. Малыши получат все необходимое с молоком матери, более старшие – из повседневной пищи.
В более высокой суточной дозе липоевой кислоты нуждаются:
- люди, профессионально занимающиеся спортом (их норма достигает 100-200 мг тиоктацида);
- чья работа требует контакта с ядами и радиоактивными веществами;
- беременные и на время лактации (но только под присмотром врача);
- после тяжелых нервных расстройств, стрессов;
- при потреблении большого количества протеинов;
- проводящие много времени в холодных помещениях либо на улице в зимнее время;
- диабетики (потребляют 400 мг альфа-липоевой кислоты в сутки);
- занимающиеся активной умственной работой или для профилактики нейродегенеративных отклонений (до 600 мг);
- при ожирении (максимальная доза 1800 мг/сутки).
Определяя собственную суточную норму потребления липоевой кислоты, необходимо вспомнить о существовании двух изомеров тиоктацида – правого и левого. Указанная выше дозировка базируется на препаратах, содержащих в равной степени два варианта лабораторной кислоты. Доза препаратов, содержащих исключительно R-изомер, автоматически разделяется на 2.
И еще. В любом случае параллельный прием липоевой кислоты и алкоголя категорически запрещен.
Промежуток между приемом пищи и употреблением препарата – минимум час. В лечебных целях курс приема – не меньше 8 недель. Не надо «назначать» себе витамин для профилактики, при болезнях сердца, при переломах, простудах или других проблемах со здоровьем без совета врача.
На вопрос, в чем содержится больше всего липоевой кислоты, шутники отвечают: в аптечных витаминах. И на самом деле это правда. Но нельзя же всю жизнь питаться «кормами» фармацевтической индустрии. Все-таки матушка-природа также заботится о своих детях и кое-какие запасы витамина N припрятала в лакомствах животного и растительного происхождения. Итак, пришло время узнать, в каких продуктах содержится тиоктовая кислота, тем более что здоровый организм способен обеспечить себя суточной нормой вещества из пищи.
Продукты-лидеры, содержащие больше всего витамина N:
- субпродукты (сердце, почки, печень);
- красное мясо ( , баранина, индюшатина);
- молочка (молоко, сметана, сливки, творог, кефир);
- яйца;
- дрожжи;
- грибы;
- листовые овощи (шпинат, капуста);
- бобовые;
- пшеничная крупа;
- фрукты.
Как сохранить максимум полезного в пище
Ничто в природе не вечно. Под действием определенных факторов гибнут и витамины. «Смерть» витамина N прячется в солнечных лучах.
Поэтому для сохранения максимального количества липоевой кислоты в продуктах, хранить их надо в темном месте, а употреблять сразу после приготовления.
Также губительно на витамин N действует алкоголь и антибиотики.
Взаимодействие с другими веществами: польза и вред
Думаете только людям свойственно иметь друзей и врагов? У витаминов также существует круг «друзей», и в компании «единомышленников» они приносят больше пользы организму, усиливая способности друг друга. Для липоевой кислоты список «друзей» и «врагов» выглядит так:
- жироподобные вещества (с их помощью организм легче усваивает витамин N);
- витамины , F;
- витамины и (тиоктацид «защищает» и усиливает их действие в борьбе со свободными радикалами);
- витамины группы В (усиливают эффективность тиоктовой кислоты);
- алкоголь, жирная еда ослабляют действие витамина N.
Взаимодействие с другими лекарствами:
- антибиотики, сахаросодержащие медпрепараты «обезоруживают» витамин N;
- препараты для лечения онкологических заболеваний частично нейтрализуют липоевую кислоту;
- инсулин и противодиабетические препараты снижают воздействие тиоктацида на организм.
Негативное влияние на всасывание или синтез витамина N создают некоторые болезни, например желудочно-кишечного тракта.
Витамин для спорта
Принято считать, что пользой витаминов и минералов интересуются в большей мере женщины. Им, красавицам и заботливым матерям, по «статусу» предназначено быть в курсе всего, что положительно влияет на красоту и здоровье семьи. Это лишь полуправда. Информация о пользе витаминов и микроэлементов столь же важна для мужчин, особенно тех, которые видят себя в спорте и в бодибилдинге. Им, регулярно теряющим в спортзале энергию, особенно важно знать какие микроэлементы и как принимать для набора мышечной массы.
Вот спортсмены как раз и знают, что витамин N – «король» среди полезных веществ. Под его воздействием жир тает на глазах, а мышцы изо дня в день набирают в массе. И при этом – никакого чувства усталости или слабости.
Норма потребления липоевой кислоты для спортсменов может варьироваться, зависимо от нагрузки и вида тренировки.
Скоростно-силовые упражнения требуют 100-200 мг витамина N в сутки. Во время соревнований – 150-250 мг ежедневно. Тренировки на выносливость предусматривают витаминное меню в 400-500 мг, во время соревнований – 450-600 мг/сутки.
В некоторых случаях прием липоевой кислоты определяется специально составленной программой. В таком случае на начальном этапе пить витамин N стоит дозами, не превышающими 100-200 мг/сутки. Со временем увеличить к 400-600 мг в день. Суточную порцию разделить на равные доли и пить трижды в сутки. Но выходить за пределы 600-милиграммового максимума спортивные диетологи не советуют. Это верхняя граница витаминной порции для спортсменов. Повышение этой дозы не принесет эффекта ни в процессе сжигания , ни для наращивания мышц.
Иногда возникает вопрос, чем можно заменить витамин N в спортивном рационе. Похожа в принципах воздействия на организм спортсменов конъюгированная линолевая кислота. Она, будучи ни чем другим как частично измененной формой липоевой кислоты, также регулирует соотношение жировых и мышечных тканей, сокращая сальные отложения на животе и усиливая рост мышц.
Главный защитник печени…
Взаимосвязь между здоровьем печени и липоевой кислотой столь тесная, что порой даже трудно понять, что без чего не может. С одной стороны, проблемы с печенью – сигнал того, что организм перестал вырабатывать витамин N. С другой стороны, большинство болезней этого органа лечится препаратами, в состав которых входит тиоктацид.
Под определением «болезни печени» имеют в виду множество заболеваний – от гепатитов до циррозов. Последствия большинства из них весьма печальные, особенно, если не соблюдать программы лечения. Печень – главный «фильтр» человеческого организма, который также требует регулярного очищения. Роль клинера в таких случаях берет на себя липоевая кислота.
Положительное влияние α-липоевой кислоты на клетки печени ученые открыли еще в прошлом столетии. Вещество создает для железы не только надежную защиту, но и восстанавливает поврежденные участки органа, предупреждает патологическое перерождение. Благодаря липоевой кислоте глутатион (специфический антиоксидант, присущий в печени) расходуется в меньшей мере, что благотворно влияет на железу, поврежденную гепатитом или гепатозом. Тиоктацид является действенным препаратом для лечения при гепатите С и В, его все чаще применяют в традиционной терапии. Положительно зарекомендовал себя и в программе лечения при камнях в желчном пузыре.
Обычно суточная потребность в витамине N у людей с болезнями печени составляет 75 мг. Доза регулируется лечащим врачом. Как показывают опыты, достаточно месячного курса лечения α-липоевой кислотой, чтоб стали заметны первые положительные изменения в структуре железы у больных гепатитом или с диагнозом алкогольная жировая дистрофия печени. Снижается риск развития злокачественных клеток в железе, стабилизируется жировой обмен в ткани.
…И диабетиков
Не так страшен диабет, сколько его последствия, в частности болезни, развивающиеся на фоне «сладкой болезни». Одно из таких осложнений – диабетическая полинейропатия, поражающая нервные окончания во всем организме.
Мощным средством в лечении болезни медицина называет альфа-липоевую кислоту. Путем опытов было установлено: 600 мг препарата, принятого внутривенно и в форме таблеток/капсул, способны повлиять на скорость развития болезни, уменьшить клинические проявления.
На начальном этапе лечения многих интересует, сколько времени длятся капельницы. Курс реабилитации для каждого пациента определяется индивидуально. Кому-то хватает 3-недельных инъекций, в иных случаях лечение длится до 6 месяцев. Оптимальной считают программу из 15 капельниц раствора альфа-липоевой кислоты. Затем, в последующие месяц-два, пациент принимает по 600 мг берлитиона ежесуточно.
Витаминка от ожирения
Еще несколько десятилетий назад никому и в голову не приходило, что избыточный вес наряду с сердечнососудистыми болезнями вскоре назовут одной из главных проблем столетия. «Избавится от лишнего легко! Чтобы похудеть, надо сократить порции употребляемого в день!» – не устают раздавать советы худышки, не имеющие понятия о причинах развития ожирения. Полный человек – это не всегда обжора. Стрессы, плохая экология, нерегулярное питание (часто из-за специфического режима работы), «сидячая» профессия, наследственность – это еще не все причины возможного набора лишнего веса, вызванного нарушениями в обмене веществ. А метаболизм, как на зло, если и нарушается, то чаще в сторону замедления. Вот и получается парадокс со «стаканом воды», который превращается в жировые отложения на боках.
А фармацевтическая индустрия не устает пополнять арсенал аптек средствами для похудения. А пышки сломя голову скупают все подряд, чтоб случайно не пропустить чудо-пилюлю, способную избавить от жира за месяц/неделю/день. Но у нас, как в старом анекдоте, есть для вас две новости: хорошая и плохая. Плохая в том, что чудес не существует и нельзя похудеть за сутки. А теперь – добрая: пилюля от лишнего веса придумана уже давным-давно. Она скромно лежит на полках всех аптек мира с ценником в копейки. Называется тоже скромно – липоевая кислота, или витамин N, или носит еще какое-нибудь торговое название, но в скобках обязательно указано общее для всех стран название – тиоктовая кислота.
Уникальные свойства этого вещества помогают отрегулировать в организме жировой и углеводный обмен, снизить холестерин и уровень в крови, улучшить функционирование печени.
Но как эти полезные свойства влияют на процесс снижения веса? Как похудеть с помощью липоевой кислоты и возможно ли это вообще?
Витамин N кардинально отличается от всех «пилюль для похудения». Большинство препаратов от ожирения, программ снижения веса и диет нацелены на активное жиросжигание, что в следствии еще хуже влияет на и без того нарушенный процесс обмена веществ. Липоевая кислота применила другую тактику: она не сжигает жиры, а превращает их в энергию, что, с точки зрения природы, более правильно и полезно для организма. А результат лучше.
Чем полезен витамин N для худеющих:
- снижает вес без голодовок;
- нормализует, а не изменяет обмен веществ;
- улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
- предупреждает развитие желчнокаменного заболевания;
- укрепляет сосуды и сердечную мышцу;
- положительно влияет на зрение;
- избавляет от растяжек.
Но все же липоевая кислота – это не волшебная палочка. Принцип ее действия объясняется рациональными законами химии. И чтоб процесс снижения веса начался и продолжался без перебоев, следует придерживаться определенных рекомендаций.
- Сочетание витаминов и спорта. Умеренный физические нагрузки для худеющих никто не отменял. Конечно, можно и без них. Но! Вот приняли мы таблеточку тиоктацида и ждем, пока сработает… А чего собственно ждать? Липоевая кислота уже работает – несколько клеток жира уже превратились в энергию и ищут выхода наружу. Единственный способ избавится от «бонусной» силы – физические нагрузки. С другой стороны, гантели или бег защитят от дряблости на похудевшем теле.
- Калории немного обрезать… Рассчитываете на максимальный результат – тогда и усилия должны быть максимальные. На время борьбы с ожирением важно очистить холодильник от «плохих» углеводов.
- …Но никаких голоданий. Похудение при помощи липоевой кислоты, наверное, единственная в мире программа, которая не то, что не запрещает кушать, когда хочется – она запрещает не кушать. Никаких обезжиренных белковых рационов и голодных меню из «травы и воды»! Недоедание в сочетании с альфа-липоевой кислотой вызывает побочные эффекты, опасные для здоровья!
Дозировки
Процесс похудания для многих со временем превращается в азартную игру. Сбросили первый килограмм, порадовались и подняли планку к пяти. Сбросили пять – захотели еще пять. Порой борьба с лишним весом превращается в безумие: худеть продолжают даже те, у кого уже явный недостаток веса. Исход таких похуделок обычно плачевный.
Липоева кислота – не тот препарат, который можно пить конскими порциями безнаказанно. Сколько в день и как долго принимать таблетки витамина N – определяет врач.
Инструкция по применению детально расписывает все показания и противопоказания приема липоевой кислоты. Способ употребления препарата для похудения предусматривает дозировки от 25 до 400 миллиграммов в сутки, но, как и любое другое лекарство, принимают под постоянным контролем врача. Принимать витамин N в качестве средства от лишнего веса желательно до завтрака, во время ужина либо сразу после тренировок.
Липоевая кислота и правда творит чудеса в борьбе с ожирением. Но и она не всесильна. Нельзя добиться желаемого результата, если заедать витамин тортами и жареной картошкой. Меж тем, тиоктацид уважают не только медики с диетологами. В косметологии благотворные свойства кислоты также активно используют в препаратах для кожи лица, волос, ногтей.
Для беременных
При планировании беременности важно пополнить все витаминные депо организма. Ведь совсем скоро женщине придется «подпитывать» не только себя, но и ребенка, здоровье которого на первых порах полностью зависит от здоровья матери. Но курс витаминотерапии должен определять врач, тем более что в гинекологии акцент делают на витамины, отвечающие за женское здоровье.
Только лечащий доктор способен адекватно определить какой витамин и в каких дозах нужен женщине для профилактики или лечения, какая форма выпуска препарата подойдет лучше всего, а от каких микроэлементов лучше держаться подальше.
Особенно важно не заниматься витаминотерапией самовольно при беременности и кормлении грудью. Многие врачи на этот особенный период вообще запрещают своим пациенткам принимать биодобавки и витаминные препараты. Меж тем, лабораторные исследования рассказали, чем полезна липоевая кислота (в адекватных дозах) для беременных. Витамин N снижает риск выкидыша и аномального развития нервной системы будущего малыша.
Польза тиоктовой кислоты для женского здоровья:
- дает дополнительную энергию;
- важна для почек и печени;
- предотвращает токсикоз;
- выводит из организма токсины;
- контролирует уровень глюкозы, и липидов в крови;
- создает барьер ультрафиолету;
- регулирует работу щитовидки.
Использование в косметологии
Кожа на лице – самая нежная, но в то же время чаще всего поддается негативным воздействиям солнца, ветра, мороза. Поэтому чаще, чем другие участки, требует заботливого ухода. И α-липоевая кислота в качестве «вкусной» подпитки подходит для кожи лица лучше всего.
По характеру воздействия на эпидермис тиоктоевая кислота большой мерой напоминает витамины А, Е, С – защищает от свободных радикалов и улучшает метаболизм на уровне клеток. Но в добавку к этому витамин N действенно омолаживает кожу, подтягивает ее, избавляет от морщин и прыщей. Этот витамин молодости есть во всех омолаживающих кремах (и самых дорогих, и совсем дешевых). Липоевая кислота отвечает за красивую кожу в зоне декольте и на шее, делает ее мягкой, гладкой и нежной.
Регулярно используя тиоктацид наружно, можно забыть об изъянах на коже в виде мелких шрамов после угревой сыпи или небольших повреждений, гнойничках и прыщах.
Кремы, в состав которых входит альфа-липоевая кислота, избавляют от отеков, воспалений, трещин, защищают молекулы коллагена от разрушения.
Липоевую кислоту в косметических целях можно использовать в качестве готовой продукции либо приготовить самостоятельно, обогатив крем, тоник или лосьон витамином N. Желтый порошок предварительно растворяют в спирте или масле, а затем добавляют в готовое косметическое средство. Не нравится эта форма выпуска – можно купить в аптеке витамин в ампулах или капсулах, и уже в таком виде добавить в косметику.
Как правильно разбавлять витамин
- Масло для очищения кожи. Добавить несколько миллилитров альфа-липоевой кислоты в жидком виде либо несколько миллиграммов в порошке. Размешать.
- Сыворотка для увлажнения. Насыщенность витамина не должна превышать 1 процента.
- Тоник. Липоевую кислоту развести в спирте, тщательно размешать и вылить смесь в тоник.
- Крем. Развести порошок в масляной основе (или добавлять витамин в жидкой форме), смешать с кремом.
- Нельзя подогревать витаминную смесь, а затем охлаждать – теряет полезные свойства.
- Хранить готовое витаминизированное косметическое средство в темном прохладном месте.
- Если после применения препарата чувствуется жжение – уменьшить процент насыщенности витамином. Поэтому для начала витаминизировать косметику небольшой порцией липоевой кислоты.
- При попадании на слизистые оболочки – смыть большим количеством воды и обратиться к врачу.
Два рецепта красоты
А теперь пришло время узнать, как в домашних условиях приготовить восхитительное средство для кожи, действенность которого ни чем не хуже дорогущих кремов.
Средство № 1
Понадобится:
- альфа-липоевая кислота – 1 мл;
- аскорбиновая кислота – 8 мл;
- шприц на 10 мл;
- душистая вода;
- кудесан (коэнзим в водорастворимой форме).
Набрать в шприц аскорбинку и липоевую кислоту. В отдельной емкости смешать коэнзим и душистую воду. Намочить ватный диск в кислотном растворе и обработать им кожу лица. Подождать, пока витаминный микс впитается. Сбрызнуть лицо смесью из коэнзима и душистой воды. Через 15-20 минут протереть кожу любым тоником.
Результат – сияющая, мягкая кожа с красивым цветом.
Средство № 2
Понадобится:
- масло ореха макадамия – 10 мл;
- липоевая кислота – 2 мл;
- экстракт зеленого чая или винограда.
Растворить липоевую кислоту в ореховом масле, тщательно перемешать. Добавить немного витаминсодержащего экстракта (по желанию). Готовую смесь нанести массажными движениями на лицо. Держать масляную маску 20 минут. Промокнуть лицо бумажной салфеткой, чтоб убрать остатки средства.
Результат – увлажненная и обогащенная витаминами кожа лица.
Последнее открытие о витамине N
А совсем недавно группа ученых МГУ сделала потрясающее открытие – альфа-липоевая кислота способна убивать клетки с неправильным набором хромосом, в частности и раковые. Исследователи воздействовали на пораженные клетки натриевой солью липоевой кислоты, изменяя ее концентрацию. В определенный момент ученые зафиксировали гибель раковых образований. Радует то, что для уничтожения вредоносных клеток понадобилась нетоксичная доза витамина N, что теоретически позволяет применять такой способ лечения для людей. Впрочем, механизм «войны» липоевой кислоты и раковых клеток пока не изучен до конца. Исследования продолжаются, а восторженные открытием ученые повторяют: вот-вот произойдет настоящий переворот в науке, способен приоткрыть человеку дверь в тайный мир, позволяющий влиять на продолжительность жизни. И все это благодаря липоевой кислоте, или витамину N, о существовании которого многие даже и не догадываются.
Учеными давно установлено, что для полноценной жизнедеятельности организму необходимы белки, жиры, углеводы, различные минералы, витамины и только в середине XX века стало известно о существовании еще одной группы витаминоподобных веществ, к которым относятся витамины U и K, а также витамин N, о котором мы сегодня поговорим.
Еще одно название этого вещества тиоктиновая или альфа липоевая кислота, которая является антиоксидантом, по своей мощности превосходящим популярный витамин C и абсолютно безопасным для здоровья при соблюдении дозировки.
Кроме того витамин N известен своими жиросжигающими свойствами, поэтому липоевая кислота для похудения является обязательным компонентом. Помимо этого многим спортсменам известно, что альфа липоевая кислота незаменима в бодибилдинге, где необходимо быстрое наращивание мышечной массы, поэтому она входит в состав многих БАДов (таблетки, капсулы, крем).
Общая характеристика
Основной источник этого вещества субпродукты, шпинат, молоко, печень, рис, говяжье мясо, однако человеческий организм также способен вырабатывать нутриент, правда, в малых дозах. Причем с возрастом способность эта уменьшается и со временем сводится на «нет». Тогда кислота должна дополнительно поступать в организм и аналоги этого вещества продаются в фармакологических учреждениях. Однако прежде необходимо посетить врача и лишь после его консультации приступать к активным действиям.
Тиоктиновая кислота и препараты-аналоги это – Диалипон, Альфа-липон, Эспа-липон, Тиогама, Солгар и другие.
Альфа липоевая кислота выполняет в организме следующие функции:
- улучшает сердечную деятельность;
- стабилизирует баланс гормонов;
- нормализует и активизирует деятельность мышечной ткани;
- препятствует старению клеток;
- способствует укреплению нервной системы;
- участвует в метаболических процессах глюкозы.
Главными накопителями нутриента в человеческом организме являются сердце, печень, почки, небольшое количество вещества синтезируется в кишечнике.
Показания к применению
Альфа липоевая кислота и аналоги имеют такие показания к применению:
- гепатиты всех видов и форм;
- цирроз и ожирение печени;
- различного рода отравления;
- склерозирование сосудов;
- полинейропатии (алкогольная, диабетическая);
- снижение зрения, умственной активности, чувствительности конечностей.
Альфа липоевая кислота: применение этого вещества особенно необходимо при заболеваниях печени, обладая регенерирующими свойствами, она восстанавливает пораженные клетки этого кроветворного органа, нейтрализуя свободные радикалы. Кроме того она и ее аналоги способны снизить холестерин и сахар в крови, нормализовать работу щитовидной железы, а также умственное, физическое развитие в подростковом периоде. Отлично зарекомендовал себя и крем на основе этого нутриента.
Действует тиоктиновая кислота сродни витаминам группы B, однако, при беременности врачи гинекологи опасаются назначать ее женщинам. Хоть она благоприятно влияет на все органы и системы организма доподлинно, какие действия оказывает липоевая кислота при беременности до сих пор не изучено. Единственным показанием к приему этого вещества могут быть частые непроизвольные выкидыши и дабы сохранить малыша врачи могут на свой страх и риск прописать будущей матери тиоктиновую кислоту.
Для похудения
Помимо всех вышеперечисленных достоинств витамин помогает многим женщинам привести в норму массу тела, так как активно преобразовывает простые углеводы в энергию, не позволяя им откладываться в проблемных зонах. Альфа липоевая кислота для похудения способна нормализовать вес человека показаниями к применению этого вещества также может быть ожирение.
Липоевая кислота при похудении действует следующим образом:
- преобразовывает углеводы в энергию, поэтому не обязательно придерживаться строгих диет;
- не позволяет жировой ткани разрастаться;
- минимизирует всасывание клетками лишней глюкозы;
- снижает аппетит;
- нормализует метаболический обмен.
Тиоктиновая кислота регулирует водный и жировой обмен и является неотъемлемой частью многих БАДов, а также таблеток, капсул для похудения.
Одним из таких препаратов является турбослим альфа липоевая кислота и l карнитин однако употреблять его стоит людям, которым не чужды физические нагрузки и походы в спортзал лишь в этом случае вещества начнут свою активную работу по расщеплению жиров, скажем так, помогут быстрее избавиться от лишних килограммов.
Если вы достаточно активный человек, но за последнее время немного прибавили в весе тогда вам необходимо знать, как принимать препараты и аналоги, содержащие витамин N для похудения. Суточная потребность худеющего организма в этом веществе близко 50 мг, поэтому достаточно принять 3 капсулы препарата в день, желательно на голодный желудок (перед или через 2-3 часа после приема пищи). Однако будьте осторожны – гастрит, сахарный диабет, а также беременность и аллергические проявления являются противопоказаниями, недопустимо применять препарат без консультации врача.
Спортсменам
Мы разобрались, что альфа липоевая кислота необходима для похудения и узнали, как ее принимать. Теперь хочется отметить еще одно свойство этого полезного вещества, которое также довольно активно применяется спортсменами, а в особенности бодибилдерами.
Альфа липоевая кислота соместно с L-карнитином применяется для увеличения (наращивания) мышечной массы, для этого необходимо применять близко 2 г этого вещества в сочетании с тяжелыми силовыми упражнениями. Помимо того, что вы придадите «выдающийся» рельеф своему телу вам также удастся избавиться от лишних жировых отложений.
Кроме того существуют препараты – аналоги, показания которых направлены на улучшение состояния кожи и это альфа липоевая кислота солгар. Обычно эти добавки (солгар – капсулы) применяют в зимний период, когда наши кожные покровы особенно подвержены неблагоприятным атмосферным условиям (мороз, ветер, осадки). Однако это далеко не все свойства и показания капсул, их применяют при аллергии, псориазе, увядании кожи (применение – крем), диабете.
В креме
Существует также крем с этим нутриентом, действие которого направлено на омоложение, замедление преждевременных процессов старения кожи. Помимо этого крем прекрасно помогает при ожогах (солнечных, химических), восстанавливает кожу после глубокого пилинга, механических шлифовок, увлажняет и защищает ее. Такой крем рекомендуют применять женщинам после 30-ти лет. Крем необходимо наносить в утреннее и вечернее время, а после 45-ти лет трижды в день. Морщины разглаживаются, кожа становится упругой и эластичной. Крем – замечательное средство и для ухода за проблемной кожей в переходном возрасте. На хорошо очищенное при помощи антисептических средств лицо наносится крем тонким слоем, а через 30-40 минут смывается. Угревая сыпь исчезает буквально через 8-10 дней.
Тиоктиновая кислота это не только жизненно необходимое вещество, но и средство от многих недугов, косметических проблем, а также коррекции веса.
Медицина XXI века способна на многое, но волшебной таблетки для потери веса пока ещё никто не изобрёл. Однако попыток сделано изрядно, что подтверждает разнообразие аптечного (и не только) ассортимента. Одни из этих средств весьма сомнительны по качеству и результату, другие имеют массу побочных эффектов, однако есть и те, что при грамотном употреблении несут здоровью исключительно пользу и избавляют от лишних сантиметров на талии. К числу подобных препаратов относится липоевая (тиоктовая) кислота, широко применяемая для похудения.
Липоевая кислота и её препараты
Биологически активное вещество, другие названия: тиоктацид, альфа-липоевая (АЛК) или тиоктовая кислота. Её обнаружили в середине XX века, и сейчас известно, что это химическое соединение присутствует во всех клетках тела. Установлено, что оно обладает универсальным антиоксидантным действием, выводит из организма вредные вещества, улучшает состояние печени, помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина, укрепляет иммунитет.
Справка! Иногда липоевую кислоту называют витамином N. Встречаются упоминания и о том, что она входила в группу B из-за похожих свойств, однако сейчас её витамином не считают. Причина в том, что в организме это химическое соединение постоянно синтезируется и хотя бы для минимальных потребностей его достаточно. Следовательно, оно не является незаменимым.
Молекула липоевой кислоты состоит из восьми атомов углерода и двух - серы, что и дало ей второе название - тиоктовая («тио» – сера, «октос» – восемь)
Существует два изомера альфа-липоевой кислоты: правый (R) и левый (L, но иногда пишут S). Обычно в медикаментах эти молекулярные формы присутствуют поровну, однако в БАДах нового поколения чаще используется R-версия (на упаковках обозначается как R-липоевая кислота или R-ALA). Учёные установили, что именно она вырабатывается и используется в организме животных и человека.
L-липоевая кислота синтезируется только искусственным путём, поэтому её сочли менее активной. Отчасти это подтверждается отзывами покупателей (прежде всего - диабетиков), отмечавших большую эффективность R-ALA по сравнению со смешанными вариантами. Вот только официальных подтверждений всё ещё нет, поскольку масштабные сравнительные исследования на людях не проводились.
В настоящее время медицинская АЛК признана официальным лекарством от диабета, болезней печени и сосудов, при этом потенциал терапевтических возможностей весьма широк. Тиоктацид оказывает всестороннее положительное влияние на организм: улучшает зрение, помогает при хронической усталости, противостоит раку и даже способствует заметному снижению веса.
Существует две разновидности препаратов с этим веществом: лекарства и БАДы. Лекарства доступны в форме таблеток, капсул и растворов для инъекций, а купить их можно только в аптеке, причём решение о назначении того или иного медикамента принимает врач.
С БАДами дела обстоят проще: их с профилактической целью, без рекомендации медиков, разрешено употреблять обычным здоровым людям. Полезные добавки существуют только в виде таблеток или капсул, зато продаются в аптеках, спортивных магазинах и даже в отделах здорового питания, которые есть в крупных супермаркетах. Многие из них дополнительно содержат другие вещества, усиливающие эффект тиоктацида. Это, к примеру, витамины A, C, группы B или аминокислота L-карнитин, активирующая расщепление жиров.
Польза липоевой кислоты для похудения
Химическое соединение давно и успешно используется в лечении многих болезней. Ожирение в их список не входит, но оказалось, что при соблюдении ряда условий вполне реально попрощаться с несколькими лишними килограммами.
Такой «побочный эффект» заметили бодибилдеры, принимающие добавки с липоевой кислотой для более успешных тренировок. Дело в том, что мышцы при усиленной работе требуют много энергии, а она поступает в клетки с глюкозой. Обычно её доставляет инсулин, но АЛК обладает аналогичным свойством, поэтому спортсмены меньше устают и быстрее восстанавливаются. Кроме того, тиоктовая кислота положительно влияет на синтез белка и наращивание мышечной массы.
Вторым обязательным условием обретения красивого рельефа является так называемая сушка, то есть специальная диета, при которой слой подкожного жира уменьшается и мускулы становятся особенно фактурными. И вот на этом этапе тренировок спортсмены заметили, что при участии липоевой кислоты желаемый эффект достигается намного быстрее.
Их открытие не противоречило уже известному факту: АЛК действительно способствует преобразованию большего процента съеденной пищи в энергию, а не в жир. С тех пор тиоктовая кислота рассматривается как средство для похудения, причём это не маркетинговая сказка наподобие ягод годжи, а действительно работающее средство.
Принцип действия
Непосредственно на жировые запасы АЛК почти не влияет, так что обрести фигуру мечты на одних лишь таблетках, не меняя привычного образа жизни, не получится. Вот только диета и спортзал рекомендуются к любому другому препарату для похудения. В таком случае чем отличается от них тиоктацид?
Разница есть, причём принципиальная. Бывший витамин N не выводит жидкость и не блокирует калории, зато работает сразу в нескольких других направлениях:
Как сделать похудение более эффективным
Липоевая кислота обладает целым набором качеств, важных для обретения стройности, но без коррекции рациона и физических нагрузок пользы от них мало. Это подтверждается практикой: культуристы, много времени проводящие на тренировках, заметили, что с АЛК жир уходит быстрее, а диабетики, не занимающиеся спортом, сохраняли вес. И это притом, что в их лекарствах дозировка активного вещества выше, чем в БАДах для спортсменов. Следовательно, тиоктацид для похудения становится эффективен при соблюдении двух условий: физические нагрузки и диета.
Спорт повышает потребность организма в энергии, а липоевая кислота усиленно доставляет её работающим мышцам. Это не значит, что нужно записываться в ряды бодибилдеров - посещение спортзала, конечно, ускорит достижение заветной цели, но тем, кто не торопится, вполне хватит ежедневной зарядки, пеших прогулок и отказа от лифтов.
Диета, в свою очередь, сокращает поступление калорий, а тиоктацид увеличивает их затраты на работу мышц и органов. Так возникает дефицит энергии, который компенсируется из жировых запасов.
Важно! В некоторых интернет-публикациях говорится, что АЛК всю поступившую пищу преобразует в энергию, а не в жир, но подобные утверждения - не более чем утопия. Клетки получат глюкозы ровно столько, сколько им нужно для нормальной жизнедеятельности, а всё остальное отложится про запас, так что своё меню придётся контролировать.
Продукты и лекарства, в которых присутствует тиоктацид
Самый простой способ пополнить запасы АЛК в организме - употреблять продукты, где она содержится. Это:
Для лечения (или похудения) придётся принимать аптечные препараты, коих существует довольно много. Так, среди лекарств от диабета, интоксикаций и заболеваний печени наиболее известны:
- Липоевая кислота. Бывает отечественного и импортного производства, причём российские средства намного дешевле. Существует в виде таблеток и раствора.
- Берлитион - довольно эффективный немецкий препарат среднего ценового диапазона, продаётся в виде таблеток и концентрата для инъекций.
- Октолипен - отечественное недорогое, но качественное средство, формы выпуска: раствор, таблетки и капсулы.
- Тиогамма - немецкое лекарство в виде таблеток и концентрата для инъекций. Стоит довольно дорого, но благодаря эффективности пользуется большим спросом.
- Тиоктацид - ещё более дорогое немецкое средство, даже упаковка таблеток (30 шт.) стоит дороже 1,5 тысячи рублей.
- Тиолепта - довольно дешёвый российский препарат, выпускается в виде таблеток.
- Эспа-Липон - таблетки и раствор немецкого производства, в плане эффективности уступают более дорогим аналогам.
Лечебные препараты нередко имеют повышенную дозировку активного вещества. Здоровому человеку, пусть и с лишним весом, это ни к чему, поэтому при выборе таблеток для похудения следует предпочесть те, с которыми ежесуточная норма не будет нарушена. Если ничего подходящего нет, можно обратить внимание на БАДы - многие из них предназначены для борьбы с лишним весом и помимо тиоктацида имеют в составе другие полезные компоненты. Среди наиболее популярных:
Как принимать тиоктовую кислоту для похудения
Любой препарат с АЛК, будь то лекарство или биодобавка, нужно принимать правильно, чтобы не навредить здоровью. Трудность в том, что дозировки, необходимой для похудения, пока не существует, так как липоевая кислота не является официально признанным средством от лишнего веса. Следовательно, рекомендация врача - это лучший способ узнать свою норму тиоктацида.
Суточная норма
Ежедневная потребность взрослого здорового человека - 25–50 мг. Какая-то часть поступает с едой, поэтому любая дозировка, не превышающая указанную, безопасна для профилактического приёма. Заметно похудеть, скорей всего, не удастся, но такого количества хватит тем, кто стремится просто сохранить вес.
Условно безопасной считается норма 100–200 мг в сутки. От этой цифры отталкиваются спортсмены, но они принимают АЛК для роста мышц и повышения их выносливости. Что касается худеющих, то им тоже можно употреблять такое количество кислоты, только придётся внимательно следить за самочувствием.
Суточный объём добавки или лекарства разбивают на несколько приёмов согласно инструкции к применению. Выпивать всё за один раз нежелательно, так как вещество быстро выводится из организма.
Важно! Встречаются советы употреблять по 400–600 мг тиоктацида ежедневно, но они распространяются только на спортсменов перед соревнованиями и диабетиков. Точную дозировку вычисляют врачи и длится такой приём ограниченное время, а всем остальным делать это запрещено, даже если очень хочется обрести желанную стройность.
График приёма
Любые средства с липоевой кислотой пьют курсами. Это связано с тем, что вещество выполняет функции инсулина, а если организм привыкнет к поддержке извне, то перестанет сам вырабатывать этот гормон в нужном количестве.
При профилактическом приёме в размере суточной нормы (или не больше 100 мг) длительность курса довольно продолжительна и составляет 20–30 дней, после чего нужен месяц перерыва.
Ежедневное употребление АЛК в количестве 100–200 мг продолжается 2–3 недели, а затем также придётся отложить упаковку препарата на месяц.
Важно! В витаминных комплексах липоевая кислота присутствует в гомеопатических дозировках, так что их можно пить ежедневно согласно инструкции.
Противопоказания и побочные эффекты
Вещество вырабатывается в организме и не является для него чужеродным, поэтому противопоказаний мало. Среди них:
- индивидуальная непереносимость;
- возраст до 6 лет;
- беременность и кормление грудью;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
Важно! Беременным АЛК не рекомендуется из соображений осторожности, так как нет исчерпывающих данных о влиянии вещества на организм женщины в этот период. Однако его употребление допускается, если ожидаемый результат превышает гипотетический вред для будущего ребёнка.
Побочных эффектов у липоевой кислоты мало, но если перестараться с её приёмом (например, страстно желая похудеть), то возможны:
- проявления аллергии (зуд, крапивница и даже анафилактический шок);
- тошнота, боль в желудке, изжога, рвота, диарея;
- головная боль, двоение в глазах;
- понижение уровня сахара в крови.
Мнения врачей и диетологов
Медики, как обычно, осторожничают, поскольку привыкли оперировать проверенными фактами. Польза тиоктацида для организма уже неоднократно доказана, но о лечении ожирения данных пока мало. Эксперименты над животными, а также наблюдения над спортсменами и диабетиками подтверждают факт снижения веса, но в настоящее время это не окончательный вывод, а всего лишь тема для дальнейшего изучения.
Липоевая кислота снижает уровень глюкозы и ускоряет процессы превращения лишних углеводов в энергию, вследствие чего, уменьшаются жировые отложения, помогает организму в сжигании жира, подавляет аппетит, защищает печень от ожирения.Но не стоит думать, что, употребляя лишь липоевую кислоту, ваш жир будет таять на глазах. Препараты с этим веществом способны лишь улучшить обменные процессы. Поэтому все должно быть в комплексе - правильное питание, много движения. Только тогда липоевая кислота для похудения будет эффективна!
Королева Валентина Анатольевна
Липоевая кислота обладает антиоксидантным и гепатопротекторным действием, применяется в комплексной терапии диабетической нейропатии. Вопреки сложившемуся мнению, прямого воздействия на жировую подкожную клетчатку не оказывает. В ряде клинических ситуаций препарат может включаться лечащим врачом в схему лекарственной терапии при ожирении, но утверждать, что Липоевая кислота является самостоятельным средством для похудения, было бы неправильно.
Кумалагова Наталья Митрофановна
http://infodoctor.ru/otvet/?t=14917#n6
Липоевая кислота помогает держать под контролем уровень глюкозы в крови и увеличивать расход жировой ткани за счет ускорения метаболизма различных клеток организма.
Ягудин Денар Лукманович
https://medihost.ru/questions/?s=%D0%BB%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F%20%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0
В некоторых источниках встречаются такие названия, как «липоевая кислота», «альфа-липоевая кислота» и «тиоктовая кислота». Есть ли разница между этими терминами? Нет. Все эти названия синонимичны друг другу и означают одно и то же вещество, которое содержит водо- и жирорастворимые антиоксидантные свойства.
Общее название витамина N:
- Липоевая кислота, альфа-липоевая кислота, тиоктовая кислота.
Научные названия витамина N:
- 1,2-дитиолан-3-пентановая кислота;
- 1,2-дитиолан-3-валериановая кислота;
- 6,8-тиоктовая кислота;
- 5-(1,2-дитиолан-3-ил) валериановая кислота.
Содержание липоевой кислоты в продуктах питания
Альфа-липоевая кислота содержится в пище растительного и животного происхождения. Больше всего витамином N богаты следующие виды продуктов:
| Продукт | мкг/г сухого веса | нг/мг белка |
| 1. Шпинат | 3,15 | 92,51 |
| 2. Почки крупного рогатого скота | 2,64 | 50,57 |
| 3. Сердце крупного рогатого скота | 1,51 | 41,42 |
| 4. Брокколи | 0,94 | 41,01 |
| 5. Помидоры | 0,56 | 48,61 |
| 6. Горох зеленый | 0,39 | 17,13 |
| 7. Капуста брюссельская | 0,39 | 18,39 |
| 8. Селезенка крупного рогатого скота | 0,36 | 5,69 |
| 9. Головной мозг крупного рогатого скота | 0,27 | 4,85 |
| 10. Отруби рисовые | 0,16 | 4,44 |
К остальным источникам липоевой кислоты относятся морковь, картофель, батат, кольраби, пивные дрожжи, сыр, кефир, сметана, куриные яйца и красное мясо.
Норма витамина N для потребления и содержания в организме
Как уже было упомянуто ранее, витамин N содержится во многих продуктах питания. И если вы извлекаете это питательное вещество исключительно из пищи, рассчитать определенную норму потребления липоевой кислоты крайне трудно. Да и нет в этом нужды. Не стоит бояться и передозировки. Даже если вы съели большую порцию салата из шпината и субпродуктов крупного рогатого скота, полученная доза липоевой кислоты будет ничтожно мала, чтобы это как-то негативно сказалось на вашем здоровье.
Более того, исследования показывают, что негативные стороны липоевой кислоты на сегодняшний день не обнаружены.
Другое дело, когда витамин N принимается в виде пищевых добавок. В данном случае, определение суточной нормы витамина N зависит от физической активности человека, его чувствительности организма к инсулину и пониженного уровня глюкозы в крови.
Для взрослых мужчины и женщины суточная потребность в липоевой кислоте является от 50 до 100 мг. В период спортивных соревнований или лечебного курса, суточная норма может достигнуть 800 мг и более.
Для того чтобы правильно рассчитать суточную потребность липоевой кислоты, важно определить, какие цели преследуются. Для поддержания общего состояния здоровья, прием липоевой кислоты рекомендуется в минимальных дозах - 50-100 мг. Но если вы пытаетесь набрать мышечную массу или сбросить лишний вес, суточная потребность в липоевой кислоте, естественно, возрастает в два-три раза.
У детей старше 6-ти лет ежедневная потребность витамина N колеблется от 36 до 75 мг, а у подростков - от 75 до 100 мг.
У пожилых людей возможность выработки липоевой кислоты организмом с каждым годом снижается. Это значит, что ее нехватку нужно восполнить либо диетой, богатой витамином N, либо пищевыми добавками.
Для поддержания антиоксидантных свойств в организме, принимать липоевую кислоту подросткам, а также взрослым мужчинам и женщинам достаточно от 50 до 100 мг в день. Пожилым людям рекомендуется суточное потребление от 100 до 300 мг.
При лечебном курсе и спортивных состязаниях, суточная норма витамина N превышает 600 мг и более
Избыток и дефицит витамина N в организме
Бывает ли дефицит или избыток липоевой кислоты в организме? Оба варианта возможны. На самом деле, организм, который в состоянии самостоятельно вырабатывать липоевую кислоту, защищен от такой проблемы, как дефицит витамина N. Если вы придерживаетесь сбалансированного рациона и регулярно включаете в продукты питания, содержащие витамин N, риск нехватки липоевой кислоты будет ничтожно малым (несмотря на то, что вы извлекаете из повседневного питания минимальную дозу, всего 30-50 мг этого вещества).
Дефицит витамина N возможен в случае нерационального питания, изнуряющих физических нагрузок и аутоиммунных заболеваний (ВИЧ-инфекция, СПИД, сахарный диабет). В таких ситуациях рекомендуется принимать липоевую кислоту в больших дозах (от 600 мг) под строгим присмотром лечащего врача. В противном случае, нехватка липоевой кислоты может привести к таким осложнениям со здоровьем:
- Поражение кровеносных сосудов.
- Нарушение функций желчного пузыря и печени.
- Потеря мышечной массы.
- Набор избыточного веса тела.
Избыток витамина N в организме возможен лишь при передозировке, потому что извлечь из пищи превышающую суточную норму липоевой кислоты, которая колеблется от 3000 до 10000 мг, невозможно. Потребление витамина N в больших дозах сопровождается следующими симптомами:
- Изжога.
- Рвота.
- Кожные высыпания.
- Повышенная кислотность желудочного сока.
Свойства и терапевтическое действие
Альфа-липоевую кислоту недаром называют «идеальным окислителем», так как она является единственным в природе антиоксидантом с
водо- и жирорастворимыми свойствами. Это огромное преимущество позволяет липоевой кислоте бороться со свободными радикалами в жировых и водных клетках.
Альфа липоевая кислота состоит из равных частей двух молекул, известных в биохимии, как изомеры R и S. Большинство функций и преимуществ извлекаются из формы R. Другими словами, R-липоевая кислота является наиболее мощным антиоксидантом по сравнению с формой S, которая труднее поглощается организмом
Кроме этого, липоевая кислота также регенерирует и перерабатывает в организме и другие антиоксиданты, такие, как глутатион, витамины С и Е. Этот процесс называют «антиоксидантным синергизмом».
Антиоксидантный синергизм - активное взаимодействие различных видов антиоксидантов с целью нейтрализации свободных радикалов в организме.
Почему альфа-липоевая кислота считается уникальным антиоксидантом? Вот ТОП-10 причин, объясняющих это утверждение:
- Нейтрализует свободные радикалы.
- Защищает генетический материал человека.
- Помогает в наборе мышечной массы.
- Замедляет процесс старения.
- Противоборствует развитию сердечных заболеваний.
- Способствует улучшению состояния кожи.
- Помогает контролировать уровень сахара в крови.
- Улучшает функции печени.
- Предотвращает образование онкологических заболеваний.
- Используется в лечении и профилактике инсульта.
Тиоктовая кислота, как и инсулин, уменьшает гликирование и улучшает движение сахара в кровяных клетках. Все это способствует производству энергии с помощью мышечной массы и понижает уровень глюкозы, который откладывается в жировой ткани.
Польза липоевой кислоты для здоровья:
- Предотвращает отмирание нервных клеток в сетчатке глаза.
- Защищает от развития катаракты.
- Способствует улучшению зрительных функций при глаукоме.
- Повышает чувствительность к инсулину.
- Уменьшает инсулинорезистентность.
- Снижает болевой синдром при диабетической нейропатии.
- Устраняет окислительный стресс в организме за счет мощной антиоксидантной активности.
- Способствует улучшению липидного профиля.
- Предотвращает потерю костной ткани за счет противовоспалительного эффекта.
- Помогает восстановить повреждение головного мозга после инсульта.
- Способствует нормализации артериального давления.
- Снижает частоту приступов мигрени.
- Предотвращает ожирение.
- Способствует набору мышечной массы.
- Нейтрализует токсичные металлы из организма.
- Улучшает текстуру кожи
Благодаря уникальным свойствам липоевой кислоты, современная медицина использует этот вещество в терапевтических целях.
Витамин N активно применяется в лечении следующих заболеваний и расстройств:
- Инсульт. При нарушении мозгового кровообращения, прекращается поступление кислорода, в результате чего, клетки отмирают. Однако липоевая кислота способствует восстановлению кислорода путем размножения новых тканей и клеток.
- Катаракта вызвана повреждением хрусталика глаза свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота вырабатывает другой антиоксидант - глутатион, который нейтрализует свободные радикалы и устраняет помутнение глазного хрусталика.
- Сахарный диабет. Липоевая кислота повышает способность организма использовать собственный инсулин для понижения уровня сахара в крови.
- Инфекции иммунной системы. Тиоктовая кислота способствует укреплению клеток «Т-хелперов», которые являются центральной «обороной» иммунной системы.
Безопасность липоевой кислоты
Насколько витамин N является безопасным в применении? Многочисленные исследования показали, что суточное потребление липоевой кислоты дозой 50 мг не оказывает никаких побочных эффектов. Неприятные симптомы наблюдались у людей, которые принимали липоевую кислоту от 100 до 600 мг в день в течение трех недель. Высокие дозы, превышающие ежедневную норму – 500 мг могут стать причиной кожных высыпаний и понижения уровня глюкозы в крови.
Для того чтобы прием витамина N действительно был безопасен для здоровья, перед его употреблением необходимо сдать анализы на печеночные пробы.
Липоевая кислота в лекарствах и пищевых добавках
Сегодня витамин N добавляется в различные лекарственные препараты и БАД (биологические активные добавки). Комбинация липоевой кислоты с другими веществами повышает эффективность в лечении определенных расстройств и заболеваний.
Вот список некоторых препаратов, активных пищевых добавок, растворов и концентратов для них, которые содержат липоевую кислоту:
| Тип добавки | |
| Пищевые добавки |
|
|
Таблетки |
|
|
Концентраты |
|
| Растворы |
|
| Капсулы |
|
Показания к применению лекарственных препаратов и БАД
Сегодня липоевая кислота доступна в виде активных пищевых добавок и лечебных препаратов. Данный антиоксидант можно приобрести в форме таблеток, капсул или порошка. В некоторых случаях лекарственный препарат вводят внутривенно.
Тиоктовая кислота в порошкообразной форме является наименее долговечной. После того, как упаковка с порошком будет открыта, кислота подвергнется воздействию света и атмосферы. При каждой такой манипуляции, полезные свойства витамина N будут утрачиваться. Лучше всего принимать липоевую кислоту в закрытых капсулах
- Синдром хронической усталости.
- Рассеянный склероз.
- Болезнь Альцгеймера.
- Болезнь Лайма.
- Болезнь Боткина.
- Ревматоидный артрит.
- Нарушение мозгового кровообращения.
- Сердечно-вегетативная нейропатия.
- Нарушение функций печени.
- Глаукома, катаракта.
- Сахарный диабет.
- Нарушение функций щитовидной железы.
- ВИЧ-инфекция/СПИД.
- Цирроз печени.
- Гепатит хронический.
- Избыточный вес.
- Мышечная дистрофия.
- Отравление (пищевое, алкогольное).
- Дефицит тиамина (витамина В).
- Кожные высыпания (акне, угри, прыщи).
- Кожные заболевания (экзема, псориаз, дерматит аллергический).
Уникальные свойства альфа-липоевой кислоты могут быть полезны для каждого человека, особенно, страдающего сахарным диабетом. Сердечно-сосудистые и глазные заболевания также имеют показания к приему тиоктовой кислоты
Альфа-липоевая кислота улучшает поглощение глюкозы клетками, помогает облегчить симптомы сахарного диабета, катаракты и повреждения кровеносных сосудов и нервов
Как правильно принимать липоевую кислоту? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо определить в каких целях будет употребляться витамин N: профилактических, спортивных или лечебных?
Для профилактики взрослым мужчине и женщине полезно принимать липоевую кислоту в минимальной дозировке - 50-100 мг в день. Эту суточную потребность необходимо разделить на 2-4 приема, то есть, по 25 или 50 мг. Продолжительность приема липоевой кислоты в целях профилактики составляет месяц. Повторять курс, если возникла острая необходимость в нем, разрешается спустя один-два месяца. Но лучше всего, если временной интервал до начала нового профилактического курса составит 6 месяцев.
Для профессиональных спортсменов, к примеру, бегунов и культуристов, применение БАД на основе альфа-липоевой кислоты, также, будет уместным.
Как показывают исследования, активные добавки витамина N способствуют улучшению выносливости, набору и восстановлению мышечной массы после изнуряющих физических нагрузок.
Занятия фитнесом и аэробными упражнениями на любительском уровне не являются весомой причиной для принятия липоевой кислоты в виде пищевых добавок
Суточное потребление БАД для спортсменов колеблется от 100 до 200 мг. Принимать пищевые добавки рекомендуется в течение 2 недель. Дозировку разрешается увеличивать до 600 мг в день на момент спортивных состязаний.
В лечебных целях дозировку витамина N и продолжительность курса назначает врач. К примеру, суточное потребление липоевой кислоты пациента с сахарным диабетом 2-го типа в среднем составляет 600 мг. Терапия длится 4 недели.
Потребление липоевой кислоты не имеет фиксированной дозировки для каждого человека. Суточная норма рассчитывается индивидуально, исходя из таких данных, как пол, вес, уровень физической активности, наличие серьезных заболеваний у человека. Тем не менее, определена безопасная суточная норма для взрослого человека - 50 мг и превышать её не рекомендуется.
Передозировка может произойти в случае потребления тиоктовой кислоты от 3000 до 10000 мг в один день
Побочные эффекты и противопоказания к применению
Передозировка альфа-липоевой кислотой приводит к следующим побочным эффектам:
- Нарушение сердечного ритма.
- Бессонница.
- Затрудненное дыхание.
- Раздражительность.
- Тошнота, рвота.
- Нарушение свертываемости крови.
- Судороги.
- Спутанность сознания.
- Головные боли.
- Кожные высыпания.
В случае передозировки, пострадавший нуждается в срочной госпитализации. Для того чтобы облегчить симптомы, пациенту промывают желудок.
Беременность и грудное вскармливание
Можно ли принимать альфа-липоевую кислоту во время беременности, грудного вскармливания или давать его грудничкам? Определенного ответа на этот вопрос нет. На сегодняшний день нет никаких сведений, что прием липоевой кислоты абсолютно безопасен для беременной женщины и плода, который она вынашивает. Может ли витамин N негативно сказаться на качестве или продукции грудного молока? Об этом тоже ничего неизвестно. Поэтому, женщинам в период беременности и кормления грудью стоит воздержаться от приема тиоктовой кислоты.
Вопрос об употреблении липоевой кислоты в младенческом и раннем детском возрасте, а также период беременности и лактации до конца не изучен. Поэтому, прием витамина N при вышеуказанных условиях нежелателен, так как нет весомых доказательств, что он будет безопасным
Если возникает острая нужда в приеме липоевой кислоты, суточную потребность для кормящих грудью матерей и младенцев, назначает врач.
Правила применения липоевой кислоты
Негативные стороны тиоктовой кислоты не обнаружены, или, по крайней мере, до конца не исследованы. Поэтому, во избежание побочных эффектов, следует придерживаться некоторых правил по применению липоевой кислоты:
- Строго следуйте инструкциям, указанным на упаковке, и не используйте этот продукта больше, чем рекомендуется на этикетке.
- Хранить лекарственные препараты и БАД необходимо при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.
- Если вы пропустили дозу, не пытайтесь ее восполнить во время следующего приема.
- Употреблять альфа-липоевую кислоту лучше всего небольшими дозами (25-50 мг) на голодный желудок, за один-два часа до еды.
- Внутривенные инъекции вводят дозировкой 300-600 мг в день.
Какова возможность полураспада тиоктовой кислоты? В одном исследовании было показано, что это вещество задерживается в крови примерно 30 минут, затем рассасывается и проникает в клетки. В любом случае, прием альфа-липоевой кислоты в небольших дозах каждые 3-6 часов будет гораздо эффективнее, в отличие от одного приема за сутки
- Не совмещайте употребление липоевой кислоты с травяными добавками, содержащими такие растения, как подорожник, пажитник, коготь дьявола, гуаровая камедь, конский каштан, женьшень, элеутерококк и чеснок.
Решение об употреблении витамина N в лечебных, профилактических и спортивных целях не должно быть самовольным. Прежде чем принимать лекарственные препараты и БАД на основе липоевой кислоты, обратитесь за консультацией к врачу
Влияние тиоктовой кислоты на ЦНС
Может ли прием витамина N негативно повлиять на работу центрально-нервной системы (ЦНС)? Нет. При умеренной дозировке, наоборот, функции головного мозга и нервной системы улучшаются. Потребление липоевой кислоты не ухудшает качество физической активности, а также, любой деятельности, связанной с высокой концентрацией внимания и быстрой реакцией.
Какие особые указания следует учесть перед началом применения витамина N, описано ниже.
- Принимая тиоктовую кислоту при сахарном диабете, важно, чтобы эта добавка не способствовала дестабилизации уровня сахара в крови.
- Во время лечебного курса необходимо воздержаться от алкоголя, так как его воздействие на организм снижает эффективность терапии.
- После внутривенного введения липоевой кислоты могут появиться неприятные симптомы, такие как общая слабость и зуд. Если на инъекцию возникла аллергическая реакция, повторять ее снова не рекомендуется. Инъекцию следует заменить капсулами или таблетками.
Воздержитесь от молочных продуктов при употреблении липоевой кислоты. Витамин N снижает способность усвоения иона кальция в организме. Молочные продукты можно кушать спустя 5-6 часов после приема тиоктовой кислоты
Взаимодействие липоевой кислоты с другими лекарствами
Несмотря на то, что альфа-липоевая кислота является безвредным веществом, это еще не означает, что ее можно принимать наряду с другими лекарственными препаратами.
Если вы принимаете какие-либо лекарства или активные пищевые добавки, проконсультируйтесь с врачом, возможно ли взаимодействие этих препаратов и БАД с липоевой кислотой.
Безопасное сочетание тиоктовой кислоты с другими препаратами будет в том случае, если это не дестабилизирует у пациента уровень сахара и гормонов в крови.
Пациенты, страдающие алкогольной зависимостью, сахарным диабетом или онкологическими заболеваниями могут принимать липоевую кислоту с другими лекарствами только под строгим наблюдением врача.
В каких случаях комбинация витамина N с другими лекарствами может оказать негативное влияние на терапию пациента, описано ниже.
- Препараты для лечения сахарного диабета. Альфа-липоевая кислота в сочетании с препаратами, принимаемыми при сахарном диабете, может повысить риск развития гипогликемии (низкого уровня сахара в крови).
- Препараты, используемые для химиотерапии. Витамин N может помешать действию лекарств, назначенных пациенту во время химиотерапии. Прием любых добавок и препаратов, содержащих липоевую кислоту должны согласовываться с врачом-онкологом.
- Тиреоидные гормоны не рекомендуется принимать с липоевой кислотой без назначения врача, так как это может привести к понижению уровня гормонов в крови.
Если вы проходите курс химиотерапии, принимаете лекарства для лечения щитовидной железы или препараты, стимулирующие секрецию инсулина, воздержитесь от приема липоевой кислоты, пока не обсудите этот вопрос с лечащим врачом
Список лекарственных растений и биологических активных добавок, которые могут взаимодействовать с альфа-липоевой кислотой:
- Аспирин (низкая доза - 81 мг).
- Биотин.
- Пиколинат хрома.
- Кофермент Q10 (убихинон).
- Рыбий жир (Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты).
- Фолиевая кислота.
- Габапентин.
- Лизиноприл.
- Лозартан.
- Оксид магния.
- Метформин.
- Омепразол.
- Молочный чертополох.
- Куркума.
- Корица.
- Витамин B12 (цианокобаламин)
- Витамин С (аскорбиновая кислота)
- Витамин D3 (холекальциферол)
- Витамин Е.
Липоевая кислота для похудения
Правда ли, что тиоктовая кислота способствует похудению? Витамин N действительно может быть полезным в снижении веса, если его принимать в сочетании с индивидуальной диетой и физическими нагрузками. Прием капсул и таблеток липоевой кислоты не принесет желаемых результатов в похудении, если вы не внесете корректировки в своем повседневном питании.
Какую важную роль липоевая кислота играет в потере общей массы тела?
Витамин N способствует преобразованию углеводов в энергию. Это значит, что альфа-липоевая кислота не дает возможности углеводам накапливаться в виде жировых клеток.
Использование тиоктовой кислоты в целях похудения рассматривалось в нескольких исследованиях, которые показали положительные результаты. К примеру, одно из таких исследований было в 2015 году. Эксперимент проводился американским журналом Obesity, в котором приняли участие 77 женщин с избыточным весом. Участниц исследования разделили на 4 группы. В первой - женщины принимали плацебо, во второй - альфа-липоевую кислоту (300 мг), в третьей - эйкозапентаеновую кислоту, и четвертой - комбинацию липоевой кислоты с жирными кислотами Омега-3.
Вторая группа показала наилучшие результаты в снижении массы тела - 7 кг за все время 10-недельного исследования.
Все женщины, которые принимали участие в подобных опытах, употребляли липоевую кислоту от 1200 до 1800 мг в день. При этом потребление ежедневной нормы калорий было сокращено на 600
Тиоктовая кислота помогает хранить углеводы в виде гликогена в мышечных клетках. Таким образом, углеводы не превращаются в жир. Именно поэтому, сегодня так много спортсменов используют этот антиоксидант для сжигания жировых клеток и набора мышечной массы
Сколько нужно принимать витамина N в день, чтобы похудеть? Высокие дозы (от 1200 мг), которые часто принимают бегуны и культуристы, запрещаются всем, кто желает сбросить лишний вес.
Безопасной нормой в целях похудения считается 100 мг в день. Суточное потребление необходимо разделить на 2-4 приема по 25-50 мг. Если для вас эта доза мала, согласуйте ее увеличение с врачом-диетологом. Принимают липоевую кислоту за час после еды или за полчаса после тренировки в течение 2-4 недель.
Важно учесть одно правило. Прием липоевой кислоты стимулирует потерю веса только при соблюдении основных принципов здорового образа жизни: сбалансированная диета, занятия спортом, нормированный сон и регулярное времяпровождение на свежем воздухе.
Сочетание липоевой кислоты и карнитина
Повысить качество тренировок и усилить процесс жиросжигания поможет прием липоевой кислоты в сочетании с карнитином. Комбинация обеих пищевых добавок способствует набору мышечной массы и восстановлению мышц, поврежденных после физических нагрузок.
Карнитин - аминокислота, которая вырабатывается естественным образом в организме и способствует сжиганию жира и набору мышечной массы. Карнитин, как и липоевая кислота, ликвидирует жировые запасы, превращая их в энергию
Если вы пытаетесь не только похудеть, но и достичь хороших результатов в наборе мышечной массы, вам необходимо принимать БАД, в состав которых обязательно входят альфа-липоевая кислота и карнитин.
Для того чтобы сбросить лишние килограммы и достичь атлетического телосложения, употребление тиоктовой кислоты и карнитина будет эффективным только при активных занятиях спортом. Тренироваться необходимо через день, чтобы мышцы смогли быстрее восстановиться.
Какие положительные действия дает прием этих БАД:
- Производится энергия для набора мышечной массы.
- Тренируется сердце, улучшается выносливость.
- Сохраняется запас белка в организме.
- Обеспечивается защита запасам гликогена в мышцах.
- Снижается концентрация молочной кислоты в мышцах (нет болезненных ощущений и судорог на следующий день после тренировки).
- Укрепляется иммунная система.
- Организм снабжается оптимальным потреблением кислорода во время кардиотренировок.
Курс приема БАД длится 2-4 недели. Дозировку суточного потребления согласовывают с врачом или тренером.
Относящийся к , который является важнейшим коферментом некоторых комплексов. Витамин N является хорошим .
Биологическая ценность данного витамина заключается в том, что он является важной часть клеток организма, способен повышать работоспособность, а также является инсулиноподобным веществом . Но с возрастом организм все меньше и меньше производит витамин N, а это означает, что ему необходимо задуматься о насыщении рациона либо о приме в виде добавок.
Источники витамина
Говядина, печень, капуста, молоко, рис – все эти продукты, которые мы каждый день можем видеть на своем столе, богаты витамином N. Но больше всего его содержание в свежей зелени.
Зачем нужен витамин N
Универсальный антиоксидант, один из самых сильных, способный усиливать работу других веществ-антиоксидантов, этот витамин прекрасно борется со свободными радикалами , которые грозят нашему организму различными проблемами. Еще одна немаловажная задача – усиление процесса переработки сахара в энергию, за счет этого поддерживается работа митохондрий – структур, которые находятся в мышечной клетке и выполняют роль энергостанции. Также играет важную роль в регуляции обмена основных веществ – белков, углеводов и жиров. Она способна улучшать работу печени, снижать воздействие «печеночных ядов» на организм. Эффективность высоких доз данного вещества при болезнях печени недавно была доказана специалистами, однако, до сих пор некоторые врачи все же скептически относятся к этому вопросу. Несколько десятилетий назад единственным направлением использования этого витамина заключалось в сопровождающей терапии при сахарном диабете . Кроме вышеописанных задач, витамин N справляется еще с рядом функций :
- Понижение уровня холестерина в крови
- Улучшение инсулина
- Обезболивающая и противовоспалительная активность
- Стимуляция потребления кислорода клетками мозга
- Укрепление иммунной и нервной системы
- Выведение солей тяжелых металлов
- Снижает уровень сахара и аммиака в крови
- Препятствует развитию
Дефицит
Накопление пировиноградной и других кислот может происходить при недостаточном потреблении данного витамина. Это, в свою очередь, приводит к неврологическим нарушениям, таким как головокружения, судороги, полиневриты и т.д.
Дозировка
Норма потребления витамина N в сутки для здорового человека составляет 0,5 мг. Дополнительная доза может понадобиться при следующих заболеваниях и состояниях:
- Вирусные инфекции
- Для укрепления сердца
- При нарушении внимания
- При атеросклерозе
- Мышечной денерации
